Събрах този пост, за да отговоря на следния въпрос.

протеинови

Просто се чудя за разликите между атаката и PP DAYS във фазите на круиз, консолидация и стабилизация. Наистина съм объркан за това. Благодаря ви предварително.

Ето отговора ми.

Много хора вярват, че храната, която можете да ядете в дни с чист протеин във всички различни фази на диетата на Дюкан, остава същата. Докато това е така за много от храните, има някои фини разлики.

Овесени трици

Както бихте очаквали за овесените трици на д-р Дюкан, ядете това всеки ден, независимо дали е чист протеинов ден или протеинов и зеленчуков ден. Разликата за тази храна е в изядените количества. В Атака или Фаза 1 ви е позволено да ядете една и половина супени лъжици всеки ден и това се увеличава с половин супена лъжица, докато преминавате през останалите фази. Круиз или Фаза 2 има 2 супени лъжици, Консолидация или Фаза 3 е 2 супени лъжици и Стабилизация или Фаза 4 има 3 супени лъжици.

Поносими елементи

Поносимите храни не са разрешени във фазата на атаката и също така е най-добре да се избягват в четвъртък на Дукан или който и да е ден, който сте избрали да имате като чист протеинов ден всяка седмица в стабилизацията. Причината за избягване на толерираните храни през тези две фази е да се максимизират ползите от отслабването в наши дни. Във фазата на атака искате да започнете чудесно с диетата си, а в стабилизирането искате да използвате този ден, за да се противопоставите на ексцесиите през останалите 6 дни.

Списъкът на 72 чисти протеинови храни

Във всички фази, с изключение на стабилизацията, можете да ядете от целия списък с чисти протеинови храни. Това е така, защото за да засили въздействието на Дюкан четвъртък, д-р Дюкан е премахнал някои от чистите протеинови храни, които имат най-високо съдържание на мазнини.

Храните, които са извън границите на Дюкан четвъртък са:

  • Патица
  • Гъска
  • Пилешки крилца и носът на Парсън!
  • Пържола от филе
  • Скумрия
  • Сардини
  • Сьомга
  • Пушена сьомга/пъстърва/пикша/змиорка
  • Консервирана риба тон в масло

Разбирането кои чисти протеинови храни са по-угоени е много полезно и можете да го използвате, за да ви помогне да пробиете кратък период на стагнация във фазата на круиза.

Протеин на прах

Д-р Дюкан не харесва протеиновия прах, тъй като не е естествена храна, но само при стабилизация той се отказва малко и позволява от време на време използването им, особено когато може да ви е трудно да се поберете във вашия Дюкан четвъртък, защото пътувате или имате натоварено натоварване.

Сол

Ако сте страдали от задържане на вода, може би вече сте ограничавали приема на сол през останалите фази, но за четвъртък на Дюкан д-р Дюкан препоръчва да го намалите направо, за да помогнете на водата да премине бързо през тялото ви и да го изчисти.

Вода

Обичайното минимално количество пиене на вода за всеки ден от диетата на Дукан е 1,5 литра вода, за четвъртък на Дукан това се увеличава до 2 литра. Това е да помогне на тялото ви наистина да изчисти своите системи.