мазнини

Загубата на мазнини по корема по време на кърмене не трябва да бъде невъзможно с правилните стъпки за фитнес и диета. Коремната мазнина е областта, която повечето майки искат да отслабнат, но понякога може да се почувства, че никога няма да изчезне. Ето няколко лесни, но много ефективни съвета за загуба на мазнини по корема по време на кърмене:

Ефективни стъпки за загуба на мазнини по корема по време на кърмене:

  • Бъдете търпеливи: Това е стъпка, защото ако не сте търпеливи към себе си, докато правите промени в здравословния начин на живот, ще искате да се откажете.
  • Съсредоточете се върху храните, богати на хранителни вещества
  • Добавете още ходене
  • Не прескачайте много преси или работа!
  • Фокусирайте се върху малки закуски и ястия
  • Опитайте периодично гладуване
  • Използвайте усилватели на подаването на мляко

Мисленето за всички тези стъпки може да бъде напълно поразително, но нека ви преведем през всяка една, за да можете да направите своя план за отслабване, както и да запазите млякото си. Ще разгледаме някои съвети и трикове, за да запазите млякото си, докато отслабвате, след което ще ви преведем през всяка стъпка, за да отслабнете корема. Имаме и страхотен 10-дневен план за детоксикация на захар + отслабване, БЕЗПЛАТНО, който можете да използвате, за да започнете!

Как да запазите млякото си, докато отслабвате:

Поддържането на запасите от мляко, докато отслабвате, е предизвикателство, но е възможно! Можете да започнете, като използвате галактагоги и усилватели на доставките, за да насърчите здравословната лактация. Имаме много информация за конкретните добавки, които действат, и разбира се нашият протеинов прах има уникална смес, която ще помогне за производството на кърма. Ето някои бързи съвети, които помагат на тялото ви да произвежда много мляко, докато преминавате към диетата си за отслабване:

Увеличете храненето:

Увеличаването на храненето ще увеличи производството. Повишавайки търсенето, можете да увеличите предлагането си, преди наистина да започнете да влияете с диетата. Това ще увеличи доставките ви, за да помогне за смекчаване и намаляване, което може да се случи, когато вашата диета, калории и хранителни вещества се променят.

Добавете още сесии за изпомпване:

Помпането на повече е по същество същото като храненето на повече, но добавянето на повече храни не винаги работи с работа и графици. Понякога бебето не винаги иска да яде повече, така че вместо това можете да използвате помпата.

Носете бебето по-често:

Носенето на бебе може да добави повече контакт кожа до кожа. Това ще увеличи феромоните, които помагат за окситоцина за кърмене. Като носите бебе повече или дори спите съвместно, можете да помогнете за увеличаването на тези химикали.

Използвайте усилватели на доставката на мляко:

Използването на ускорители на доставките като нашия протеин на прах или лактационни барове, както и някои чайове или добавки могат да помогнат да се поддържат нивата на хормоните стабилни и производството на мляко да се засили. Сминдухът е една допълнителна добавка, която използваме в нашата формула и много майки са успели да увеличат предлагането на мляко.

Сега, когато знаете как да поддържате силното си количество мляко, когато започнете да работите за отслабване, нека да разгледаме как да губите мазнините по корема, докато все още кърмите:

Бъдете търпеливи + Направете малки промени във вашата диета за кърмене:

Промяната на вашата диета и навици всъщност е много трудна. Хората са обичайни същества по природа, така че след като развием навици, които ни карат да се чувстваме добре, като вкусна храна, наистина е трудно да променим тези навици. Особено когато превключвателите за храна не са толкова вкусни. Но като преминете към здравословна храна, която има страхотен вкус (като нашия прах!) И е подхранваща, можете да се накарате да правите промени! Започнете с малки промени. Заместете закуската на един от нашите смутита за кърмене, приготвени с млечен прах! Само заместването на едно хранене е малка стъпка с голямо въздействие.

Съсредоточете се върху хранително-плътните храни за кърмене:

Какво представляват храните, богати на хранителни вещества? Това са храни, които имат много хранителни вещества на калория. Помислете за плодовете и зеленчуците. Те са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на хранителни вещества. Някои невероятни храни с гъста хранителна стойност, които също имаме в праха си, включват:

  • Семена от чиа, ленени семена, тиквени семки
  • Спанак + кейл
  • Ябълки
  • Горски плодове
  • Сладки картофи
  • Овесена каша
  • Авокадо

Започнете да ходите по-често за 45 минути наведнъж:

Разходките са невероятен, безплатен и лесен начин да помогнете на тялото си да изгаря мазнините. Ако повишите пулса малко, но не толкова, колкото бягате, поддържате тялото си в зона за изгаряне на мазнини. За щастие ходенето с новородено не е твърде трудно, особено ако ги носите и се разхождате. Повечето бебета обичат да се носят и носят, така че това прави и мама, и бебето щастливи. Някои бебета се справят наистина добре в количка, в зависимост от възрастта им. Като добавите 45 минути ходене към ежедневието си, ще добавите малко активност за изгаряне на мазнини, за да помогнете за изгарянето на тази коремна мазнина.

Не започвайте да правите куп сухари!

Ab упражненията няма да изгорят коремните мазнини. Храненето здравословно, ходене и в крайна сметка изгаряне на повече калории, отколкото консумирате, ще помогне да се отървете от коремните мазнини и излишното тегло. Можете да направите някои упражнения за изцеление, за да помогнете на мускулите да се възстановят след бебето. Като се съсредоточите върху затварянето на разликата между вашите мускули, това ще помогне на корема ви да се нормализира след бременност.

5-те най-добри упражнения за корем след раждането, за да коригират диастазата Recti

Опитайте периодично гладуване по време на кърмене:

Периодичното гладуване може да бъде страхотно за изгаряне на мазнини, защото помага на тялото ви да използва мазнините като гориво. Като гладувате 14-16 часа, тялото ви трябва да използва натрупаните мазнини, след като се използва глюкозата. Комбинирайки това с диета с богата на хранителни вещества, можете да отслабнете, но въпреки това да подхранвате тялото си за кърмене. Постоянното гладуване може да помогне и при контрол на апетита и апетита, които са толкова чести по време на кърмене.

Използвайте ускорители за подаване на мляко:

Усилвателите на доставката на мляко, подобно на нашата прах, премахват много стрес от процеса на отслабване, докато кърмите. Предлагайки на тялото си помощник, можете да се върнете към тренировките, да се храните здравословно и да губите мазнини по корема, без да нарушавате доставката на мляко. Повечето жени имат много успехи с пудрата, тъй като тя също предлага важни витамини от група В за енергия, билки за лактация, необходими протеини и суперхрани като хлорела и спирулина. Чисто бустерите за снабдяване обикновено се състоят от билки като сминдух или бял трън, които също имаме, но Milk Dust предлага пълна, хранителна философия. Ние вярваме в подкрепа на майките с хранителни вещества и билки, за да позволим на майчиното тяло да процъфтява и да функционира възможно най-добре.