Авокадото е пълно с витамини и минерали, за да ви помогне да забременеете

най-добрите

ЕДИН диетолог каза, че добрата диета може да повиши плодовитостта, ето топ 10 храни за мъже и жени, според които двойките могат да ядат, когато се опитват да забременеят.

Зачеването на бебе е проблем за една от седем двойки.

Изабел Оберт, консултант по хранене, която ръководи Nuture Me Fertility, вярва, че добрата диета може да повлияе на здравето на сперматозоидите и яйцеклетката преди зачеването.

Г-жа Оберт твърди, че диета, богата на минерали, витамини, основни мазнини и протеини, може да помогне както на мъжкото, така и на женското тяло за зачеване.

Тя каза пред Healthista.com: „Страстно вярвам, че доброто хранене е важно за„ доброто “плодородие.

„Много от нас оставят много по-късно да започнат да се опитват за семейство, като по това време плодовитостта ни може да не е такава, каквато беше.

"Ще сме изложени на повече химикали, нарушаващи хормоните, повече свободни радикали, които увреждат качеството на яйцеклетките и сперматозоидите и разбира се много повече стрес - което може да има широко негативни ефекти върху нашите тела."

Консултантът по хранене обяснява как здравето на сперматозоидите и яйцеклетката, преди да се срещнат, може да повлияе на резултата от бременността и здравето на бебето през целия му живот.

Тя добавя: „Също така мисля, че храната трябва да бъде забавна, вкусна, по-вкусна, цветна, фантастична.

„Трябва да живеем, за да ядем, а не да ядем, за да живеем.“

Авокадо

Авокадото е пълно с минерали, витамини, основни мазнини, протеини, въглехидрати и фибри.

Те са чудесен източник на витамин Е, който изследователите показват, че може да бъде от полза за подобряване на лигавицата на матката и за подпомагане на имплантирането на ембриони.

Скуош от Butternut

Скуошовете са богати на бета-каротин, който помага за производството на хормона прогестерон, а проучване показа, че може да подобри качеството и броя на сперматозоидите.

Цвекло

Цвеклото е богато на нитрати и е фантастичен източник на антиоксиданта ресвератрол, известен с борбата с безплодието, свързано с възрастта.

Сьомгата е богата на щадяща бременността омега 3

Сьомга

Сьомгата е отлична за сърдечно-съдовата система, подобрявайки мозъчната функция и поддържайки здравето на очите.

Той е източник на протеин, богат на много хранителни вещества, но особено противовъзпалително омега 3, което помага за борба с женското безплодие.

Нар

Наровете са били възприемани като символ на плодородието в древна Персия, а съвременните изследвания показват, че пиенето на сок от нар по време на бременност може да предотврати увреждане на мозъка при бебетата.

Нарът е богат на витамини С и К, фолиева киселина и други минерали.

Яйцата са източник на протеини, основни мазнини и холин.

Проучванията показват, че холинът може да бъде от полза за развитието на плода и дори може да има траен ефект върху бебето, докато расте.

Орехови ядки

Орехите са пълни със свойства за борба с рака и са помогнали за борба с риска от рак на гърдата и простатата.

Орехите са особено полезни за здрави и бързи сперматозоиди.

Киноата е чудесен източник на протеин, който е важен за тялото ви по време на бременност

Киноа

Superfood quinoa е без глутен и е много хранителна, което я прави чудесна алтернатива на нишестените зърна като cous cous и bulgar пшеница.

Киноата е многостранен източник на протеин, който се изисква при опит за забременяване и по време на бременност.

Кресон

Кресонът съдържа витамин С, витамин К, калций, бета-каротин, желязо и йод и проучвания показват, че има противоракови свойства и помага за възстановяване на уврежданията на ДНК.

Аспержи

Аспержите са с високо съдържание на витамин С и фолиева киселина, което е добре документирано в изследвания за подобряване на мъжката и женската плодовитост.