удивителна

Изминаха 78 дни от началото на Нова година. Какво сте направили през тези 78 дни?

Повече от 45% от американците правят резолюции за Нова година и загубата на тегло е най-често срещаната резолюция. Оттам обаче цифрите стават мрачни. Огромните 61% от хората на двадесет години няма да постигнат своите решения. Ако сте над петдесет, има 86% вероятност да изоставите целите на Нова година преди края на годината. Само след един месец близо 50% от хората са забравили своите резолюции, а 54% от създателите на цели дори няма да стигнат за 6 месеца запазване на целите. (чрез Статистически мозък).

Когато се опитвате да отслабнете, знаете колко реалистични са тези цифри. Не е лесно да направите цел за тежест и да се придържате към нея. Плувате нагоре по течението срещу стари навици, дългогодишни желания и работите усилено, за да изгорите нови мозъчни пътища (което според експертите може да бъде толкова болезнено, колкото вдигането на тежести. Промяната изисква работа!)

Рецитирането на тези числа обаче ви дава само едната страна на историята. Помислете за това:

  • 55% от американците НЕ правят решения
  • 39% от хората на двадесет години ЩЕ постигнат целта си за отслабване
  • 14% от тези над 50 години ЩЕ се придържат към своите резолюции
  • 46% ЩЕ се придържат към целите за Нова година поне 6 месеца.

Статистиката винаги казва две страни на историята - на коя страна ще бъдете?

Искам да споделя поразителен успех от един от моите клиенти днес. Той не е само един от 46%, който все още се придържа към своите новогодишни резолюции за отслабване - той абсолютно забива своите новогодишни резолюции в земята, катери се върху тях и мащабира небостъргачи. Човекът абсолютно убива целите си, оставя статистиката на прах и постига огромен напредък. Без оправдания. Така че, ако сте се чудили дали гладуването един ден в седмицата е добро за вас, ще искате да продължите да четете.

Тази история е толкова вдъхновяваща, аз просто споделих. Ако сте на път за отслабване - или ако сте готови да рестартирате пътуването си за отслабване - бих искал да ви запозная с Патрик.

Запознайте се с Патрик

Патрик се присъедини към първия ми Целодневна диета за изгаряне на мазнини бета тест през декември. Имайте предвид, че го пуснах през протокола през празничния сезон. Ако някога има време, ще бъде особено трудно да започнете и да се придържате към нова диета, това ще бъде празничният сезон. Но Патрик не се оправда. Той насочи вниманието си към целта, отдаде се на програмата и се постави - всичките 266 килограма от себе си - на изцяло новата ми диета.

Резултатите му не са нищо повече от поразителни. Но не е нужно да ми вярвате на думата.

За първи път споделям вътрешен поглед към нашия бета тест зад кулисите. Можете да видите всяка една от снимките на Патрик, неговия лист за проследяване, неговите статистически данни и можете да прочетете неговия дневник.

Защото неговата история не трябва да бъде измислена. Резултатите говорят сами за себе си.

По-долу е скрийнграф на Patrick’s Goal Tracking Sheet от втория бета тест (той се присъедини както към декемврийските, така и към януарските тестови групи). Записването на цифрите е мощен начин за увеличаване на успеха при отслабване. Записването и проследяването на теглото и измерването от седмица на седмица служи като собствено вдъхновение. Всъщност можете да видите напредъка. В случая на Патрик можете да видите прогресиращ спад на челюстта - загубени 20 килограма само за 21 дни.

ПАТРИКОВОТО СЪПИСАНИЕ: След 21 дни

Преди да се впуснете в целодневната диета за изгаряне на мазнини 21-дневен бета тест диетата ми далеч не беше последователна.

В по-голямата си част се хранех здравословно, но имаше дни, в които не ядях толкова здравословно. Някои от предизвикателствата, които имах, бяха да реша какво да ям и колко трябва да ям. Освен това, без зададено меню, имаше моменти, в които бих мързелувал и отивах с по-лесната опция за изнасяне, за да мога да взема нещо бързо за ядене. С шанса да участвам в бета теста и предвид 21-дневния план за хранене бях подхранван и се фокусирах върху изчистването на начина, по който се хранех. Следвайки ръководството за 5-дневно хранене и плана за хранене, знаех точно какво трябва да ям и колко често.

След първите 7 дни забелязах, че се чувствам много по-добре както физически, така и психически. Скочих на кантара и с изненада видях, че през първите 7 дни загубих почти 10 кг. Това ме мотивира още повече да продължа да следвам ръководството.

Следващите 7 дни бяха почти толкова добри, колкото и първите, с изключение на това, че имах 1 или 2 хранения, при които се отклоних от плана, защото не бях вкъщи или не ядях на гости на някого. Последните 7 дни тялото ми се съобразяваше с новите ми хранителни навици и аз лесно отказвах на изкушенията, които бяха внесени в работната ми среда като гевреци и сладкиши. Нямах желание и порциите, които имах, бяха точно.

Също така забелязах, че тялото ми се трансформира малко през това време. Дрехите ми започнаха да се разхлабват и семейството ми започна да коментира разликите.

Вижте статистиката на Patricks на неговата седмична карта с резултати тук:

ПАТРИКОВ СЪПИС: След 42 дни

Второто обикаляне на 21-дневния бета тест би могло да бъде по-успешно. Не за оправдания, но дните 22-28 бяха затруднени от пътуванията и работата. В продължение на четири дни бях на обучение извън обекта и беше осигурено хранене. Поех по лесния път и ядох от предвиденото меню.

Въпреки това, когато имах шанса, ядох въз основа на принципите, описани в документа за хранителния цикъл, и все още можех да правя планираните тренировки, както е посочено в плана. Следващите 7 дни започнаха добре, но на 33, 34 и 35 дни се присъединих към някои приятели на къмпинг и не успях да приготвя храната си както обикновено.

Вероятно бих могъл да планирам по-добре за това, но всички разделяхме храната, която щяхме да ядем. След като се върнах у дома от къмпинг и се върнах към обичайната си рутина, успях успешно да следвам плана през останалите 21 дни.

Както казах и преди, наистина съм изумен как препоръчаните ястия осигуряват на тялото ми храната и енергията, необходими за натоварения ден.

Само малко предистория за това как изглежда денят ми:

  • Събуждам се около 3 часа сутринта, за да вляза в тренировката си.
  • Тренирам, прибирам се и след това пътувам със съпругата си, за да вляза в офиса между 630 и 7 сутринта.
  • Обикновено излизам от офиса около 11 часа сутринта, за да направя 30 минути разходка и да подиша малко въздух.
  • След разходката си обядвам и след това продължавам работния си ден.
  • Работя до около 16 ч., Понякога и по-дълго в зависимост от работата, и след това с жена ми пътуваме до дома.
  • Прибираме се при 2-годишния ми син и вечеряме.
  • След това прекарваме остатъка от деня, наслаждавайки се на нашия 2-годишен син.
  • Повечето пъти излизаме на вечерна разходка.

Откакто промених хранителните си навици и следвах 21-дневния план за хранене, енергията ми в края на деня се подобри. Ще продължа да следвам плана и с нетърпение очаквам следващите 21 дни.

Пълна трансформация

Искате ли да видите напредъка на Патрик рамо до рамо? Превъртете отдолу, за да видите както неговите снимки преди, така и след него. Наистина е невероятно!