Последна актуализация: 22 септември 2020 г. Референциите са одобрени
Тази статия е съавтор на Melody Sayers, MS, RD, NASM-CPT. Мелоди Сайърс е регистриран диетолог и сертифициран личен треньор на NASM (Национална академия по спортна медицина). Тя е собственик на Elevate Your Plate®, частна консултация по хранене и лична тренировъчна практика, фокусирана върху основан на доказателства, индивидуализиран, реалистичен и ориентиран към резултатите подход за подобряване на здравето на човека. С над 8-годишен опит, Melody е работила както в частния, така и в обществения сектор на здравеопазването, помагайки както на хората, така и на общностите да постигнат важни събития в управлението на теглото си и предотвратяването на болести. Понастоящем притежава сертификат за управление на теглото при възрастни и магистър по хранене, диететика и хранителни науки от Калифорнийския държавен университет - Нортридж.
В тази статия са цитирани 19 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.
wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай 83% от гласувалите читатели са намерили статията за полезна, спечелвайки я като одобрен от читателите ни статус.
Тази статия е разгледана 737 140 пъти.
Краката ви толкова ли са слаби, че получавате коментари всеки път, когато носите шорти? Получаването на по-големи и по-стройни крака може да отнеме известно време, тъй като краката, които са естествено кльощави, са склонни да останат такива и с възрастта могат да станат още по-малки. Добрата новина е, че можете да добавите няколко сантиметра, като правите серия от упражнения за крака и ядете много калории, за да стимулирате растежа на мускулите. Ако всичко друго се провали, можете също да създадете илюзията за по-големи крака, като използвате няколко трика в стил. Прочетете, за да научите повече за това как да направите кльощавите крака по-големи.