КАК ДА НАРЕЗЕТЕ ВСИЧКИ ВАШИ ПРЕВИШНИ МАСЛИНИ С 8-ЧАСОВИЯ ПЛАН ЗА ДИЕТА!

нарезете

Знаете ли, че можете да отслабнете, без да гладувате до смърт? Днес представяме мощна 8-часова диета, която ще ви помогне да отслабнете, без да се отказвате от любимите си храни (добре, поне не всички!). Диетата е измислена от Дейвид Зинченко и включва ядене в продължение на 8 часа, докато гладува за 16. Може да звучи странно, но вече е помогнала на хиляди хора по света.

Обикновено спим 7-8 часа на ден и прекарваме 8+ часа в хранене и други дейности. Знаейки това, да контролираш глада си повече от 16 часа, в крайна сметка не звучи зле. Логиката на 8-часовата диета е, че можете да отслабнете, без да броите калории, както предлагат други диети. Ето основните ползи за здравето от диетата:

  1. Подобрява храносмилането ви

Живеем в ухо, където седим по 9 или повече часа всеки ден, така че смилането на цялата храна, която ядем, става все по-трудно. Това може да е една от основните причини, поради които не можете да отслабнете дори със здравословна диета. За щастие 8-часовата диета ще позволи на тялото ви максимално време за храносмилане и ще ви помогне да отслабнете.

  1. Изгаря повече калории

Приемът на калории по време на 8-часовата диета е ограничен само до 8 часа, което означава, че има повече време между храненията, което позволява на тялото да изгаря калориите по-добре.

  1. Помага ви да си починете

16-часовата разлика между храненията позволява на тялото ви да си почине и да се отпусне.

  1. Предотвратява заболявания и спира процеса на стареене

8-часовата диета може да зареди клетките и да оптимизира енергийната продукция, забавяйки процеса на стареене и намалявайки риска от диабет, рак и сърдечни заболявания.

Ето как изглежда диетичният план:

Трябва да започнете деня си с чаша детоксикираща напитка като зелен чай, след което да я последвате с кейл от кейл или банан. Можете също да консумирате пшенични люспи, обезмаслено мляко, яйца и препечен хляб за закуска - това е изцяло ваш избор.

-Водна лимона

Можете да изядете парче диня, 4 напоени бадема или малка купа зеленчукова салата за закуска преди обяд. За обяд трябва да вземете тортила с малко зеленчуци и чаша нискомаслено кисело мляко. Друг чудесен вариант е да имате сандвич с риба тон с чаша пресен портокалов или ябълков сок. След обяд можете да почерпите с тъмен шоколад заедно с портокал или ябълка.

За лека закуска преди вечеря можете да вземете пуканки или начос с малко нискомаслена майонеза или картофени вафли. За вечеря трябва да ядете пилешки кебап с малко зеленчуци, пудинг от хляб, пилешка или леща супа и плодов крем или малко зеленчукова лазаня със сок от краставица. Бъбреците, шапатите и чашата мляко също са добър вариант.

Както можете да видите, диетата е доста гъвкава и има много приятни ястия, от които да избирате. 8-те часа ядене са хубави и добри, но истинската борба е поддържането на 16-часовата разлика. Вечерята ви трябва да бъде рязко в 18:00 и не трябва да имате нищо след нея.

Освен плана за забавно хранене, ние също ви предлагаме да спортувате поне 3 пъти седмично за най-добри резултати. Опитайте диетата сами и ще бъдете изумени от резултатите.