Защо платото за отслабване е добро нещо
Като регистрирани диетолози и лични треньори в продължение на повече от петнадесет години, тези сестри близначки са видели нашия дял от платата за отслабване. И макар да сме наясно, че платото за отслабване е нещо добро, видяхме колко разрушително и дефлиращо може да бъде, когато някой го удари и не осъзнае ползите от плато.
Така че ние се разпадаме по шевовете, за да им кажем (и вие!) плато за отслабване всъщност е нещо добро! Ако някога сте изпитвали това, искаме да обърнете голямо внимание и да следвате този съвет, тъй като това ще ви помогне да успеете, когато се сблъскате с него отново! Първо, не позволявайте на плато да провали вашите усилия или да ви обезсърчи. Въпреки че платото за отслабване често може да продължи няколко седмици, не е моментът да се отказвате, а всъщност точно обратното!
Ето защо:
Плато за отслабване е нормална и здравословна част от процеса на отслабване и това просто означава, че тялото ви разпознава, че е нов по-малък човек - и се установява и приспособява към по-тънък. Вашето тяло прави оценка и признава, че вече не се нуждае от толкова много калории, за да се поддържа, а просто отнема време за калибриране. Това повторно калибриране е важно; ако тялото ви никога не разпознае, че е по-малко и не му отнема време за стабилизиране, тялото ви не знае кой е и може лесно да се промени; връщането към по-голямо тегло ще бъде лесно, тъй като не би поставило ново място с по-ниско тегло, което да се чувства комфортно. Помислете - ако постоянно отслабвате, тялото ви няма представа какво да очаква и все още не знае къде се чувства стабилно. Няколко пропуснати тренировки, няколко не толкова здравословни ястия лесно биха могли да изхвърлят тялото ви от килтър. От друга страна, ако ударите плато, то разпознава по-новото ви, по-малко тяло. Това е знак, че тялото ви забелязва новия ви тример! След като преминете това, поддържането на новото тегло ще бъде по-лесно! Чувствайте се горди и знайте, че това е част от невероятния успешен процес на отслабване и ще го преминете!
Още добри новини?
Има начини да преминете през плато - и ако го изпънете, те ще ви се отплатят!
Ето 4 от нашите най-добри начини да пробиете плато за отслабване:
- Яжте повече зеленчуци.
Да, прочетете ТОВА, за да видите как се храни Повече ▼ всъщност работи. Досега вече знаете, че обичаме зеленчуци, винаги насърчаваме клиентите си да ги ядат и ние също ги ядем като ничий бизнес (въпреки че в миналото сме били супер придирчиви), но това е, защото те са малки чудотворци, когато дойде до отслабване и прокарване покрай платото за отслабване също. (Pssst ... ние не написахме The Nutrition Twins ’Veggie Cure за нищо! 😉)
Яжте храни, богати на вода. Защо? Сухите храни, като печени стоки и бисквитки, чипс, крекери, бонбони и пътеки, са леки и проветриви и не ви пълнят, но са калорични. Вместо това изберете вода и храни, пълни с фибри като зеленчуци, плодове, боб, сладки картофи и пълнозърнести храни - те обикновено са пълни с вода и фибри и не са много калории. Така че тялото ви усеща теглото на тези храни и помага да ви задоволи, за разлика от сухите, калорични и леки храни.
Как да го направим:
- На закуски разменете сухите храни за варианти като ТЕЗИ.
- По време на хранене опитайте едно от любимите ни бързи и лесни ястия (те работят за всяко хранене!). По подразбиране ще избягвате сухи храни!
Ти не си в това сам! Ние сме тук, за да помогнем. Започнете, като вземете нашия БЕЗПЛАТЕН подарък, като кликнете върху „Безплатен подарък“ в менюто!
Защо платото за отслабване е добро нещо 4 начина да пробиете плато за отслабване