Киселини често се появяват през втория триместър и могат да се влошат, докато коремът ви расте. Научете повече за това, което причинява киселини по време на бременност, с пет експертни съвета за облекчаване на болката.

киселини

Както подсказва името, киселините са усещане за парене в гърдите - но това няма нищо общо със сърцето ви. Това се случва, когато долният езофагеален сфинктер (LES), мускул, отговорен за поддържането на стомашното съдържание на тяхно място, започне да се отпуска или да изтече. Това позволява на стомашните киселини да текат нагоре в хранопровода, обяснява Сюзан Трупин, доктор по медицина, главен изпълнителен директор на Женската здравна практика на Champaign, Ill.

За съжаление, "повечето жени ще получат някакъв киселинен рефлукс (или киселини в стомаха), особено през втората половина на бременността си", казва Шари Браснер, доктор по медицина, асистент по акушерство и гинекология в Медицинското училище на Маунт Синай, Ню Йорк. Неудобното усещане има тенденция да се влошава, докато бебето ви расте.

Киселините обикновено се появяват след хранене или преди лягане и могат да варират от неудобни до агонизиращи. Разбирането на причините и стратегиите за превенция може да осигури облекчение за бъдещите майки. Ето какво трябва да знаете за киселини по време на бременност.

Какво причинява киселини по време на бременност?

Бременните хормони са до голяма степен отговорни за киселини, които измъчват много жени. Високите нива на прогестерон карат мускула, който седи между хранопровода и стомаха, да се отпусне. „Когато това се случи, киселините от стомаха ви могат да се движат нагоре по-лесно“, казва д-р Джил Маура Рабин, доцент по клинична акушерство и гинекология и здраве на жените в Медицинския колеж „Алберт Айнщайн“, Ню Йорк.

Нещо повече, вашето нарастващо бебе упражнява натиск както върху стомаха, така и върху LES, увеличавайки шанса киселините да бъдат изтласкани нагоре в хранопровода. Когато растящата матка притиска стомаха, тя има по-малко място да си върши работата.

5 стратегии за облекчаване на киселини при бременност

Как бъдещата майка облекчава киселини по време на бременност? Следвайте тези пет съвета, за да облекчите болката.

Яжте по-малко, по-често

Преяждането изостря киселините, казва Рейчъл Брандейс, MS, регистриран диетолог в Атланта, специализиран в пренаталното хранене. „Когато сте бременна, има по-малко място за разширяване на стомаха ви“, обяснява тя. Поддържането на разумна диета не само ще предотврати киселини в краткосрочен план, но и през цялата бременност, тъй като наддаването на повече от препоръчаното тегло оказва по-голям натиск върху корема, което може да отключи състоянието. Вместо три хранения на ден, насочете се към шест мини-хранения с не повече от 1½ чаши храна всяка, препоръчва Brandeis. По-малките ястия са по-лесни за смилане от тялото ви, което помага за облекчаване на симптомите на киселини по време на бременност.

Елиминирайте Trigger Foods

Идентифицирайте храните, които засилват киселините ви и ги прогонете от диетата си. Въпреки че не съществуват универсално „забранени“ храни, често причиняващите киселини включват кисели храни, като цитрусови плодове и домати, мазни или пържени храни, пикантни храни, шоколад, кафе и газирани напитки и алкохол (които, както добре знаете, трябва да елиминира така или иначе!).

Съсредоточете се върху течностите

"Течните храни с по-малко вероятност причиняват проблеми, отколкото твърдите вещества, тъй като те се движат по-бързо през стомаха", казва Брандейс. Супи, смутита, кисело мляко, млечни шейкове, протеинови шейкове и пудинги са добър избор. Потърсете течности, които предлагат много протеини, като мляко и кисело мляко за пиене, и се стремете да направите твърдите вещества малко по-малко: "дъвчете твърди храни бавно и изключително добре, докато те почти се втечнят", добавя Брандейс. Имайте предвид обаче, че пиенето на големи количества течности по време на хранене може да влоши киселини, тъй като пиенето може да доведе до поглъщане на повече въздух. Ако почувствате жажда по време на хранене, правете малки глътки между хапките храна.

Спете интелигентно

За да избегнете нощни киселини по време на бременност, не яжте нищо поне три часа преди лягане. Полагането в хоризонтално положение улеснява преминаването на киселини от стомаха до хранопровода. Повдигнете главата на леглото си, като поставите книги под краката и ако вече не спите от лявата си страна, започнете сега; стомашните киселини ще трябва да пътуват нагоре, за да стигнат до хранопровода - не е лесен подвиг! Бременните жени също не трябва да лежат или да се навеждат веднага след хранене.

Вземете внимателно антиацидите

Антиацидите могат да помогнат за неутрализиране на киселината в стомаха и бързо да облекчат киселините. Добре е да намерите облекчение в бутилка Tums или Rolaids или други антиациди, съдържащи калций. Въпреки това, „твърде много калций може да блокира усвояването на желязо, така че не приемайте Тумс едновременно с приемането на пренаталния витамин“, съветва Брандейс. Също така избягвайте антиациди, които посочват алуминия (като алуминиев хидроксид или алуминиев карбонат) като съставка; може да причини запек и дори да е токсичен в големи дози.

Лекарствата, съдържащи аспирин (като Alka-Seltzer), също трябва да се избягват по време на бременност; търсете салицилат или ацетилсалицилова киселина в списъците на съставките. Не искате и антиацид, съдържащ натриев бикарбонат (сода за хляб) или натриев цитрат. И двете са с високо съдържание на натрий, което причинява задържане на вода.

Забележка: Преди да бързате до най-близката аптека, първо не забравяйте да се оправите с Вашия лекар, преди да вземете антиациди - или други лекарства - по време на бременност.