Преди няколко месеца получих първия си кето-алкотест и бих искал да споделя мислите си за това устройство. Създателят на алкотеста Ketonix, Мишел Лундел, също поддържа уебсайт, за да помага и подкрепя хората, които използват устройството за измерване на нивата на кетоните си. Цената на Ketonix е $ 149 (или $ 169 с батерията).

блог

Можете да си купите алкотестер Ketonix от Ketonix.com. Получих това устройство безплатно и не съм свързан с Ketonix. Изказаните мнения и снимки в тази публикация са мои собствени.

Измерване на кетони накратко

Преди да стигна до подробности за начина на използване на алкотеста Ketonix, бих искал да започна с някои основни факти. Има 4 начина за измерване на нивата на кетона:

Кетостикс. Той измерва кетоните в урината (ацетоацетат), е евтин, но неточен, тъй като измерва само „похабените“ кетони в урината ви. Всъщност, след като получите кето-адаптиран, може да не успеете да измерите нито един.

Измервател на кръвен кетон. Той измерва бета-бидроксибутриат (BHB) и е най-точният метод за измерване на кетони (въпреки че BHB технически не е кетон). Недостатъкът е, че лентите са доста скъпи, особено ако измервате често.

Наблюдение и спазване на здравословна кетогенна диета. Според мен, ако не спазвате кето диета за терапевтични цели (или за подобряване на производителността), не е необходимо да измервате нивата на кетона си. Всъщност не е нужно да спазвате диета с много ниско съдържание на въглехидрати, за да отслабнете. Важното е да намерите личния си прием на въглехидрати и да вземете предвид и други фактори, които обясних тук.

Алкотестер (кетоникс). Той измерва ацетон (ацетонът се получава от разграждането на ацетоацетат). Това е чудесно съотношение цена-качество, тъй като е еднократно плащане, не е необходимо да купувате скъпи ленти и е достатъчно точно, за да ви каже дали сте в хранителна кетоза или не и да ви даде приблизителна мярка за това как нивата на вашите кетони варират. Това също така ще ви даде представа как някои храни влияят на нивата на кетоните ви.

Имайте предвид, че нивата на кетони няма да ви кажат колко мазнини сте изгаряли. Не се притеснявайте, ако никога не измервате високи нива на кетон с някой от горните методи. Няма доказателства, че повече кетони ще ви помогнат да отслабнете повече. Високите нива на кетон имат терапевтична употреба при епилепсия, болест на Алцхаймер и рак или могат да бъдат от полза за спортистите.

В рецензията си няма да се фокусирам върху корелацията на кетоните в кръвта и кетоните за дишане (тук е преглед, фокусиран върху това). Вместо това се фокусирам върху това как да използвам това устройство. Причината, поради която реших да го направя, е, че намерих потребителския интерфейс за доста предизвикателен. Добрата новина е, че хората зад устройството планират да добавят няколко нови функции, включително съветник, който ще ви води през процеса на измерване на вашите кетони.

Как да използваме алкохола Ketonix

1. Създайте акаунт в Ketonix и изтеглете софтуера

Първо, ще трябва да създадете акаунт в Ketonix.com. След като създадете акаунт, можете да изтеглите софтуера Ketonix за Mac или Windows в My Menu -> Downloads.

2. Настройте софтуера Ketonix

Първият път, когато използвате устройството, може да отнеме до 30 минути, за да го подготвите за измерване. Свържете вашия Ketonix към вашия компютър чрез USB порта. След като включите Ketonix в компютъра си, той ще започне да се инициализира (вижте стъпка 4 за повече информация за това какво означава).

3. Създайте профил

Всички измервания, които правите, ще бъдат записани спрямо потребителски профил. За да създадете профил, отидете на Файл -> Профил -> кликнете върху бутона "+" в долния ляв ъгъл. Въведете името на вашия профил и изберете къде искате вашите данни да се запазват на вашия компютър, като щракнете върху бутона за преглед. Въведете името на файла и добавете разширението .csv (аз нарекох моето „MartinaKetonix.csv“).

