Големите гърди се възприемат като козметичен актив от мнозина, но тези, които са надарени с тях, знаят точно колко проблематични могат да бъдат понякога.

раждането

Големите гърди могат да станат причина за болки в гърба, болки в раменете и шията при много жени. Те могат да възпрепятстват извършването на физически дейности и да станат наистина разочароващи, когато дрехите вече не стават.

Големите гърди често са причина за безпокойство за много жени. Животът с големи гърди обаче не е единствената възможност, защото размерът на гърдите наистина може да бъде променен и намален чрез промени в начина на живот.

Какво причинява големи гърди?

Големите гърди често са генетичен дар или проклятие, в зависимост от това как го виждате. Ако големите гърди са нещо обичайно във вашето семейство, може и вие да ги имате.

Освен генетиката, размерът на гърдите може също да се увеличи поради хормонални промени в тялото, бременност и наддаване на тегло (За да се справите с това, можете да опитате тези Йога пози за отслабване ).

Гърдите са изградени от мастна тъкан (мастни клетки) и тъкан на гърдата. Когато напълнеете, гърдите ви стават по-големи поради наличието на мастни тъкани. Гърдите също растат в отговор на хормоните естроген и прогестерон.

Така че вашата генетика, начин на живот, диета и хормони са приблизително основните ключови фактори, които определят колко големи ще бъдат гърдите ви.

Намалява ли размерът на гърдите след спиране на кърменето или отбиването?

Това всъщност се различава от жената до жената. Докато някои жени опитват гърдите им да се свият, други жени не забелязват никакво намаляване на гърдите си, след като спрат да кърмят.

Можете ли да намалите размера на гърдите за 7 дни?

В действителност намаляването на размера на гърдите ви наистина ще отнеме повече от 7 дни. Отслабването и загубата на мазнини отнема време. Намалете теглото си по здравословен и естествен начин.

Не изпълнявайте екстремни мерки като прекалено физическо натоварване или гладуване, само за да постигнете целта си за намаляване на гърдите. Твърде много от всичко е лошо. Всичко това може да ви нарани и да има дългосрочни странични ефекти върху тялото ви.

Не консумирайте лекарства без рецепта, които обещават загуба на мазнини. Срещнете се с Вашия лекар, ако имате много дискомфорт. Не се напъвайте много, не се стресирайте.

Намаляването на гърдите е дълъг процес, бъдете търпеливи.

(Прочетете също, това подробно Ръководство за бучки на гърдата )

Ето 5 начина за ефективно и ефикасно намаляване на размера на гърдите ви:

# 1. Отслабнете

Гърдите се състоят главно от мазнини и така, като отслабнете, можете да насочите и мазнините в гърдите си.

Намаляването на петна е за съжаление мит. Не можете директно да насочите гърдите си, когато става въпрос за загуба на мазнини. Ще трябва да продължите да тренирате, за да губите мазнини и да видите как тялото ви реагира на тях. След като се съсредоточите върху цялостната загуба на тегло, тогава можете да изпитате загуба на мазнини в гърдите си.

Не пиша това, за да намаля надеждата ви, а за да ви осъзная истината. Ако знаете истината, ще действате по съответния начин и ще получите резултата много по-бързо. Така че не губете надежда и поддържайте усилията си постоянни, скоро ще видите значителни промени.

Отслабването може да отнеме време, но определено си заслужава.

# 2. Упражнение за намаляване на размера на гърдите

Упражненията са невероятен начин за отслабване. Изпълнението на физически дейности с големи гърди обаче може да бъде трудна задача.

Ето как можете да продължите:

Започнете с тренировки с ниска интензивност първо като

  • Разходка
  • Изкачване по стълби
  • Стационарен мотор
  • Лек джогинг.

След това преминете към тренировки с висока интензивност като

  • Бягане
  • Прескачане на въже
  • Лицеви опори
  • Силова тренировка
  • Тренировки с тежести

Носете поддържащ спортен сутиен, който може да държи гърдите ви правилно, така че да няма шанс за нараняване.

Последователността е ключът тук, няма да видите резултати за една нощ, но определено ще ги видите след няколко месеца.

Имайте активен начин на живот. Говорете с Вашия лекар, преди да се отдадете на строг режим на тренировка.

# 3. Внимавайте какво ядете

Ако ядете повече калории, отколкото изгаряте, ще напълнеете и това от своя страна ще увеличи размера на гърдите ви.

Прием на калории - Изход на калории = Повишаване на теглото, ако получите положително число (Отслабване, ако получите отрицателно число)

ако вземете 2500kCal и изгорите 2700kCal

2500 - 2700 = -200 т.е. отслабвате (и обратно)

Вместо да хапвате калорична гъста боклук, пържена и натоварена със захар храна, която не ви зарежда дълго време, оставяйки ви да поискате повече за ядене; яжте балансирана и пълноценна диета, състояща се от плодове, многозърнести храни, постно месо и зеленчуци, които всъщност могат да ограничат глада и апетита ви за много дълго време. (Прочетете го отново и го запомнете)

Бързата, пържена или натоварена със захар храна може да бъде много добър удоволствие за езика, но определено не е най-доброто нещо за тялото ви, ако се опитвате да загубите малко мазнини, особено в областта на гърдите.

# 4. Пия вода

Да, нещо толкова просто като пиенето на вода може да ви помогне да загубите мазнини в гърдите.

