Ако претегляте възможностите си за отслабване, ето какво трябва да знаете, когато става въпрос за намаляване на въглехидратите във вашата диета.

съдържание

Въпрос: Отчаяно искам да отслабна и чувам, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде бърз начин да го направя. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е добър избор за отслабване?

A: Диетите с ниско съдържание на въглехидрати се превърнаха в знаменитост в света за отслабване. Тези рестриктивни планове за отслабване често са в новините и са се превърнали в популярен мейнстрийм избор. Има ли някой, който в наши дни да не е чувал за диета с ниско съдържание на въглехидрати? Проучванията идват и си отиват, сравнявайки диети с ниско съдържание на въглехидрати и други популярни диети за отслабване (включително най-новото проучване, сравняващо диети с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини), поддържайки тези диети в челните редици на здравните новини. Въпреки че някои проучвания показват изолирани потенциални ползи, ако претегляте възможностите си за отслабване, ето какво трябва да знаете, когато става въпрос за намаляване на въглехидратите във вашата диета:

  1. Нарежете десните въглехидрати, а не всички въглехидрати. Фокусирайте се върху намаляването на прости въглехидрати като рафиниран хляб и тестени изделия и сладкиши вместо всички въглехидрати. Като елиминирате всички храни, богати на въглехидрати от вашата диета, вие също така елиминирате добрите източници на фибри (доказано полезни за отслабване и управление), които се съдържат в пълнозърнести храни, плодове, боб и бобови растения, както и важни хранителни вещества.
  2. Всичко в умерени количества, дори въглехидрати. Въглехидратите са жизненоважни за организма да създава енергия. Ако смятате, че спадът от 15:00 е труден за преминаване сега, просто изчакайте, докато изгладите тялото си от въглехидрати! Докато някои ограничени изследвания показват, че по-нисковъглехидратната диета (