Публикувано на 3 март 2020 г.

хапчетата

Написано от Брайън Сабин

Индустрията за загуба на мазнини е казус в усукана наука. Милиарди долари се харчат всяка година за продукти, които обещават да ви помогнат да отслабнете, като разтегнете реалността. От съществено значение е да знаете това няма вълшебно хапче, и нито един продукт за загуба на мазнини (какъвто е в момента) няма ефективно да премахне мазнините от тялото ви, без да прави промени в диетата или поведението ви при упражнения.

Но това не е краят на историята. Въпреки че не можете да разчитате на хапчета за отслабване, за да промените тялото си, има няколко съставки, които могат да осигурят малко подкрепа, за да помогнат на тялото ви да бъде в по-добра позиция за изгаряне на мазнини.

Преди да продължите да четете, не забравяйте, че „хапчетата за отслабване“ няма да ви направят слаби или да изгорите много калории. Но те ще окажат малко съдействие, ако влагате работа, за да промените тялото си. Разглеждайте го като крем за бръснене. Поставянето на това върху тялото ви няма да накара косата ви да изчезне, но ще улесни (и евентуално по-ефективно) бръсненето.

Съставките по-долу (AKA „хапчета за отслабване) могат да подобрят това, което правите, ако тренирате и правите диети. След преглед на стотици проучвания, ето трите съставки, които показват най-много обещания.

Кофеин

Кофеинът е мощен природен стимулант и една от основните съставки в Ladder Pre-workout. И с добра причина: кофеинът помага за фокус, внимание, памет и упражнения. Той също така води до освобождаване на адреналин и допамин, което подобрява настроението ви, предизвиква еуфория и повишава възбудимостта.

От гледна точка на загуба на мазнини кофеинът е един от малкото продукти, които могат да помогнат да се направи малка разлика. Това е така, защото кофеинът може да произвежда топлина в тялото ви (известен като термогенен ефект), който има „липолитичен ефект“.

Превод: кофеинът кара триглицеридите да отделят мастни киселини, които след това могат да се използват за захранване на тялото ви. Когато активирате този процес, той помага на тялото ви да изгаря повече мазнини.

Кофеинът също така поставя тялото ви в по-добра позиция, за да намали нивата на триглицеридите в мастните клетки, да увеличи производството на топлина в мастните клетки и да подобри начина, по който тялото ви обработва протеините. И трите могат да изиграят полезна роля, за да помогнат на тялото ви да изгаря мазнините и да задържа по-чиста мускулна маса.

Ключът към кофеина е намирането на сладкото място, където не изграждате толерантност, имате нужда от все по-тежки дози и виждате все по-малко и по-малко резултати. Всъщност, ако искате да видите Повече ▼ полза от кофеина, тайната е в употребата по-малко от него. Това намалява вероятността от толерантност и ви помага да избегнете много от нежеланите странични ефекти като треперене или разстроен стомах.

Един такъв начин е да се комбинира кофеинът с теанина, който е аминокиселина, открита в зеления чай. Изглежда, че теанинът повишава ефективността на кофеина, докато е необходимо по-малък доза и помага за ограничаване на нервните чувства поради "успокояващите" качества на аминокиселината.

Вашият кофеинов план

За да допълвате кофеина за продължителен период, приемайте 100 - 200 mg веднъж или два пъти на ден, за дневна доза от 100 - 400 mg. Хората, които не са свикнали с кофеин, трябва да започват от долния край на дозовия диапазон, като например стълба
Предтренировка, която използва само 100 mg на порция. Само не забравяйте: употребата на кофеин вечер може да наруши съня ви.

Колеус Форсхолии

Coleus forskholii е билкова добавка, която не прави прекалено много сама по себе си - но когато се комбинира с нещо като кофеин, може да създаде по-добра среда за изгаряне на мазнини за вашето тяло.

Доказано е, че билката увеличава една от молекулите, свързани с по-ниски нива на триглицеридите в мастните клетки и повишен синтез на протеин в мускулните клетки. Интересното е, че изследванията показват, че тези със значително наднормено тегло са по-склонни да изпитат ползите от Coleus forskohlii.

Вашият план на Coleus Forskohlii

Добавянето на Coleus forskohlii не трябва да продължава повече от дванадесет седмици. Необходими са повече изследвания, за да се определят дългосрочните ефекти от добавката Coleus forskohlii, но краткосрочната употреба се оказа безопасна.

Основното биоактивно съединение в Coleus forskohlii се нарича форсколин. Стандартната доза за форсколин е 50 mg, приемани в дози от 25 mg два пъти дневно. За да добавите 25 mg форсколин, като приемете 10% екстракт от форсколин Coleus forskohlii, вземете 250 mg екстракт. Това излиза до 500 mg от общия екстракт, разделен на две дневни дози от 250 mg всяка, взети с интервал от четири до шест часа.

Ако искате да опитате хапчета за отслабване.

Ако искате да опитате продукт за загуба на мазнини, моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете някаква добавка или хранителен продукт. Въпреки че всеки от тези продукти може да работи индивидуално, от съществено значение е да не комбинирате небрежно продуктите. Сляпото смесване на всякакви добавки - и особено тези от категорията за загуба на мазнини - е изключително опасно.

Също така трябва да имате предвид възможните взаимодействия с други лекарства, които може да използвате. Всяко ефективно хапче за отслабване може да взаимодейства отрицателно с инхибитори на моноаминооксидазата (МАО), един вид антидепресант, което означава, че не трябва да комбинирате, ако приемате тези лекарства.