Медицински проблем? Обадете се на 1800 022 222. Ако се нуждаете от спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на тройна нула

намалим

healthdirect Австралия е безплатна услуга, при която можете да говорите с медицинска сестра или лекар, който може да ви помогне да знаете какво да правите.

Какво представлява висцералната телесна мазнина?

Висцералните телесни мазнини, известни също като „скрити“ мазнини, са мазнини, които се съхраняват дълбоко в корема ви, обвити около вашите органи, включително черния дроб и червата. Той съставлява около една десета от всички мазнини, съхранявани в тялото ви.

Повечето мазнини се съхраняват под кожата и са известни като подкожни мазнини. Това е мазнината, която можете да видите и почувствате, когато стиснете кожата си. Останалата част от мазнините в тялото ви са скрити. Това е висцерална мазнина и кара корема ви да стърчи или ви придава форма на „ябълка“.

Дебелът не просто седи там. Той произвежда химикали и хормони, които могат да бъдат токсични за организма. Скритите телесни мазнини произвеждат повече от тези вещества, отколкото мазнини под кожата, така че е по-опасно. Дори при слаби хора наличието на по-голям процент висцерални мазнини крие редица рискове за здравето.

Какви са рисковете за здравето от висцералните мазнини?

Наличието на висцерална мастна тъкан в корема е признак на метаболитен синдром, съвкупност от нарушения, които включват високо кръвно налягане, затлъстяване, висок холестерол и инсулинова резистентност, които заедно увеличават риска от инсулт, сърдечни заболявания и диабет тип 2.

Наличието на висцерална мазнина в корема може да причини:

  • диабет тип 2
  • сърдечно заболяване
  • деменция
  • рак
  • астма
  • чернодробно заболяване
  • високо кръвно налягане
  • заболяване на жлъчния мехур и подагра
  • проблеми с плодовитостта
  • болки в кръста
  • остеоартрит

В РИСК СТЕ ЛИ? - Имате ли риск от диабет тип 2, сърдечни или бъбречни заболявания? Използвайте нашата програма за проверка на риска да открия.

Как да разбера дали имам висцерална мазнина?

Най-добрият начин да разберете дали имате висцерална мазнина е да измервате талията си. Измерването на талията ви е добър индикатор за това колко мазнини са дълбоко в корема ви, около вашите органи. Измерването на индекса на телесна маса (ИТМ) също е добър начин да разберете дали носите твърде много мазнини. Ако смятате, че измерването на талията ви може да е твърде голямо, говорете с Вашия лекар.

Друг начин за диагностициране на висцералната мастна тъкан е да се направи ЯМР сканиране. Това обаче е скъпо и Вашият лекар обикновено не поръчва сканиране за диагностициране на висцерална мастна тъкан.

ТРЯБВА ДА ОТСЛАБНЕ? - Използвайте нашия BMI калкулатор за да разберете дали теглото и размерът на талията ви са в здравословен диапазон.

Как мога да намаля висцералната мазнина?

Най-добрият начин за намаляване на висцералните мазнини е чрез упражнения. Висцералните мазнини реагират по-добре на диетата и упражненията, отколкото на мазнините в ханша. Упражнението също спира възвръщането на висцералната мастна тъкан.

Друг вариант са лекарствата, но проучванията показват, че това не е толкова ефективно за намаляване на висцералните мазнини, колкото упражненията. Липосукцията не работи за премахване на висцералната мазнина.

Въпреки че не можете да промените генетиката, хормоните или възрастта си, можете да отслабнете и да намалите висцералната мастна тъкан чрез:

  • упражнения за поне 30 минути всеки ден (например чрез бързо ходене или бавно колоездене), докато аеробните упражнения и силовите тренировки също ще намалят висцералните мазнини
  • хранене на здравословна диета
  • непушене
  • намаляване на захарните напитки
  • достатъчно сън

Какво причинява висцерална мастна тъкан?

  • Мазнините се съхраняват, когато консумирате твърде много калории и имате твърде малко физическа активност. Някои хора са склонни да съхраняват мазнини около корема си, а не по ханша, поради гените си.
  • При жените остаряването може да промени мястото, където тялото съхранява мазнини. Особено след менопаузата мускулната маса на жените намалява и мазнините им се увеличават. С напредване на възрастта жените имат по-голяма вероятност да развият повече висцерални мазнини в корема, дори ако не напълняват.
  • При мъжете възрастта и генетиката също играят роля в развитието на висцерални мазнини. Пиенето на алкохол също може да доведе до повече мазнини по корема при мъжете.

Ресурси и подкрепа

За повече информация и поддръжка опитайте тези ресурси:

  • Get Healthy е безплатна телефонна услуга, която се предлага в NSW, Куинсланд и Южна Австралия и се обслужва от квалифицирани здравни треньори, които подпомагат възрастните да правят промени в начина на живот по отношение на здравословното хранене, физическата активност и достигането и/или поддържането на здравословно тегло.
    • Вземете здравословен NSW
    • Вземете здравословен Куинсланд
    • Вземете здравословна Южна Австралия
  • LiveLighter е друга програма, която има за цел да насърчи австралийците да правят промени в това, което ядат и пият, и да бъдат по-активни.

Източник:

Последен преглед: юни 2019 г.

Потърсете в нашия сайт

Нуждаете се от повече информация?

Тези доверени информационни партньори имат повече по тази тема.

LiveLighter - Относно токсичните мазнини

Токсичната мазнина е вътрешната мастна тъкан, която обгражда жизненоважни органи като сърцето, черния дроб, бъбреците и панкреаса.

Прочетете повече на уебсайта LiveLighter

Опровержение

Healthdirect Australia не носи отговорност за съдържанието и рекламата на външния уебсайт, който въвеждате сега.