Подгответе се във вашия хол
Патрис Дж. Уилямс е създател на съдържание за начин на живот и пътешествия и проверяващ факти и автор на книга за пестеливост за пазаруване Търси летяща стотинка.
Нашите най-добри предложения
- Пилатесология - Пилатес тренировка с междинна подложка с Алиса Уайът: Най-доброто като цяло
- Alo Moves - Форма за пилатес с Teal Anderson: Най-доброто за начинаещи
- Пилатес по всяко време - Атлетичен поток с мат с Трейси Малет: Най-доброто за средни и напреднали нива
- Ежедневно изгаряне - Пилатес Фаза Първа и Пилатес Фаза Втора: Най-добрата цялостна програма
- Пилатес на пето по поръчка: Най-доброто за използване на реквизит
- Gaia - Супернапълнен абс: Най-добре, когато нямате време
- Крайна тренировка за тонизиране на пилатес - 30 минути Abs, Glutes, Back с Lottie Murphy: Най-доброто, което отговаря на вашия бюджет
Не можете да стигнете до студиото? Няма проблем. Тези виртуални класове по пилатес предлагат тренировки с малко въздействие и специфични инструкции за упражнения, които включват използването на шестте принципа на пилатес. Създадена от Джоузеф Пилатес, тази форма на движение съчетава основна работа, стабилност на торса, силова тренировка и гъвкавост в една функционална тренировка.
В основата си Пилатес се фокусира върху фитнеса на цялото тяло, който може да подобри движението, силата и контрола, което също е полезно за душата. Специфични тренировки помагат да се развие основната сила, да се увеличи гъвкавостта, да се подобри стойката, да се засили енергията и да се увеличи връзката ум-тяло. Освен това класовете са адаптирани към много нива и нужди на фитнеса.
Опциите за пилатес по-долу включват загряване, подложка за сила и кондиция и охлаждане с упражнения за разтягане и гъвкавост. Всичко, от което се нуждаете, за да започнете, е подложка за упражнения и подово пространство. Въпреки това, някои курсове включват и леки гири, ленти за упражнения, топка за пилатес и други подпори, които увеличават интензивността на тренировката. Ако сте готови да изпитате тази интензивна тренировка за ума и тялото, разгледайте нашите най-добри предложения за онлайн уроци по пилатес.
Нашите най-добри предложения
Пилатесология - Тренировка за пилатес с междинна подложка с Алиса Уайът: Най-доброто като цяло
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Често наричан златен стандарт в онлайн класовете по пилатес, пилатесологията разполага със силна селекция от начинаещи чрез напреднали класове с качествени инструктори, които се фокусират върху класическите пилатес упражнения.
За да получите достъп до Intermediate Mat Blast с Alisa Wyatt, кликнете върху 33-минутното видео под „Опитайте безплатна тренировка у дома“. Този клас пилатес за мат е за средни до напреднали нива и се движи с по-бързи темпове от клас за начинаещи мат. Трябва също така да имате солидна основа на упражненията по пилатес и да знаете как да ги изпълнявате.
Въпреки това инструкторът предоставя отлични словесни реплики, както и текстови надписи в долната част на екрана, така че можете да продължите. Ако сте нов за пилатес и искате да усетите традиционния клас на мат, помислете за гледане на този клас, преди да го изпробвате.
Ако ви харесва класът на подложките от Алиса, можете да се насладите на безплатен, неограничен достъп до други видеоклипове на Пилатес в продължение на 14 дни. След като изтече безплатният пробен период, месечният абонамент за пилатеология ще струва около 20 долара или 179 долара за цялата година.
Alo Moves - Форма за пилатес с Teal Anderson: Най-доброто за начинаещи
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
В пилатес форма, инструкторът Тела Андерсън взема начинаещи и някои от междинните упражнения от класа по пилатес мат и ги разбива, за да работи по конкретната форма и техника на всяко упражнение. По време на шест класа ще научите и как да контролирате движенията си, като ангажирате дълбоките мускули на тялото си.
Всеки 30-минутен клас е тренировка за цялото тяло, която конкретно работи върху формата и техниката на класическите упражнения за пилатес, която включва пилатес стоте, разтягане с един крак, пилатес, преобръщане надолу, търкаляне като топка, разтягане на гръбнака, плуване, и още. Препоръчителният формат за тази програма е да правите шестте класа (по един всеки ден в продължение на шест дни) с един ден за почивка, в продължение на четири седмици. След успешното завършване на този график ще бъдете готови за междинните серии.
Ако ви харесва 14-дневният пробен период и мислите, че ще се ангажирате, Alo Moves предлага годишен план за около $ 199 и месечен за около $ 20. Включени в месечната такса са стотици курсове по пилатес, йога, фитнес и медитация, предназначени да се правят у дома по ваше собствено време.
