Официално е лятно часово време, така че предполагам, че това ще се хареса на масите, тъй като всички ние се борим, за да направим тялото си стегнато и правилно за плажовете, партита на басейна и готварски кулинари, които трябва да очакваме с нетърпение. Днес исках да споделя с вас 5 прости, но високоефективни техники, които можете да приложите много лесно, които ще ви помогнат загубете до 5 килограма (може би дори повече) за по-малко от седмица. Осъзнавам, че за някои това може да изглежда немислимо, а за други като катастрофа, нездравословен или ВРЕМЕНЕН трик за манипулация с вода; но ви уверявам, че това не е нищо от горното.
С хиляди клиенти, обслужвани през последните 3 години, ако паметта ми ме лъже, вярвам, че рекордът за най-много загубени килограми за 1 седмица е 18 паунда!

хранителни

И така, как е възможно това? Със сигурност човек не може да изпусне 18 килограма мазнини, мускули или комбинация от тях за този кратък период от време. Това е много вярно, но фактът е, че голяма част от излишното тегло, което понякога носим, ​​не е нищо повече от наднорменото тегло на водата, причинено от многото натрий и/или лоши избори в диетата ни. Също така носим някъде между 4-20 килограма отпадъци, причинени от натрупване на токсични фекални плаки, в зависимост от това колко лош е изборът ни на начин на живот, за което съм говорил задълбочено в предишен блог.

Чрез внедряването на малки корекции във вашето ежедневие можете да очаквате не само да изпуснете част от това непривлекателно, нежелано и силно разочароващо наднормено тегло, но и ще се почувствате много по-добре, що се отнася до нивата на енергия, фокус и цялостно настроение. обезпокоен. Така че изберете поне 3 от 5-те (за предпочитане всичките 5) съвета, които съм предоставил тук, като всички те са подкрепени от научни изследвания, доколкото е ефективна, и по това време следващата седмица ще изглеждате и ще се чувствате много по-леки!

Как да отслабнете бързо!

1) Пийте повече вода!

Факт е, че колкото повече вода пием, толкова по-малко задържаме телата си. Пиенето на повече вода изхвърля токсините, намалява/елиминира подуването на корема и повишава метаболизма на телата ни. Водата означава вода, която обаче не трябва да се замества с ябълков сок, Gatorade, мляко или опаковки Capri-Sun.

2) Изрежете сметана и захар от ежедневната си чаша кафе!

Ако е приложимо; захарта и наситените мазнини са нашият заклет враг, що се отнася до задължителния процес на отслабване. Вместо това опитайте с естествен подсладител като стевия или канела. В местния магазин за хранителни стоки също няма недостиг на ароматизирани сметани без мазнини/без захар. Дръжте го в рамките на препоръчителния размер на сервиране и не безплатно изсипете 1/2 контейнера в чашата си.

3) Приемайте храносмилателен ензим при всяко хранене!

Това ще промени играта за тези, които в момента не го използват. Храносмилателните ензими помагат да се разгради по-голяма част от храната, която приемате, позволявайки на тялото ви да използва по-ефективно калориите, които консумирате. За да го поставя в перспектива, бих предпочел да пропусна тренировка, а след това да мине един ден без моите храносмилателни ензими! Повярвайте ми по този въпрос ... Това прави дълбока разлика.

4) Правете кардио.

Толкова много от нас презират кардиото. Но като много неща в живота, всъщност това е „придобит вкус“. Което означава, че колкото повече го изпитвате, толкова повече той расте върху вас и неизбежно се превръща в рутина. Някак като всекидневния душ. (Дано го направите) Няма да лъжа, първоначалното стартиране е гадно, но не забравяйте, че нещата, които са най-добри за нас, не винаги се чувстват или вкусват най-добре! Прилагането на 30 минути кардио 3 дни в седмицата или добавянето на допълнителен ден, ако вече правите рутинно кардио, може и ще доведе до изключителни резултати и ще създаде положителни, трайни промени в тялото ви.

5) Спете още 30 минути на нощ! Над 2 дузини проучвания стигат до заключението, че хората, които спят по-малко, тежат повече!

Един от тях изследва 1000 души и установява, че средно хората с наднормено тегло спят с 16 минути по-малко на нощ от тези, които не са. (Реф. Архиви на вътрешните болести) Лишаването на телата ни от сън не само ще ни попречи да функционираме на оптимални нива и ще намали вероятността да стигнем до фитнеса този ден, но също така причинява хормонални промени и промени в цикъла на това как нашите органи регулират апетита по неблагоприятен начин. Така че спят повече и тежат по-малко. Толкова е просто.
Както виждате, тези 5 съвета за здравословен начин на живот не са нищо лудо, неразумно или непрактично. В края на дните обикновено малките корекции обикновено дават най-значими резултати и оказват най-голямо въздействие. Не искам нищо повече от това да видя всички да постигнете тялото, за което винаги сте мечтали, и да се възползвате от предимствата на живота на Nutrition Solutions Lifestyle! Не забравяйте, че съветите, които съм предоставил тук, не представляват нищо, от което печеля или от което лично се възползвам, освен полученото умствено удовлетворение, знаейки, че имам възможност да помогна на другите да подобрят качеството си на живот. Никога не забравяйте, когато изглеждате добре, вие сте добри!