Ако искате да пуснете брада, има много начини да подобрите здравето и пълнотата на косата на лицето си. Докато растежът на брадата се определя предварително от генетиката, мъжете са в състояние да увеличат максимално скоростта и дебелината с някои основни съвети и трикове.
Това ръководство ще описва подробно как да отглеждате брада по-бързо и по-дебело по естествен път. От добра грижа за брадата, която свежда до минимум сърбежа и пърхота, до тактики, които могат да помогнат да запазите косата на лицето си мека и блестяща, ето всичко, което трябва да знаете, за да расте брадата ви.
Бъдете посветени на отглеждането на брадата си
Ако говорите с много брадати мъже, може да чуете подобна история за произхода: те не са решили толкова много да пуснат брада, колкото брадата току-що се е появила. Започна с пропуснат будилник и бърза сутрешна рутина и пропуснато бръснене или с дълъг уикенд, когато бръсненето изглеждаше прекалено много усилия, и преди да се усетят, те имаха прилично количество скрап, който вече беше на път да превръщайки се в пълноценна брада.
В определен момент обаче човек вече не може да остави всичко на съдбата на брадата. Ще дойде време, когато косата на лицето ви е в неблагоприятна фаза, когато е твърде дълга, за да бъде стърнища, но твърде къса и неравна, за да бъде наистина брада. Лицето ви ще ви сърби. Вашите колеги могат да започнат да ви изстрелват подозрителни погледи или да питат с притиснати гласове дали всичко е наред вкъщи.
Това е точката, в която трябва да вземете решение дали сте готови да се ангажирате напълно с живота на брадата. Добрата новина е следната: за разлика от пубертета, който може да се проточи с години, повечето момчета откриха, че трябва да изтърпят само около четири седмици, когато се чувстват неловко, преди брадата им да разцъфне в пълния си потенциал.
Ако предпочитате тежки стърнища, ще искате да инвестирате в добър тример за брада, така че проверете най-добрия избор тук.
Оставете брадата си сама
След като се ангажирате с брадата си, може да не е интуитивно да я оставите на мира. Но докато сте в този четириседмичен неудобен етап, най-доброто нещо, което можете да направите, е да се престорите, че брадата ви не съществува. Не можете наистина да оформите или подстрижете брадата си, докато тя достигне определена дължина. Единственото нещо, което можете да направите приблизително през първия месец, е да се опитате да се справите със сърбежа на новия растеж.
Не всеки трябва да се бори с много сърбеж по брадата: всичко се свежда до това колко е груба косата на брадата ви и колко чувствителна е кожата ви. Ако установите, че сърбежът е непоносим, устояйте на желанието да се надраскате, тъй като това може да доведе до неравномерни области.
Вместо това използвайте добър шампоан и балсам за брада, за да почистите и овлажните косата на лицето си, като завършите с масло за брада, съдържащо алое вера и масло от чаено дърво, и двете могат естествено да успокоят сърбежа.
Освен това, най-доброто нещо, което можете да направите за процъфтяващата си брада, е да я игнорирате: колкото повече я оставяте на мира, толкова по-добре ще изглежда и се чувства брадата ви по линията.
Витамини за растеж на брадата
Балансираната диета е важна не само за здравето на тялото ви: тя играе важна роля за здравето на косата ви. Някои витамини могат да ускорят растежа на косата, докато други могат да направят косата по-силна, по-малко чуплива и по-малко склонна към накъсване.
Протеинът е абсолютно необходим за растежа на брадата. Косата е направена от кератин, който сам по себе си е протеин. Тъй като хората не произвеждат сами кератин, трябва да консумираме протеин, за да могат телата ни да го преобразуват в аминокиселините, съставляващи кератин.
Омега-3 мастните киселини също улесняват растежа на косата: освен това те предпазват клетъчните мембрани, така че пазят брадата ви да не стане прекалено чуплива или суха.
Ниският брой на желязо може да доведе до спиране на растежа на лицето или дори да отпадне, така че в допълнение към консумацията на храни, богати на желязо, яжте храни като цитрусови плодове, които са с високо съдържание на витамин С. Витамин С всъщност може да помогне на тялото да усвои по-добре желязото. Витамин С заедно с витамин Е също насърчава производството на себум, естествено масло, което овлажнява косата.
Други хранителни вещества, които подпомагат растежа и здравето на косата, включват витамин А, който подпомага възстановяването на кожната тъкан, и витамини В6, В12 и биотин, които насърчават растежа на кожните клетки и косата. Осигуряването на включването на всички тези хранителни вещества във вашата диета може да ви помогне да се настроите за успех в растежа на брадата.
