Ядене на репички по време на бременност

Репичките са често срещана и вкусна част от индийската кухня. Може да се появи в много цветове, въпреки че най-често срещаният е бял. Те дори се предлагат в различни форми, както къси, така и кръгли, както и дълги и заострени. Репичките могат да се консумират сурови, варени, пържени или печени. По време на бременност обаче си струва да следите отблизо храните, които ядете.

репички

Могат ли бременните жени да ядат репички?

Много хранителни продукти са рискови или опасни за консумация по време на бременност. Въпреки че преди може да не сте подозирали репичките, сега е моментът да го направите. Опасностите, свързани с яденето на бяла ряпа по време на бременност, обаче са косвени. И така, краткият отговор е да; можете да ги ядете, но само след спазване на определени предпазни мерки, изброени в тази статия.

Хранителна стойност на репичките

Една чаша репичка ще ви осигури множество важни витамини и минерали, от калий, фолиева киселина, калций, желязо, витамин С, витамин А, витамини от група В, цинк и манган. Фолатът е особено важен за здравословното развитие на вашето бебе, докато витамин С и желязото са важни за развитието на кръвоносната система и различни органи. Освен това калцият е от съществено значение за развитието на зъбите, костната система и мускулите.

Удивителни ползи от яденето на репички по време на бременност

Има няколко ползи за здравето, ако репицата стане част от редовната ви диета. Някои от тях са:

1. Контрол на теглото

Репичките ви засищат лесно, управлявайки глада ви, като същевременно намалявате приема на калории. Освен това те са с ниско съдържание на въглехидрати и захар, като същевременно имат големи количества диетични фибри, което може да облекчи запека.

2. Превенция на рака

Известно е, че в ряпата присъстват няколко мощни антиканцерогени като изотиоцианат и сулфорафан.

3. Оптимизира сърдечно-съдовото здраве

Изобилието на калий в репичките е известно, че намалява кръвното налягане чрез подобряване на циркулацията на кръвта. Антиоксидантите, наречени антоцианини, също могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

4. Подобрява проблемите с уринирането

Диуретичните свойства на репичките подобряват потока на урината. Противовъзпалителните свойства помагат за лечение на отоци на пикочните пътища, инфекции и т.н.

5. Диабет

Репичките имат нисък гликемичен индекс, което означава, че не влияе на нивата на глюкоза в кръвта. Това е доста важно за хората с диабет, които трябва постоянно да обръщат внимание на диетата си.

6. Условия на кожата

Витамин С, B-витамини и цинк са отлични за заздравяване и производство на кожата. Тези хранителни вещества подобряват ефективността на някои ензими, използвани при синтеза и развитието на колаген, протеиновата структура, която държи клетките на кожата заедно.

7. Имунитет

Репичките повишават производството на имунни клетки във вашето тяло, както и на вашето бебе, поради наличието на витамин С. Всъщност чаша варена репичка ще ви осигури тридесет процента от дневната ви нужда от витамин.

Мерки за безопасност, които трябва да се спазват, докато се яде репичка

Както споменахме, макар че репичките са феноменално допълнение към балансираното хранене, има няколко предпазни мерки, които трябва да се следват преди консумацията им:

Рискове и последици от яденето на репички при бременност

Докато спазвате посочените по-горе предпазни мерки, няма причина да изключвате такава хранителна храна от вашата диета. Ако обаче не бъдат почистени или приготвени добре, може да рискувате с опасни инфекции като салмонелоза, токсоплазмоза и шигелоза. Те причиняват висока температура, дехидратация, болки в тялото и други симптоми, които могат да повлияят на бременността Ви. Ако инфекцията е особено тежка, това може да доведе до преждевременно раждане, спонтанен аборт или мъртво раждане.

Как да включите репичките във вашата бременна диета

Ето няколко начина да добавите репички към вашата диета:

Бременността е труден момент в живота на жената, така че е важно да обърнете внимание на диетата си, както за благосъстоянието на вашето бебе, така и за вашето. Докато се обмислят и прилагат мерки за безопасност, няма причина да не имате успешна бременност.