Хранителните алергии и непоносимост могат да добавят допълнителен слой усложнения, когато става въпрос за планиране на хранене. Бъдете сигурни, че с рецептите и плановете за хранене на EatingWell, подходящи за здравословни, вкусни и безопасни ястия, е просто. В този план за хранене без млечни продукти, без лактоза, вкусните ястия и закуски се обединяват, за да създадат ден на здравословно и балансирано хранене.

1-дневен

Тъй като млечните продукти обикновено осигуряват по-голямата част от калция в диетата (което спомага за поддържането на здрави кости), изключването им означава, че може да е трудно да се отговори на дневните ви нужди от калций. Помислете да говорите с вашия доставчик на здравни грижи за започване на ежедневна калциева добавка и не забравяйте да включите много храни, богати на калций, богати на калций във вашата диета, като зеле, броколи и бадеми. За да помогнем още повече, се погрижихме да включим в този план много храни, богати на калий, като пъпеш, банани и авокадо, тъй като изследванията показват, че диетата с високо съдържание на калий има положителен ефект върху здравето на костите. Каквато и да е причината да избягвате млечните продукти, храненето на здравословни и вкусни ястия е опростено с този 1-дневен план за хранене.