Има стотици диетични планове, но не трябва просто да изпробвате един, защото сте научили за него в Instagram или познавате някой, който го е опитал и е отслабнал. Това, което работи за един човек, няма да работи за всички. За да намерите подходящата диета за вас, помислете за начина си на живот, здравна история, навици за упражнения и тип тяло.

реалистична

Определете целите си

Първото нещо, което трябва да имате предвид, когато искате да промените диетата си, са вашите цели. Опитвате ли се да направите пълна промяна в начина на живот или се опитвате да загубите само няколко килограма?

За да видите диетата и да я накарате да работи в дългосрочен план, разбирането как се храните и какви видове храни всъщност се радвате са съществени фактори, които трябва да се вземат предвид. Да бъдеш истински със себе си е най-важната част от превключването, тъй като това ще ти помогне да избегнеш нереалистични промени.

Партнирайте здравословна диета със здравословни фитнес навици

Когато променяте диетата си, съчетаването й със здравословна фитнес рутина е най-добрият начин да постигнете целите си. Докато храненето здравословно е от решаващо значение, правилното количество упражнения е също толкова важна част от поддържането на здравословен начин на живот. Когато обмисляте новата си диета, не забравяйте да включите реалистична тренировъчна програма в целите си.

Идентифицирайте предпочитанията си към храната

Преди да започнете диета, бъдете честни със себе си относно това кои храни харесвате, толерирате и мразите. Бихте ли се чувствали доволни, ако ядете само продукти на растителна основа? Харесвате ли твърде много червените си меса и сладкиши, за да се откажете изцяло от тях? Обмислете типичната си диета и кои храни просто не бихте могли да живеете, за да направите най-добрия план.

Отчетете вашия начин на живот

Когато мислите за вашата диета, също е добре да помислите как тя ще повлияе на начина ви на живот. Ако ядете често навън, има ли достатъчно ресторанти, които предлагат ястия, съобразени с вашата диета? Имате ли време за приготвяне на храна? Местните хранителни магазини снабдени ли са с правилните храни, за да заработят вашата диета? Помислете за тези въпроси, за да разберете по-добре как диетата ще се съчетае с начина ви на живот.

Диети за обмисляне

Опознайте себе си

Ключът към намирането на подходящата диета за вас е да разберете себе си и какво обичате да ядете и кога. Диетата е трудна, но не е задължително да бъде скучна или безрадостна. Като оцените начина си на живот и изберете диетата, която най-добре отговаря на вашите нужди, ще бъде много по-вероятно да се придържате към диетата и да постигнете целите си.