Страхотна новина - имате нормално отчитане на кръвното налягане. За да го запазите по този начин, използвайте тези съвети, за да избегнете развитието на високо кръвно налягане.

кръвно

Знаете ли какво е отчитането на кръвното Ви налягане? Проверявали ли сте кръвното си налягане през последната година? Ако сте мъж на възраст над 45 години или жена на възраст над 55 години, особено ако сте афроамериканец, високото кръвно налягане е състояние, което не можете да пренебрегнете. Според американските центрове за контрол и превенция на заболяванията, повече от половината от всички мъже и жени ще развият високо кръвно налягане, наричано още хипертония, след 55-годишна възраст.

Високото кръвно налягане може да доведе до инфаркт и инсулт, две от трите водещи причини за смърт за американците. Можете да имате високо кръвно налягане, без да изпитвате никакви симптоми - затова е важно кръвното Ви налягане да се проверява редовно. И дори да знаете, че днес имате нормално отчитане на кръвното налягане, искате да направите всичко възможно, за да го поддържате в този здравословен диапазон.

Нормални основи на кръвното налягане

Кръвното налягане е силата, която кръвта ви упражнява върху стените на артериите, кръвоносните съдове, които носят богата на кислород кръв далеч от сърцето ви. Когато сърцето ви бие и вкарва повече кръв във вашите артерии, силата е малко по-висока; това се нарича вашето систолично налягане. Между ударите налягането спада; това се нарича вашето диастолично налягане.

Ако артериите ви станат сковани или тесни, налягането се натрупва - мислете за това като за изстискване на част от градинския маркуч - и кара сърцето ви да работи по-усилено. Сърцето ви е мускул с размерите на юмрука ви, който трябва да бие около два и половина милиарда пъти през средния живот, така че не искате да го карате да работи по-трудно от необходимото. Ето защо нормалното кръвно налягане е толкова важно.

Какво е вашето четене на кръвното налягане?

За да отчетете кръвното налягане, доставчикът на здравни услуги ще постави маншет около ръката ви и ще го надуе, докато кръвта спре да тече. След това тя бавно ще изпусне маншета и ще слуша артерия в ръката ви, от противоположната страна на лакътя ви. Когато чува за първи път да тече кръв, която звучи като сърдечен ритъм, тя измерва систолното кръвно налягане. Когато вече не чува удара, тя измерва диастоличното кръвно налягане. Числото на систоличното налягане винаги се записва първо. Ето какво означават цифрите:

  • Систоличното налягане под 120 и диастолното под 80 означава нормално кръвно налягане.
  • Систоличното между 120 и 139 и диастолното между 80 и 89 означава прехипертония.
  • Систоличното налягане над 139 и диастолното налягане над 89 може да означава високо кръвно налягане.

Важно е да знаете, че едно ненормално отчитане на кръвното налягане не означава хипертония. Вашият доставчик на здравни услуги ще проверява отчитането на кръвното Ви налягане няколко пъти в различни дни, преди да реши дали имате високо кръвно налягане.

Съвети за поддържане на нормално кръвно налягане

Остаряването, афроамериканецът, диабетът и фамилната анамнеза за диабет са някои от факторите, които увеличават риска от високо кръвно налягане, но можете да отвърнете. Ето как:

Единственият начин да разберете дали имате високо кръвно налягане или нормално кръвно налягане е да направите отчитане на кръвното налягане, направено от обучен медицински специалист. Американската сърдечна асоциация препоръчва отчитане на кръвното налягане поне веднъж на две години. Ако сте имали скорошно отчитане на кръвното налягане и имате нормално кръвно налягане, не го приемайте за даденост. Помнете, че хипертонията е често срещан и понякога безшумен убиец. Отблъснете се от компютъра, изключете телевизора, активирайте се, яжте плодовете и зеленчуците си и отхвърляйте лошите навици.