Напоследък кафето не е в полза, което кара потребителите, които се грижат за здравето навсякъде, да изоставят сутрешното си приготвяне за смути или зелен сок.

изгаряне

Ново проучване обаче показва, че що се отнася до кафето, може би просто подценяваме ползите за здравето на мощната напитка. Въпреки че твърде много кофеин може бързо да доведе до здравословни проблеми, запазването на броя на кафето под три чаши на ден, според експерти, може просто да ви помогне да отслабнете.

Въпреки че кафето винаги е било възприемано като нискокалорична храна с около 2 калории на чаша, високото съдържание на кофеин в напитката ... заедно с факта, че често се зарежда със сметана и захар ... е достатъчно, за да му даде лоша репутация сред здравето - мислещи индивиди.

Редица скорошни проучвания показват, че ние сериозно подценяваме многото положителни ползи от пиенето на поне чаша или две на ден. Преди да изрежете кафето завинаги, ето няколко неща, които трябва да знаете.

Какво е кафява мазнина?

Така как точно кафето е потенциално добро за нас?

Професор Майкъл Саймъндс, който е направил пробивно проучване в Университета в Нотингам, казва, че напитката е полезна за изгарянето на „кафява мазнина“, вид мазнина, която изгаря мазнините и захарта като начин да поддържа тялото топло.

По време на проучването Symonds успява да сканира тежките кафяви мазнини на пиещите кафе, като шията и брадичката, за да види дали консумацията на кафе прави кафявата мазнина „по-гореща“ и по този начин по-благоприятна за изгарянето. Изследването доказа, че мазнините наистина се нагряват след консумация на кафе.

Това не е всичко: според Саймъндс кафявата мазнина може да бъде ключът към побеждаването на епидемията от диабет както тук, в САЩ, така и в чужбина.

Как кафето ви помага да отслабнете?

Така че сега знаете малко за кафявата мазнина и как тя работи. Но как е свързано с общата загуба на тегло?

Докато проучванията в Нотингам не отчитат загубата на тегло с течение на времето, те категорично показват, че кафето може да помогне за стимулиране на процеса на изгаряне на кафявите мазнини. Това означава, че придържането към чаша или две черни кафе на ден може да помогне на тялото ви да метаболизира по-бързо мазнините през целия ден.

Какво друго може да направи кафето за вашето здраве?

Ако се стремите да поддържате здравословен начин на живот в дългосрочен план, кафето няма да помогне само чрез засилване на метаболизма ви. Някога смятано за храна с „празни калории“, сега е известно, че кафето е пълно с органични съединения, които могат да бъдат свързани с по-дълъг живот.

Подобно на виното и тъмния шоколад, кафето, ако се приема в малки дози, всъщност може да предотврати коронарна болест на сърцето и да намали риска от диабет тип 2. Също така е полезно за здравето на черния дроб, проблемите с възпалението и кръвоносната функция .

Това са само още няколко причини да започнете да карате кафе обратно в сутрешната си рутина.

Що се отнася до онези досадни слухове за консумацията на кафе и връзката му с рака, сега експертите се съгласяват, че вместо да причинява здравословни проблеми ... всъщност е доказано, че кафето увеличава продължителността на живота на пиячите, които консумират под три чаши на ден.

Какво трябва да знаете, когато пиете кафе за отслабване?

Преди да използвате цялото това ново изследване като извинение да удвоите двойно дневния си навик Фрапучино, нека поговорим за умереността.

На първо място, поддържането на консумация на кафе до три чаши (или по-малко) на ден ще ви помогне да се предпазите от кофеинови тръпки. Също така ще ви помогне да заспите достатъчно през нощта.

Всички знаем колко е важно да си почивате достатъчно по време на процеса на отслабване. Когато цял ден газиш кафе, важно е да запомниш, че усещането за „бръмчене“ може да доведе до неспокойни нощи.

Също така е важно да се отбележи, че чаша кафе не е това, което много хора смятат, че е. Чаша е осем унции кафе, в сравнение с 12 унции от средната ви малка напитка в Starbucks или която и да е друга верига за кафе. Това означава, че три кафета от 12 унции се добавят към огромните четири чаши и половина кафе.

Добавете малко сметана и захар и изведнъж вашият здравословен навик за кафе ще започне да изглежда по-скоро като закуска за угояване. Въпреки че ще получавате същите предимства за изгаряне на мазнини, може да отмените напредъка си, като заредите сутрешното си кафе с допълнителни калории.

За най-добри резултати опитайте да ограничите консумацията на кафе до две чаши от осем унции на ден и винаги спирайте да пиете кофеинови напитки преди 13:00.

Какво друго помага за изгарянето на кафяви мазнини?

Благодарение на новото проучване ще научим много повече за кафявата мазнина и нейната всеобхватна функция при дългосрочна загуба на тегло. Това, което знаем е, че кафето не е единственото нещо, което стимулира изгарянето на кафявите мазнини.

Тъй като този вид мазнини често се изгарят в отговор на студ, поддържането на дома ви с по-ниска температура може да играе роля за засилване на метаболизма. Това означава, че повишаването на променливотоковото напрежение всъщност може да е добро за стимулиране на загуба на тегло с течение на времето, дори и да не е най-доброто за вашата лятна сметка.

Харесвате ли кафето си леко и сладко? 3 заместители на захарта, които усилват изгарянето на мазнини без усилие (плюс 2, които ТРЯБВА да избягвате) ...

Например, дори ако два заместителя на захарта твърдят, че съдържат нула калории ...

Това може да е вярно, но не означава, че те ще взаимодействат с тялото ви по същия начин!

Докато други всъщност ви карат да СЪХРАНЯВАТЕ повече мазнини, защото те задействат тялото ви да премине в „режим на глад“ ...

Така че той държи на всяка последна калория, която сте вложили в него.

Това е нещо като "диетичните" храни ...

Трябва да знаете ТОЧНО какво има в него, иначе може да причинявате повече вреда, отколкото полза за здравето си.