В Съединените щати нервната анорексия и булимията засягат близо 10 милиона жени и един милион мъже, предимно тийнейджъри и млади хора, според консервативни оценки. Често мислено само като психично заболяване, ново изследване установява, че хранителните разстройства имат и физически компонент. Хранителните разстройства са сложни и потенциално животозастрашаващи състояния, които възникват от комбинация от поведенчески, емоционални, психологически, междуличностни, биологични и социални фактори. Хората с хранителни разстройства често използват храна и контрол върху храната, опитвайки се да изтръпнат или да избегнат чувства и емоции, които прекаляват.

основи

Йога може да бъде ефективно средство за възстановяване на дисбалансите както в тялото, така и в ума, които се появяват при хранителни разстройства. Йога има дълбока способност да балансира емоциите и е доказано, че помага за облекчаване на депресията, гнева и безпокойството и за насърчаване на спокойствие: спокоен, ясен фокусиран ум. Йога може също така да насърчи самочувствието и позитивния образ на тялото, които играят основна роля при хранителните разстройства, чрез култивиране на неосъждане, увереност, самоприемане, откритост и вътрешна сила. Във физически план редовната йога практика може да помогне за възстановяване на силата, енергията и костната плътност, които се увреждат и губят при анорексия.

Разглеждането на реклами поддържа YogaBasics. Премахнете рекламите с членство. Благодаря!

Хранителните разстройства се разглеждат като дисфункция на първата чакра в йогическата енергийна система. За да балансирате тази чакра, използвайте пози, насочени към областта на основата на гръбначния стълб, като: стойка на персонала, обвързан ъгъл, рак, поза за облекчаване на вятъра, гълъб и скакалец. Използвайте заземяващи пози като Воин 1 и 2, планина, богиня, стоящ клек, дете и молитвен клек, за да се свържете с тялото, да се вкорените в земята и да изградите сила и смелост. Ако депресията е силен фактор, допринасящ за това, позите за извиване ще бъдат от полза за техните енергизиращи, тонизиращи и отварящи сърцето качества. Ако тревожността е основен фактор, допринасящ за извивките напред, за техните успокояващи и подхранващи аспекти.

Когато практикувате йога пози, трябва да се прилага използването на Пратяхара (вътрешен фокус). Външното подравняване трябва да се намали и акцентът да се насочи дълбоко навътре, за да се изпитат и изследват усещанията и усещанията, които възникват в позите. Чрез оттегляне на вниманието от външната среда и чрез фокусиране навътре върху дишането и усещанията, умът може да бъде успокоен и осъзнаването на тялото се увеличава. С това осъзнаване и фокус е възможно да се премине по-дълбоко в практиката на йога и увеличава способността на човек да премине през всякакви ограничения, страхове и очаквания.

Пранаяма (йога упражнения за дишане) също са полезни за успокояване на тялото и ума и за балансиране на енергията в тялото по време на етапа на възстановяване на болестта. Нади Содхана пранаяма (алтернативно дишане в ноздрите) балансира, успокоява и намалява тревожността. Дирга пранаяма (три части дъх) успокоява, заземява и подхранва.

Тъй като хранителните разстройства имат голям психически компонент, практикуването на медитация е много полезно за култивиране на чувство за контрол върху събитията в живота и за намаляване на натрапчивите мисли. Обща медитативна практика ще бъде от полза, но използването на активна и целенасочена медитация би било по-ефективно. Практикувайте някое или всички от следните неща въз основа на това, което ви призовава да бъдете извикани в себе си: Медитация за вътрешен мир, Медитация от трето око, Медитация на коренна чакра или Лечение с прана. Ако стане неудобно да практикувате със затворени очи, оставете ги леко отворени с мек поглед надолу.

Най-важният аспект на лечението от хранително разстройство е осъзнаването и приемането на индивида, че има проблем и истинското желание за промяна. За съжаление, отричането, че има проблем, често не се променя до късните стадии на заболяването, когато възникнат сериозни усложнения. Вродената способност на йога да насърчава самосъзнанието и самоприемането може да изиграе роля за осъзнаването на проблема, но йогата обикновено се възприема по-лесно в етапите на възстановяване на болестта.

Йога не е заместител на конвенционалното медицинско лечение; моля, консултирайте се с вашия медицински специалист, преди да започнете йога практика.

На нашия сайт за членство: Пълен списък с йога пози за хранителни разстройства и справочник за йога терапия за хранителни разстройства.

  • 1 Facebook
  • 0 Twitter
  • 11 Pinterest
  • 1 LinkedIn
  • Digg
  • Tumblr
  • 0 Обичам това
  • 14 акции

Относно Тимъти Бъргин

Свързани статии по йога

Упанишадите

Пратипиката на Хатха Йога

Четвърта чакра: Любов

Тантра йога - дефинирана и демистифицирана

Постигане на Мокша (Просветление) и завладяване на Мая (Илюзия)

3-те гуни на природата (Сатва, Раджас и Тамас)

Коментари 2

как мога да вляза в тази поза?

Можете също така да започнете в позиция на масата на ръцете и коленете. Подпъхнете пръстите на краката и вървете ръцете си назад, притискайки в клякащо положение с бедрата на петите. Дръжте ръцете на пода за равновесие и след това работете до позициите на другите ръце.

Оставете отговор Отказ на отговор

Разглеждането на реклами поддържа YogaBasics. Премахнете рекламите с членство. Благодаря!