Въведете потребителското име и паролата за акаунта, който сте създали в Ketonix.com). По избор изберете Пол, Възраст и Употреба. Щракнете върху Създаване на профил и щракнете върху Проверка. Проверете дали ще свържете вашия локален акаунт с вашия акаунт в Ketonix. Можете да проверите само след като сте въвели правилното потребителско име и парола. След това щракнете върху Затвори.

4. Инициализиране

Инициализирането е процесът на подготовка на устройството за измерване. За ежедневните показания трябва да изчакате, докато устройството бъде инициализирано, преди да вземете каквито и да е показания. Ако настройвате устройството за първи път и преминавате през стъпки 1-3, вашето устройство трябва да бъде инициализирано досега. Във всеки случай трябва да се уверите, че трябва да изчакате, докато интиализацията завърши - индикаторът на вашия Ketonix ще спре да мига.

Какво прави инициализирането? Сензорът се нуждае от енергия, за да се загрее всеки път, когато го включите в компютъра.

5. Калибриране

Преди да започнете да използвате своя Ketonix, трябва да го калибрирате. За да направите това, отидете на Файл -> Калибриране и щракнете върху Старт. Изчакайте, докато калибрирането приключи. Ще отнеме няколко минути, така че бъдете търпеливи.

Защо да калибрирам? Калибрирането задава референтна стойност, което прави показанията последователни. Всяка среда (температура, налягане) е различна. Също така използването на устройството с течение на времето ще повлияе на показанията. Трябва да направите това само веднъж, освен ако не смените обкръжението или не сте използвали алкотеста си дълго време. Показаната стойност трябва да бъде близка до нула, след като калибрирането приключи.

6. Готови сте да измервате

Уверете се, че сте избрали правилния профил, преди да измерите (Изберете профил -> вашия профил) и че процесът на инициализиране е приключил.

Отстрани на мундщука ще забележите, че има малка дупка. На устройството има съответстващ такъв и те трябва да се подредят точно. Ако те не са подравнени, няма да можете да издишате в алкотеста и да направите измерване.

За да направите измерване, първо щракнете върху Старт и след това започнете да духате в алкотеста. За да направите това, дишайте както обикновено (не вдишвайте дълбоко). Духайте за около 15 секунди или толкова дълго, колкото се чувства комфортно.

7. Запазете резултатите

Извадете алкотестера от устата си и изчакайте показанията да се уталожат. Това може да отнеме до 30 секунди (моите отнемат не повече от 10 секунди). След измерване задръжте Ketonix включен за още една минута, за да елиминирате влагата в сензора. След това дръжте в кутия, за да избегнете попадането на прах в сензора. Ако искате да направите друго измерване, изчакайте, докато синята лампичка не мига.

Веднага щом видите „Време е да кликнете върху Stop & Save?“ съобщение, щракнете върху Stop & Save. Резултатите ще бъдат запазени на вашия компютър на мястото, което сте посочили при създаването на вашия профил.

8. Визуализирайте резултатите си

Докато правите измерване, Ketonix също ще показва нивата на вашите кетони, използвайки различни цветове на устройството (синьо за никакви или много малко кетони, зелено за малки количества, жълто за умерено и червено за високо). Новият модел Ketonix също показва нивото чрез мигане (1 светкавица означава най-ниската концентрация и 10 мига представляват най-високата стойност).

Резултатите ви ще се показват и онлайн на Ketonix.com (Моето меню -> Диаграми на Ketonix) - просто кликнете върху диаграмата, за да видите по-голяма версия. Можете също да получите достъп до онлайн резултатите директно от вашия компютър (Изглед -> Графики). Казаха ми, че в следващото издание ще има офлайн (локални) класации.

