Поръчайте онлайн или ни изпратете имейл на [email protected]

В момента количката ви е празна.

ТЕНДЕНЦИЯ

speed

7 Ab Roller Съвети и трикове, които трябва да знаете

5 огромни причини, поради които се нуждаете от бързи въжета във вашата тренировка

Защо трябва да използвате фитнес топка за укрепване на цялото тяло

Най-добрите предимства на упражнението за бързо скачане с въже

Как да използвам съпротивителни ленти като професионалист

Най-добрите предимства на използването на масажна топка

Топ употреба и ползи за здравето за масажни топки

Интензифицирайте тренировката си за Ab и изградете основна сила с основни плъзгачи

10 причини за надграждане до валяк с вибрационна пяна

Трябва да имате оборудване за упражнения за домашен фитнес

Идеи за подаръци за любителя на фитнеса

Скачане на въже срещу скоростно въже: Кой да изберете

от Epitomie Fitness

Подготвяте се да добавите малко скокове във вашата рутина - чудесна идея, като се имат предвид многобройните й предимства - но сега сте изправени пред решение: Избирате ли въже за скок или скоростно въже ?

Подобно на вземането на всякакъв вид решение за оборудване за упражнения, отговорът ще зависи от вашите цели. Нито един от двата вида въже за тренировка не е по-добър от другия като цяло, но единият ще има предимство въз основа на това как искате да го използвате. Нека да разгледаме кое може да е подходящо за вас:

Проектиран да бъде ПО-БЪРЗ от всякога, за да можете да постигнете по-добър напредък, да тренирате по-усилено и да счупите целите си за рекордно време.

Създаден за светкавично бързо прескачане. Накарайте кръвта ви да изпомпва, тялото ви да тонизира и тези мускули да бият с подобрена скорост!

Тренировки за начинаещи: Скачане на въже

Когато тепърва започвате тренировъчното си пътуване, концентрирането върху вашата форма е от ключово значение, независимо от упражнението. Ето защо обикновено е най-добре да изберете въже за скок, защото ще можете да вървите по-бавно и да изграждате своята издръжливост и интензивност с течение на времето.

Тренировъчните сесии, които включват въже за скачане за начинаещи, могат да ви помогнат да се отпуснете в този вид кардио и да усетите подходящо скачане и кацане. Постепенно напредвайки, ще подготвяте тялото си по интелигентен начин, който оптимизира времето за възстановяване и ви прави по-ефективен двигател.

Double Unders: Speed ​​Rope

Разбира се, можете да направите легендарните двойни подложки CrossFit - техника, която ви кара да правите две завъртания на въжета в рамките на един скок - с въже за скачане, особено това, което е достатъчно висококачествено, за да предотврати заплитането и предлага плавно завъртане.

Но ако обичате двойно долу като редовна част от тренировката си, скоростното въже е по-добър избор, защото е проектирано да бъде, е, бързо. Това ще ви трябва, за да прекарате въжето два пъти, преди краката ви да кацнат обратно на земята.

За да видите дали работи за вас, опитайте предизвикателство за скоростно въже - изпробвайте скоростно въже срещу въже за скок за набор от 30 секунди двойни долни части и пребройте колко правите в този времеви интервал. Най-вероятно номерът ви ще бъде по-висок със скоростно въже.

Тренировъчна верига: Скачане на въже

Ако правите кратки изблици на скачане по време на HIIT тренировка, която включва много различни видове упражнения - например махане на камбана, бърпинг, стъпки и други бързи движения - вероятно е въжето за скачане най-добрият избор.

Можете лесно да включите тренировъчен план за скачане на въже в рамките на HIIT сесия и да направите бърз кръг между други дейности. Този тип верига за скачане на въже ви позволява да поддържате пулса си по-висок, но също така да променяте това, което правите.

Изгаряне на мазнини и отслабване: Скоростно въже и скачащо въже

Добри новини, особено за онези, които са нови в тренировките и влизането в скачащо въже за начинаещи бразда: Видът интензивна работа, която ще правите с въжета, от кардио сесия на скачащо въже до тренировка на скоростно въже, е изключително полезен, тъй като горелка на мазнини.

Този тип дейност, подобна на HIIT, създава кратки периоди с висока интензивност, за които е доказано, че изгарят калории с бързи темпове, подобно на спринта, но ефектът върху мазнините е особено впечатляващ. По принцип вие „запалвате“ пещта си за изгаряне на мазнини по начин, който е много по-ефективен от кардиото в стационарно състояние, като лесен джогинг на бягащата пътека. Освен това ускорявате сърдечния ритъм, което е отлично за сърдечно-съдови заболявания.

Например едно проучване проследява хората в програма, която разделя участниците или в стационарно кардио, или в редовни HIIT сесии. Въпреки че първата група изгори повече калории в дългосрочен план, групата HIIT загуби девет пъти повече мазнини от тези, които изпълняват програмата за тренировка за издръжливост. Как е това за някакъв стимул да скочиш?

Отидете на качество

Без значение какъв тип въже сте решили да използвате - често наличието и на двата вида е добър вариант за различни тренировки - не забравяйте да изберете висококачествени скоростни въжета и въжета за скачане, които са трайни и регулируеми.

Например, Epitomie Fitness предлага скачащо въже Ballistyx с бърз регулатор на дължината на кабела във всяка дръжка, както и система със сачмени лагери в дръжките и кабел за скорост с полимерно покритие за бързо завъртане с нулеви заплитания. Що се отнася до продуктите за бързо въже, има Sonic Boom M2 Speed ​​Jump Rope, предназначен да ви помогне да постигнете сериозна скорост, така че да можете да разтърсите тези двойни долни части като претендент за скоростно въже CrossFit Games.

Не мога да реша?

Скачащото въже Ballistyx предлага комбинация от двете, с въртящ се на 360 градуса, претеглен кабел, предназначен да подобри скоростта, като същевременно ви дава плавните завъртания на скачащо въже. Всички тези възможности ви дават възможност да регулирате дължината на въжето си за скок или скоростта на въжето и да бъдете уверени в скока си.

След като започнете да виждате многото предимства и резултати, които идват с тренировките за скоростно въже и скачане на въже, вероятно вашето въже ще бъде задължителен партньор във фитнеса.