Пиенето на около 10-12 чаши вода на ден може да помогне за намаляване на подуването и управление на апетита.

Понякога, когато сте гладни и не знаете защо, защото вече сте яли храна преди един час, просто тялото ви иска малко хидратация.

Изберете вода пред подсладени плодови сокове, ако чувствате жажда. Ако не сте свикнали да пиете вода, започнете с малки глътки на всеки 10 -20 минути. Накрая пийте чаша вода на всеки час.

Носете бутилка вода със себе си.

Можете дори да зададете напомняне за напитка на телефона си, ако мислите, че ще забравите.

# 5. Йога упражнения за намаляване на размера на гърдите

Йога е една от най-полезните физически дейности, които можете да направите, за да преобразите положително тялото и ума си.

Опитайте да изпълнявате тези йога пози, за да видите разликата -

Сурия Намаскар

Това е една от най-популярните форми на йога, която, ако се прави правилно, може да ви помогне да загубите значително размера на гърдите си.

Поза полумесец

Тази поза придава на горната част на тялото приятно разтягане, като укрепва мускулите и изгаря мазнините.

Мост П осе

Интензивното извиване на гърба укрепва гръдните мускули и спомага за намаляване на мазнините около гърдите.

Молитва P осе

Съединете ръцете и дланите си и ги притиснете един към друг, това ще работи върху гръдните мускули.

Преса за стена

Направете това упражнение, като притискате дланите си към стената. Това ще укрепи гръдните мускули и ще ви помогне да изгаряте ефективно мазнините.

6 храни, които могат да намалят размера на гърдите:

# 1. Джинджифил

Джинджифилът повишава метаболизма в организма и помага за изгарянето на мазнините. Като чай от джинджифил и добавяне на джинджифил към вашата храна може да бъде чудесен начин да използвате тази билка, за да намалите размера на гърдите си.

# 2. Ленено семе

Богати на омега 3 мастни киселини, ленените семена намаляват нивото на естроген в организма, което от своя страна помага за намаляване размера на гърдите.

Добавете ленено семе към вашата салата и храна, за да ги включите във вашата диета.

Можете също така да приемате 2 чаени лъжички ленени семена всеки ден или да добавяте прахообразни ленени семена в хладка вода за пиене веднъж или два пъти дневно.

# 3. Зелен чай

Зеленият чай е известен със засилването на метаболизма и със своите свойства за отслабване.

Зеленият чай е пълен с катехини, които помагат за изгарянето на мазнини.

Сварете малко зелен чай и добавете малко мед към него. Направете го два пъти на ден, за да видите някои ефекти.

# 4. Нийм и куркума

Сварете малко листа от нийм в 3-4 чаши вода и добавете мед и щипка куркума към него. Прецедете тази смес, смесете я 1 до 2 пъти на ден, за да загубите естествено размера на гърдите. Нийм и куркума също имат противовъзпалителни свойства.

# 5. Риба и рибено масло

Рибата е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории.

Добавете риба на фурна, приготвена на пара и на скара, за да видите намаляване на размера на гърдите си. Рибеното масло съдържа омега 3 мастни киселини, които не само са чудесен източник на мазнини, но и спомагат за балансирането на естрогена в тялото.

# 6. Сминдух

Използвайте сминдух, за да намалите естествено размера на гърдите. Накиснете 3 чаени лъжички листа от сминдух за една нощ и ги смелете. Приемайте ги с хладка вода всеки ден, за да видите някои обещаващи резултати.

Още някои съвети за намаляване на размера на гърдите след бременност

  • Хранете се здравословно.
  • Яжте повече плодове и зеленчуци, за да увеличите приема на фибри.
  • Пийте достатъчно количество вода.
  • Останете физически активни.
  • Не се гладувайте, това ще забави метаболизма ви и ще има лоши ефекти върху здравето ви.
  • Яжте малки ястия през целия ден, за да поддържате метаболизма си засилен.
  • Стойте далеч от нездравословна храна.
  • Избягвайте натоварената със захар храна.
  • Избягвайте пържената и мазна храна.
  • Масажирайте гърдите си със зехтин или кокосово масло с кръгови движения нагоре.
  • Нанесете пакет яйца върху гърдите си, за да поддържате кожата си стегната и да намалите увисването.

Запознайте се с Вашия лекар

Ако големите гърди са станали причина за безпокойство за вас, потърсете медицинска помощ. Вашият лекар ще гарантира, че вашите проблеми са адресирани и се грижат правилно.

Вашият лекар ще ви предложи няколко промени в начина на живот и диета, които ще ви помогнат да отслабнете и да намалите размера на гърдите.

Преди да започнете някакъв тежък режим на тренировка, посрещнете се с Вашия лекар и се уверете, че сте достатъчно здрави, за да го направите.

Ако се радвате да намалите размера на гърдите си чрез хирургични мерки, посрещнете се с Вашия лекар и обсъдете дали можете да бъдете кандидат за операцията или не.

Заключение

Намаляването на гърдите може да се случи естествено, ако се направят здравословен начин на живот и диета. Продължавайте да опитвате, последователността е ключът. Ако имате постоянен дискомфорт, болка и объркване относно това как можете да намалите размера на гърдите, посъветвайте се с Вашия лекар, диетолог и Вашия фитнес треньор, за да потърсите подходяща помощ и насоки.