Вижте нашия специален 7-дневен план за отслабване и знайте как можете да отслабнете само за 7 седем дни. Да, можете да загубите излишни килограми само за 7 дни.

отслабнете

Отслабването е мечтата на всеки. Винаги търсим успешен план за отслабване, за да видим бързи резултати за отслабване. Прибягването до хапчета за отслабване или други вредни вещества обаче не е препоръчително. Много е възможно да отслабнете само за седем дни с чудесен хранителен план. Отслабването за 7 дни може да изглежда невъзможно, но не е така. Как да отслабнете е голямо предизвикателство за всеки. Когато правите естествен подход за отслабване за една седмица, можете да отслабнете с няколко килограма. И следвайки програмата, ще можете да изхвърлите 5-6 килограма за един месец, като поемете към здравословна загуба на тегло.

За 7-дневен план за отслабване трябва да направите няколко промени в начина си на живот. Всички знаят златното правило за отслабване ‘Яжте по-малко и спортувайте повече’. Освен това трябва да знаете още няколко, като например „пийте вода вместо сода, контрол на порциите и не се отдавайте на нездравословни закуски.

За успешна програма „отслабване за 7 дни“, въоръжете следните ръкави в ръкавите си.

Хранете се здравословно и редовно

Трябва да помислите какво можете да добавите към вашата диета, а не какво трябва да отнемете, когато сте на 7-дневен план за отслабване. Трябва да ядете много плодове и зеленчуци; те ви поддържат сити, а също така изместват мазнините в диетата. Купете разнообразие от зеленчуци и ги включете в ястията. Трябва да сте последователни с храненията си, не пропускайте храненията, особено закуската. Всичко обаче трябва да бъде контролирано на порции и без втора помощ. Яжте добре закръглена диета с балансирано хранене. За да отслабнете за 7 дни, трябва да направите диетични промени като намаляване на въглехидратите, избягване на превръзки, масло, сол, захар и пържени храни. По-добре е, когато приготвяте храната сами, тъй като знаете какво ядете.

Хапвайте здравословно

Това е важно, особено за тези, които имат навика да хапват през целия ден. Ако продължите да го правите, ще бъде трудно да отслабнете за една седмица, но изборът на здравословни алтернативи за вафли, бисквитки или кифли може да помогне на каузата ви. В идеалния случай нарязвайте зеленчуци на порции с размер на закуска и ги носете на работа.

Дръжте цялата тази нездравословна храна далеч от обсега ви. Чипс, бисквитки, сладолед и закуски може да ви изкушат; кажете не всеки път, когато ви се предлагат. Време е за здравословни заместители на храните, така че, запасете се с пресни зеленчуци, плодове, овесени ядки, ядки и пълнозърнести закуски. Когато пристъпи глад, можете да ядете голяма салата с много богати на фибри зеленчуци, покрити с малко постни протеини (пиле, сьомга или тофу). С други думи, вие ще сте на път да отслабнете за една седмица със здравословни навици на закуска.

Контролирайте желанието за сладко

Ако сте свикнали да имате сладкиши и изпитвате желание за тях, не отстъпвайте. Вместо бисквитки, бонбони или други висококалорични неща, имайте дъвка. Това е, от което се нуждаете, когато сте на седемдневен план за отслабване. Ще можете да задоволите жаждата си без излишък от празни калории, открити в сладкишите.

Направете упражненията част от рутината

Рутинните упражнения са елементарни за всеки план за отслабване. Придържайте се към онези дейности с ниско въздействие на изгаряне на калории, които отговарят на вашето тяло. Никога не правете грешката да се надявате на загуба на тегло за 7 дни с усилено вдигане на тежести в продължение на часове. Можете да го направите след поне един месец подготовка с леки упражнения. Целта е да се изгарят калории, а не да се изграждат мускули. Трябва да изберете режим на упражнения, който да спазвате дългосрочно. Направете режима си на упражнения комбинация от дейности, които харесвате. Когато се стремите да отслабнете за една седмица, тренирайте поне 45 минути на ден, всеки ден от седмицата. Някои от най-добрите упражнения, които ви помагат да отслабнете, са както следва.

Пии много вода

Трябва да пиете много вода или други напитки без калории. Жаждата често се приема за глад; не консумирайте нещо, в което има калории. Водата е това, от което се нуждаете. Можете също така да пиете ароматизирани напитки и чайове, които нямат калории.

Водата има нула калории и малко натрий, за да подпомогне процеса на отслабване. Освен това питейната вода изхвърля примесите от тялото и задейства метаболизма. За промяна на вкуса могат да се добавят няколко капки лимонов сок или няколко ментови листа. Съвет за отслабване за седемдневен план за отслабване - носете бутилка с вода през целия ден, за да ви напомня да пиете вода редовно.

Почивайте добре

Лекият сън е от решаващо значение при отслабване. Добавете допълнителни 30 минути към дрямката, за да сте по-добре отпочинали. Когато сте освежени, не се чувствате летаргични и не пропускате упражненията. Освен това спокойният сън (7 до 8 часа) помага за подобряване на метаболизма. Отслабването е тежка битка; не можете да го приключите в рамките на няколко дни. Няма да видите резултати незабавно и нищо няма да се случи в крайна сметка. Бъдете търпеливи и продължете; ще получите резултатите. Ако не забележите промени дори след една седмица, не се обезсърчавайте, но гледайте целта за отслабване. В крайна сметка ще стигнете до там!

Надявам се, вашите въпроси относно това как да отслабнете за една седмица/как да отслабнете за 7 дни са отговорени в съветите по-горе за 7-дневен план за отслабване. Опитайте този план за отслабване и предоставете отзивите си в долната секция за коментари.

Прочетете още статии за Управление на теглото