Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

диетата риба

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Въпреки че не е официална диетична програма, написана в книга, диетичният план за риба тон циркулира в Интернет и чрез диетични кръгове поради обещаната бърза загуба на тегло и относително кратка продължителност. Един поддръжник на диетичния план, професионалният културист Дейв Дрейпър, препоръчва да се спазва планът в продължение на три дни. Медицински специалисти в клиниката в Кливланд съветват да не се спазва прищявка диета като диетата с риба тон 4.

Помещение

Дрейпър се застъпва за плана за диетата с риба тон като начин за отслабване и запазване на мускулния тонус, докато се подготвя за състезания. На тридневната диета с риба тон пиете големи количества вода и ядете консерви от риба тон шест пъти на ден. Количеството риба тон, което трябва да ядете, варира в зависимост от това колко тежите. Дрейпър препоръчва да умножите телесното си тегло по 1,0 или 1,5, за да определите колко протеин трябва да имате. Ако тежите 150 lbs., Ще ви трябват между 150 и 225 g протеин на ден.

  • Дрейпър се застъпва за плана за диетата с риба тон като начин за отслабване и запазване на мускулния тонус, докато се подготвя за състезания.

Протеини, хранителни вещества и калории

Съдържание на протеин в консервирана сьомга

Рибата тон е високо протеинова, нискокалорична храна, която няма въглехидрати. Ако искате да консумирате 150 g протеин в риба тон, ще трябва да ядете около 21 унции всеки ден в продължение на три дни. Ако вашите нужди от протеини са 225 g на ден, ще трябва да ядете около 31 oz. ден. 21-те унции. риба тон съдържа 693 калории, а 31 унция. съдържа 1023 калории. Други хранителни вещества в рибата тон включват следа от мазнини, 3 mg калций, 96 mg натрий и малко количество витамин B-12 във всяка унция. Консумирайки 20 унции. риба тон, която се консервира във вода, ви дава над 1900 mg натрий за деня.