Въпреки че всички тези витамини могат да се приемат чрез балансирана диета, може също да поискате да вземете добавки, за да сте сигурни, че всички ваши хранителни нужди са удовлетворени. Както при всички промени в диетата и употребата на добавки, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да промените драстично режима си.
Първа почивка
Тестостеронът играе важна роля в здравето на брадата, тъй като грундира космения фоликул и съдържа стероид, наречен дихидротестостерон (DHT): DHT е това, което всъщност стимулира линейния растеж на космите по лицето. Последните проучвания показват, че мъжете, които не получават достатъчно сън, са склонни да забележат значителен спад в производството на тестостерон.
Експертите препоръчват да спите поне осем часа всяка вечер, за да дадете на тялото си шанс да се възстанови и възстанови. Това също трябва да даде достатъчно време на тестостерона да се регенерира през цялата нощ.
Намаляване на стреса
Ако водите стресов живот, това може да има пагубен ефект върху косата ви. Някои видове косопад могат да бъдат свързани с високи нива на стрес. Най-забележителното е, че тип косопад, наречен телогенен ефлувий, изтласква голям брой космени фоликули в състояние на покой.
Само след няколко месеца може да откриете, че косата ви излиза на бучки, когато я миете или разресвате. Отбийте се срещу загубата на коса, свързана със стреса, като отделите малко време, за да се заемете със самообслужване.
Намалете времето на екрана и вместо това отделете време за по-спокойни занимания като медитация, правене на дихателни упражнения, прекарване на време с приятели или дори просто игра с домашен любимец. Колкото по-спокойни сте, толкова повече брадата ви ще отскочи и ще процъфтява.
Започнете да тренирате
Упражненията са друг фантастичен начин за облекчаване на стреса. Той също така може да помогне за регенериране на тестостерон, който, както знаем, улеснява по-добрия растеж на косата. Упражненията също така изпомпват кръвта ви и увеличават циркулацията, като по този начин транспортират хранителните вещества, които усърдно сте консумирали, до вашите космени фоликули. Накратко, упражненията са последната стъпка, която наистина тласка всичките ви други усилия за отглеждане на брада на високи предавки.
Качествени продукти за брада
Не съществуват реални доказателства, които да показват, че продуктите за грижа за брадата могат да помогнат за стимулиране на растежа на косата. Това не означава, че те не трябва да бъдат важна част от вашата рутина за грижа за брадата.
Искате да се отнасяте към косата си по брадата така, както към косата на главата си. Измийте го и го поддържайте чист. Използвайте масла или балсами за брада, за да омекотите грубата, настръхнала коса на лицето. Изсушете и срешете брадата си, за да осуетете врастналите косми, преди да започнат.
Брадата е дългосрочен ангажимент: грижата за нея с подходящите за вас продукти ще ви помогне да изглежда и да се чувства по-добре.
Колко време отнема да порасне брада?
Няма истинско твърдо и бързо правило за това колко време е необходимо за порастването на брада. Това се свежда до различни фактори, включително нива на тестостерон, възраст, диета, генетика и други. Бъдете търпеливи през първите четири седмици (и дори малко по-нататък) и помнете: дори ако наличието на брада изисква малко повече поддръжка, отколкото първоначално си мислехте, все пак е много по-лесно от бръсненето всеки ден.
Как да отгледаме по-дебела брада
Размерът не е всичко: обхватът също има значение. Дългата брада не изглежда непременно впечатляващо, ако е оскъдна или оскъдна. Често гъстата брада изглежда по-добре от дългата брада. Но можете ли наистина да повлияете на пълнотата на брадата? Може да сте ограничени в това, което можете да направите, за да увеличите максимално обема на брадата си.
Генетика
Както плешивостта има генетичен компонент, така и растежът на брадата. Ако идвате от дълга редица гладко избръснати момчета, това може да не е просто естетически избор: те може би са се борили да отглеждат собствени добри бради.
Но дори ако баща ви, дядо ви и прадядо ви имаха способността да отглеждат неравномерни бради в най-добрия случай, не забравяйте да имате търпение и да работите по други начини за максимално здраве на брадата си.
Време
Ако първоначалният четириседмичен неудобен етап е дошъл и е изчезнал и мънистото ви е толкова мрачно, колкото коледното дърво на Чарли Браун, може да се наложи да отделите малко повече време, за да го попълните. Междувременно винаги можете да подстрижете и оформите брадата си, за да й помогнете да се появи