В Националния ден на млякото разгледайте как пиенето на мляко може да ви помогне да отслабите корема и да подобрите загубата на тегло.

Ню Делхи: Днес, 26 ноември, се отбелязва като Национален ден на млякото. Събитието отбелязва годишнината от рождението на най-успешния млечен предприемач в Индия д-р Varghese Kurien, основател на млечната фирма Amul. Известен като „Бащата на Бялата революция“ в Индия, д-р Куриен е отговорен за превръщането на Индия в най-големия производител на мляко в света. В продължение на хиляди години млякото се радва по целия свят. Млякото е отличен източник на витамини, минерали и различни основни хранителни вещества и антиоксиданти, които подобряват цялостното ви здраве и здраве. Но знаете ли също, че пиенето на мляко може да ви помогне да отслабите талията и да допринесе за загуба на тегло?

диета

Като богат източник на калций, витамин D, фосфор и магнезий, пиенето на мляко отдавна е свързано със здрави кости. По случай Националния ден на млякото, нека да разгледаме как включването на тази богата на хранителни вещества течност в ежедневната ви диета може да ви помогне да изхвърлите излишните сантиметри и да получите този плосък корем. Прочетете - Детоксикиращ чай от куркума за отслабване: 5 причини да пиете чай от куркума (Haldi Chai) тази зима

Мляко и загуба на тегло: Как действа

Всички знаем, че млякото е отличен източник на калций, който насърчава разграждането на мазнините и инхибира усвояването на мазнините в организма. Съдържа здравословни мазнини, които са свързани с много ползи за здравето, включително намален риск от диабет и сърдечни заболявания. Млякото също е с ниско съдържание на калории, но гъвкавата напитка е с високо съдържание на протеини, които помагат за изграждането на мускули и осигуряват на тялото ви енергия. Освен това, той също така съдържа хормон за борба с глада, наречен пептид YY (PYY), който може да ви засити по-дълго, като по този начин помага за отслабване. Проучванията показват, че включването на мляко, особено пълномаслено мляко във вашата диета, може да предотврати затлъстяването и наддаването на тегло. Прочетете - 5 невероятни ползи за здравето на кравето мляко за деца

Как да добавите мляко към вашата диета за оптимално отслабване

Млякото е гъвкава съставка, която може лесно да се добави към ежедневното ви хранене. Можете да използвате мляко в сутрешните си овесени ядки, смутита, кафе и др. Ако не сте любители на пиенето на мляко, все пак можете да изберете други млечни продукти, като кисело мляко, които имат подобен хранителен профил. Например, неподсладеното кисело мляко (направено от мляко) съдържа същото количество протеин, калций и фосфор, които се намират в млякото.

Предупреждение: Въпреки че млякото е здравословен избор на храна, който има огромни ползи за здравето, не забравяйте, че не е за всеки. Има много хора, които не могат да понасят млякото, тъй като не могат да смилат лактоза, захар, която се съдържа в млякото и млечните продукти. Освен това някои хора избират да го избегнат по лични причини. Има различни видове мляко, от които най-често консумираното идва от крави, биволи, овце и кози.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now