Инструменти за нишки
Търсене на тема

Как да отслабнете БЪРЗО?

Винаги съм си казвал, че ще отслабна. след това отивам да взема бърза храна. Този път ТРЯБВА да го направя. В момента съм около 205 паунда и съм висок 6 фута. Основният ми проблем е червата ми и циците на моя човек. Другият ми въпрос е, че съм много нетърпелив. Моят приятел предложи диетата YOLI, но няма да изхвърля 300 долара за нея.

отслабнете

Имам нужда от съвет как бързо да отслабна, но да не бъда слаб. Смятам да тренирам 5-6 дни в седмицата. Основно през нощта от 11 до 4 часа сутринта е наистина свободно време за мен и обикновено съм до късно. Изрязване на сода, бързо хранене, кетчуп и други предмети за комфорт.

Мога ли да постигна целта си, като просто пия протеинови шейкове на всеки 3-4 часа заедно с някои плодове и ядки? Може би пилешки гърди на скара?

Колко пъти на ден трябва да пия/ям горното?

Ако имате някакви предложения как мога да постигна целта си и да го направя бързо, би било чудесно! Благодаря!

Последно редактиран от xdjxklusivex; 14.02.2013 г. в 03:00 ч .

1. Отървете се от заблудите си
2. Изчислете калориите и макросите си
3. Яжте около 20% по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден, като същевременно отговаряте на минималните протеини и мазнини. Вземете остатъка от калории от въглехидрати.
4. Купете кухненска везна и претеглете всичко че ядеш.
5. Пребройте калориите използвайки сайт като MyFitnessPal. Ето как да преброите правилно.
6. Вдигайте тежки тежести, за да запазите мускулната маса, по програма като Начална сила. Защо не вашата собствена рутина? Прочети това.
7. Ако нищо не се случи след 3 седмици, преразгледайте изчисленията и яжте по-малко.

-Кредит за dmacdonal9 за списъка.

Отидете на калориен дефицит и добавете малко кардио инча. Не е трудно.

калориен дефицит и добавете малко кардио инча. Не е трудно.

Отидете на калориен дефицит и добавете малко кардио инча. Не е трудно.

Калории в срещу Калории Out Брат
IIFYM

калориен дефицит и добавете малко кардио инча. Не е трудно.

или можете да отсечете ръка, ако наистина искате да отслабнете бързо.

2011:
LBS: 210+ до 148
BF%: 28+ до 11%

2015:
LBS: 170 до 149
BF%: 20 до 12,8%

Цел: 170LBS, 10% BF

2-3 месеца? Това твърде много ли е?

напълня ли за 2-3 месеца?

2011:
LBS: 210+ до 148
BF%: 28+ до 11%

2015:
LBS: 170 до 149
BF%: 20 до 12,8%

Цел: 170LBS, 10% BF

Не го знайте, докато не опитате

Нищо не е бързо. Според мен съпругът ми е културист и в момента е на Йоли. В момента съм и в програмата. Ако търсите страхотна програма, която не само изхвърля токсините от вашата система, но дава на тялото ви всички необходими хранителни вещества и добавки, от които някога ще се нуждаете, без сурови химикали, тогава това е, което търсите. В медицинската област никога не съм виждал нещо толкова възстановяващо и не е нужно да се лишавате, за да изградите мускули или тонус. Тази система ви дава това, от което се нуждаете, без това и ви помага да се възстановите с максимална скорост! Направих 4 месеца проучване и проучване по тази програма, преди най-накрая да реша да опитам. С 30-дневна гаранция за връщане на парите каква е вредата нали? Не го чукайте, докато не опитате! Съпругът е загубил 21 кг. за 1 месец и е фокусиран психически, няма повече болки в гърба и произвежда с максимални усилия. Аз съм с 16 фунта и 18 инча. Аз съм майка на 3 деца и най-накрая отново имам коремни мускули, най-накрая няма проблеми с хормоните, по-малко раздразнителна и накрая спя през нощта. Това е система, която насърчава здравословна промяна и ако трябва да подкрепя нещо, това е!

Мога да сваля 7 кг за 2 седмици, идващи от 14% bf и пак да поддържам мускулна маса. как е възможно? изследвания

Сигурен съм, че сладкият вкус на този бик **% * ще накара всички да отслабнат.