Мислили ли сте някога, че можете да отслабнете, докато спите? Сънят за отслабване е нещо от настоящето и ние имаме трик, който може да помогне да започнете вашето пътуване към отслабване. Това е толкова просто, колкото да отворите прозореца си и помага да се подкрепи идеята, че сънят и загубата на тегло могат да вървят ръка за ръка.

отслабнете

Отдавна свършиха нощите ви на лош сън и полунощна закуска. С тези полезни съвети можете да спрете увеличаването на теглото и да започнете да губите излишната мазнина, от която сте искали да се отървете.

Мама беше права

Майките от самото начало настояват, че чистият въздух винаги е добър, а скорошно научно проучване показа, че те имат своя смисъл. Според хората в „Лошо ли е за вас“ чистият въздух определено има здравословни свойства, включително отслабване. Отварянето на прозорец през нощта може да увеличи влажността в спалнята ви, което помага да се предотврати дехидратацията. Но по-ниските температури предлагат още една полза, която ви помага да изгаряте мазнини, докато спите .

Отслабнете, докато спите

Едно предимство от съня с отворен прозорец, за което мама вероятно не е мислила: това може да ви помогне да отслабнете. Според изследовател от Оксфордския университет, по-ниските температури стимулират метаболизма, тъй като е необходима енергия, за да остане топло. Използването на калории, независимо дали чрез упражнения или карате тялото си да се поддържа топло, помага при загуба на тегло. Ето още един полезен съвет, медният матрак на Layla и възглавницата, вливаща се в мед, ви помагат да спите хладно, което от своя страна помага да регулирате хладната среда за сън.

Но тази теория има нещо повече от изгарянето на калории, за да се отървете от мазнините. Оказва се, че хората имат два вида мазнини: кафяви и бели. Кафявата мазнина е доброто: тя изгаря винаги, когато е необходимо, за да се стопли. Проблемът е, че тялото ви не съхранява много от него. Бялата мазнина е нещата, с които всички сме тъжно запознати: тя просто се съхранява в тялото, като ни дава корем или гръмотевични бедра.

Но ако спите с отворен прозорец, студеният въздух бързо изчерпва кафявите мазнини на тялото ви. За да ви стопли, тялото преобразува допълнително бяла в кафява мазнина. Крайният резултат води до изгаряне на мазнини по време на сън и по този начин до загуба на тегло.

Друг чудесен начин да стартирате пътуването си до загуба на тегло, докато спите, е като ограничите излагането си на синя светлина непосредствено преди лягане, за да регулирате циркадния си ритъм. Синята светлина потиска производството на мелатонин, което извежда циркадния ви ритъм от синхрон. Имитира светлина от слънцето, което кара мозъците ни да мислят, че е ден.

Следователно, нередовните циркадни ритми подвеждат телата ни да задържат мазнини, които иначе биха се метаболизирали по време на сън. Един от начините за борба с ефектите на синята светлина е да ограничите експозицията си на телевизори, мобилни телефони и компютърни екрани няколко часа преди лягане. След като запазите излагането на синя светлина до минимум и отпуснете прозореца, вие сте готови за страхотен нощен сън за отслабване .

Учените казват, че този трик за отслабване, докато спите, не е трик

Общото правило е, че ако е твърде хубаво, за да е истина, тогава вероятно не е така. Но изгарянето на мазнини, докато спите в студена стая, изглежда е истинската сделка.

  • Професор Гросман, който проведе проучването в Оксфорд, вярва, че студеният въздух в спалнята, който понижава температурата дори с няколко градуса, може дори да помогне на тези, които имат диабет тип 2.
  • Медицинският център на Университета в Маастрихт в Холандия проведе проучване, което заключи, че поддържането на термостата на около 60 градуса за няколко часа на ден ще помогне за намаляване на теглото.

Според учен от Националната фондация за сън има няколко други предимства на чист въздух и хладна спалня.

    • Свежият въздух има охлаждащ ефект, който е от ключово значение за добрия сън;
    • Хората свързват чистия въздух с релаксация и по този начин може да помогне на хората да станат сънливи; и
    • Спадът на температурата казва на тялото, че денят е свършил и е време за лягане.

Отслабнете, спечелете сън

Прохладният въздух е особено полезен за хора, страдащи от безсъние и им позволява да получат рядък добър нощен сън. Чрез понижаване на температурата в мозъка, фронталната кора се забавя. Това е частта от мозъка, която контролира, наред с други неща, съвестта, емоциите и спомените - накратко, всички неща, които лесно могат да поддържат един през нощта. Охладете фронталната кора и е много по-лесно да се охладите, което води до пълна нощ на добър възстановителен сън. Сдвоете хладна среда за сън с претегленото одеяло на Layla и имате рецепта, която ще изхвърли безсънието през отворения ви прозорец .

В Layla от известно време знаем за връзката между усещането за прохлада и добрия сън. Ето защо ние проектирахме нашия матрак да се влива с мед. Когато се настаните на едно от нашите легла, медните клетки в нашите удобни матраци се компресират и отнемат телесната топлина. Сега се оказва, че ако комбинирате специалните свойства на нашия матрак със свеж въздух, може да имате още по-голям шанс за дълбок (и може би дори за отслабване) нощен сън.

Така че, ако предпочитате да отслабнете, докато спите, отколкото да правите диети, хвърлете широко отворения прозорец през зимата или прокарайте климатика си през лятото, когато си лягате.