научите
Тъй като тийнейджърът се доближава до това да излезе сам, особено важно е да се уверите, че го въоръжавате с уроци за здравословен начин на живот. Но как можете да научите тийнейджъра си как да се храни балансирано? Екипът ни от AFC Спешна помощ Baytown има някои предложения.

Дайте на вашия тийнейджър инструментите да се храни по-добре

Прекарайте време тази седмица в обучение на тийнейджъра си за етикетите на храните и какво да търсите, когато правите избор на храна. Първото нещо, което да научи тийнейджъра си? Винаги, когато е възможно, избирайте пълноценни храни, които дори нямат етикети на храни - като плодове и зеленчуци. Когато разглеждате пакетираните храни, покажете на детето си какво да търси и какво да избягва. В идеалния случай трябва да избягвате излишната захар, натрий и мазнини, като същевременно избирате много продукти, които съдържат протеини и въглехидратите, съдържащи се в пълнозърнести храни.

За да демонстрирате как изглежда (и не изглежда) една здравословна храна, разгледайте някои от любимите храни на вашия тийнейджър с него. Колко захар, мазнини и натрий могат да бъдат намерени в тези храни? Сравнете тези числа с това, което се препоръчва за дневния прием на човек.

Контролът на порциите също е важна тема за обсъждане с тийнейджъра. Това е област, за която дори много възрастни не знаят много. Размерите на порциите в САЩ се увеличиха през последните няколко десетилетия. В много случаи това, което ресторантите сервират днес, е поне двойно, за да утрои това, което би имало дори преди 20 години. Потърсете онлайн ресурси, които показват визуално изображение на това как трябва да изглеждат размерите на сервиране за различни хранителни продукти - и говорете с детето си защо е важно да се модерира размера на порцията.

Докато тийнейджърът ви се подготвя да отиде в колеж или в „реалния свят“, можете също така да го научите да използва технологии, включително приложения за смартфони, за да поддържа здравословна диета. Има приложения, в които можете да регистрирате храна, като сканирате баркода, а има и други приложения, където можете лесно да получите достъп до хранителна информация. Всичко може да ви бъде полезно, когато се опитвате да се храните балансирано.

Последният съвет може да е най-важният. Тийнейджърът ви ви наблюдава, независимо дали мислите така или не. Ако практикувате здравословни хранителни навици, вашият тийнейджър също е по-вероятно да го направи.

Чудите се дали небалансираната диета на вашия тийнейджър е създала някакви хранителни дефицити? Посетете Бейтаун за спешна помощ на AFC за проверка на здравето с лабораторна работа, за да сте сигурни, че той или тя е на път за здравословен живот.