Допълнителни съвети

Използване на батерия

Ако пътувате, можете да използвате допълнителната батерия. Това ви позволява бързо да проверите средните си нива на кетон. Недостатъкът е, че няма да можете да запазите измерването си.

Винаги се уверете, че сте заредили батерията, в идеалния случай за една нощ, преди да използвате с алкотеста. Синята светлина ще мига, докато устройството се инициализира. Изчакайте, докато светлината спре да мига и след това издухайте в алкотеста (отново за около 15 секунди). След като приключите с издухването, дайте му няколко секунди. В новия модел, който тествах, синята светлина ще се промени и ще започне да мига (1-10 пъти). Последователните бързи мигания са тези, които искате да преброите, въпреки че не е нужно, тъй като самият цвят ще ви покаже нивото на кетона ви: синьо (няма), зелено (ниско), жълто (умерено) или червено (високо ) светлина.

Как да получите най-добри резултати

Поддържайте измерванията последователни. Нивата на кетони обикновено са ниски сутрин и се повишават през деня с най-високите нива преди лягане. Няма значение кога измервате, но правилото е, че трябва да измервате по едно и също време на деня, за да получите най-последователните данни. По време на моя експеримент измервах два пъти на ден (обед и вечер) - по този начин колебанията.

Прием на храна. Кога и какво ядете, също ще повлияе на показанията на вашите кетони. Имайте това предвид и не се изненадвайте, когато видите колебания.

Консумация на алкохол. Не пийте алкохол преди измерване. Тъй като Ketonix измерва ацетон, няма да получите точни показания и стойностите ви ще изглеждат изкуствено високи.

Опитайте се да издишвате за същия период от време. Колкото по-дълго издишвате, толкова по-високи показания на кетоните могат да се появят. Добре е да се придържате към едно и също време - примерно 15 секунди всеки път, когато измервате.

Кой модел да изберете

Има два вида алкотестер Ketonix - старият и новият модел. Основната разлика е, че новата версия предоставя по-точни данни, когато не се използва компютър. Новият модел показва 1-10 светкавици за всяко ниво - синьо, зелено, жълто и червено. Струва $ 149 без батерията и $ 169 с батерията - старият модел е $ 75. За да видите кои са, отидете на Ketonix.com

Новите модели (както червени, така и сини) са предварително конфигурирани за различни диапазони. Синьото по подразбиране е в диапазона "Стандарт", а червеното по подразбиране в диапазона "Спорт". Винаги можете да преконфигурирате тези диапазони на вашия компютър - вижте по-долу.

Настройване на вашите персонализирани нива

И накрая, освен да използвате нивата по подразбиране за отчитане на кетони, можете да ги промените в Настройки. Чрез плъзгане на копчетата за зелено, жълто и червено можете лесно да зададете диапазони. Не промених тези стойности и поддържах устройството на нивата по подразбиране.

Според Ketonix, всичко между 40-70 се счита за хранителна кетоза, но това може да варира за отделните хора. Официалният уебсайт съветва да използвате еднодневна водна бързина, за да намерите своя минимум, и 3 дневна водна бърза, за да намерите максималната си. Не съм убеден, че това е нещо, което трябва да направите, затова просто използвах стойностите по подразбиране. Ако решите да направите това, не забравяйте да се консултирате с това с Вашия лекар. Бременните жени и хората със здравословни състояния като диабет, хипогликемия и тези с анамнеза за разстройство на храненето трябва да избягват гладуването.

Ами ти? Следите ли нивата на кетона си? Кой метод сте използвали и какъв е вашият опит?

Промених начина си на хранене през 2011 г., когато бях диагностициран с Hashimoto’s, автоимунно заболяване, което засяга щитовидната жлеза. Нямах енергия и ми беше все по-трудно да поддържам здравословно тегло.

Тогава реших да се откажа от захар, зърнени храни и преработени храни и да започна да следвам кетогенен подход, основан на пълноценни храни към храната.