Хората са склонни да забравят или пренебрегват храненето, когато преминават през емоционално напрежение. Нашите приятели от YourTango споделят своята история за това как да се държат настрана от преминаването към "Диета за развод".

накарате

Знам, че не съм ти майка, но ТРЯБВА да ядеш.

Въпреки че с бившия ми съпруг знаехме, че разводът е най-добрият отговор за решаването на проблемите ни, всъщност преживяването и преодоляването му беше едно от най-трудните преживявания, които имах. Преходът беше толкова болезнен, че понякога се чудех дали някога ще се радвам отново. Губех ли си ума?

Мизерията ми беше толкова дълбока, че се потопих в дебрите на депресията и безпокойството. Имах трудности със съня, вземането на решения и храненето. Имах толкова много проблеми с храненето, че стигнах до крайност тази градска легенда, диетата за развода - станах анорексичка.

Когато погледна назад в онзи момент от живота си, изпитвам огромно състрадание към жената, която бях тогава.

Тя се чувстваше толкова изгубена, изплашена и извън контрол над обстоятелствата си, че разбирам защо е избрала да не яде. Изглеждаше като подходящ избор.

Имаше постоянно гадене.

Имаше страх от напълняване (и по този начин стана още по-неприятна, отколкото тя вече чувстваше).

Имаше страх да похарчи пари за храна, когато имаше толкова много други разходи, които й дишаха по врата.

И тогава имаше чувството за контрол, което дойде с избора да не се яде.

От гледната точка днес осъзнавам, че изборът да не ям или понякога просто забравянето да ям, направи преживяването на развода ми много по-трудно, отколкото трябваше да бъде.

Храната оказва пряко влияние върху способността ни да мислим. Гладувайки тялото си, аз също гладувах ума си. Неяденето изостри трудностите ми при вземането на добри решения и добави към стреса и безпокойството, които изпитвах всеки ден.

Това е омагьосан кръг, в който много хора, които се развеждат, попадат в капан. Депресията, стресът и безпокойството от развода са типични убийци на апетита и въпреки това диетата за развод само увеличава отрицателното въздействие на тези емоционални състояния.

Добрата новина е, че в крайна сметка прекъснах цикъла и вие също можете, като следвате тези 3 прости съвета:

1. Пренебрегвайте инстинктите си за хранене.

Вероятно сте загубили апетита си някъде по време на развода си. Време е да започнете да използвате някаква логика.

Изберете да хапвате нещо на редовни интервали през целия ден, вместо да разчитате дали се чувствате гладни. Помислете за настройка на ежедневни аларми, за да си напомняте да ядете.

2. Направете храненето лесно за себе си.

Имайте под ръка прости храни като ядки, плодове, протеинови/хранителни барове, кутии супа и замразени ястия, така че намирането на нещо за ядене не е проблем.

Изхранването е друга възможност за улесняване на времето за хранене.

3. Използвайте ястия за изграждане - и дори възстановяване - на социални връзки.

Болката от развода е ужасно изолираща и самотата е дълбока. Грабването на хапка е лесно извинение да се съберете с приятели и семейство, за да можете да се свържете с тях.

Връзките по време на хранене могат да имат успокояващ ефект далеч над предлагания от храната, която консумирате.

Тези стъпки работят.

Те са точните стъпки, които последвах, за да изляза от крайната си версия на диетата за развод. Те ще работят и за вас.

Отне ми време да стигна и трите стъпки надолу и далеч не бях перфектен, докато ги прилагах.

Започнах с пренебрегване на инстинктите си за хранене и просто ядях, когато часовникът удари определени часове. Ядох всичко, което беше лесно (торба чипс, бисквитка, протеинов блок, банан), без много да се отчита хранителната стойност.

След като свикнах да ям отново, разбрах, че въпреки че се чувствам по-добре, все пак се чувствам като глупост. Ядях твърде много нездравословна храна и недостатъчно истинска храна. Тогава започнах да се уверявам, че имам на разположение проста, по-здравословна храна.

Планирането на храненето ми направи ОГРОМНА разлика.

Храненето помогна на способността ми да се справя с развода си. Мислите ми бяха по-ясни и с подобрена яснота осъзнах, че изграждането на връзки със семейството и приятелите ми по време на хранене е чудесен начин да изляза от къщата. Научих се как да мисля за други неща и да не фокусирам свръхпроблемите си. Научаването как да префокусирам ми помогна да продължа живота си.

Разводът е труден преход в живота, но можете да улесните пътя си.