Пилатес по всяко време - Атлетичен поток с мат с Трейси Малет: Най-доброто за средни и напреднали нива
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Ако търсите предизвикателен клас, който ще ускори сърдечната Ви честота, докато насочвате всеки мускул в тялото си, преминете към Пилатес по всяко време и изпробвайте класа Athletic Mat Flow.
Поучен от фитнес експерта Трейси Малет, този 30-минутен клас от средно до напреднало ниво ще се движи и ще работи цялото ви тяло. Една от предимствата на този курс е стенограмата, придружаваща видеоклипа, която ви дава достъп до всички устни указания и указания на инструктора за цялата последователност. Най-добре би било, ако сте имали основи в упражненията по пилатес, преди да опитате този курс.
Темпото е умерено, с фокус върху потока, кардиото, силата, гъвкавостта, атлетизма и координацията. Пилатес по всяко време е една от най-изчерпателните онлайн абонаментни услуги, която предлага хиляди уроци по пилатес за всички нива и интереси. Сайтът включва голямо разнообразие от опитни инструктори с нови видеоклипове, добавяни ежеседмично.
Пилатес по всяко време е добър избор за инструктори или сериозни студенти, които търсят по-задълбочена практика. След безплатен 15-дневен пробен период, Pilates Anytime ще ви струва около $ 18 на месец.
Ежедневно изгаряне - Пилатес Фаза Първа и Пилатес Фаза Втора: Най-добрата цялостна програма
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Дори и най-отдадените фитнес ентусиасти могат да се възползват от структурирана програма, която извежда предположенията от разработката. Въведете: Програма Пилатес Фаза Първа от всеки ден и Пилатес Фаза Втора програма.
Ако сте нов в метода, започнете с Пилатес Фаза Първа. Тази изчерпателна програма обхваща основите на практиката в шест различни видеоклипа, включително Intro to Pilates, Classic 1, Classic 2, Core Flow 1, Core Flow 2 и Stretch. Дължината на всеки клас варира и варира от 9 минути за тренировка за разтягане до 32 минути за клас 2.
След като овладеете това ниво, преминавате към Фаза 2. Тази серия поема основите на Фаза Първа и увеличава трудността на тренировките, като се фокусира върху контролиран поток от упражнения и премахва почивките между тях. Класовете включват междинни нива на тренировките от Първа фаза и са с дължина от 11 минути за Stretch Flow до 34 минути за Classic 3. Ще ви е необходим пилатес магически кръг и за двете фази.
Daily Burn предлага безплатна 30-дневна пробна версия, където можете да разгледате Пилатес Фаза Първа и Втора, както и другите му класове по фитнес. След изтичането на пробния период можете да се регистрирате за абонаментен план. Цените започват около $ 15 на месец за базовия план до около $ 20 на месец за плана Premium.
Пилатес на пето по поръчка: Най-доброто за използване на реквизит
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Пилатес на пето
Пилатес Мат е основата на класовете по пилатес, но след като разберете основните принципи на тренировката, е време да добавите няколко подпори. Pilates on Fifth предлага класове, които включват реквизит като малката топка, топка за стабилност, стол, Cadillac, Reformer, Ladder Barrel, Magic Circle, ленти за упражнения и други.
За да получите по-добра представа за класовете, които предлага, вижте видеото за въвеждането й в Great Pilates Workout. Този кратък клип показва как собствениците и обучените за Stott Pilates инструктори Katherine и Kimberly Corp използват стабилната топка, малка топка и ленти за упражнения, за да увеличат интензивността на основната тренировка по пилатес. Услугата при поискване ви дава достъп до над 700 видеоклипа в приблизително 23 различни категории, включително тренировки по пилатес, образователно обучение, техника и др.
Програмата Pilates on Fifth On-Demand ще ви осигури около $ 13 на месец. Можете също така да се регистрирате за виртуалното студио, което предлага на живо уроци по пилатес като пилатес, CARDIOLATES, Barres & Belles, CoreAlign и SilkSuspension чрез Zoom. Плюс това, Pilates on Fifth предлага Pilates Academy International, програма за обучение на учители, създадена да ви помогне да станете инструктор по пилатес.
Gaia - Супернапълнен абс: Най-добре, когато нямате време
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Когато времето е ограничено и не можете да впишете пълна тренировка в графика си, опитайте този 13-минутен клас Supercharged Abs.
Преподавани от Caroline Sandry, този клас е част от изчерпателната видеотека, предлагана от Gaia. Във времето, необходимо за проверка на имейла и превъртане през социалните медии, ще насочите всеки мускул в тялото си в тази проста, но ефективна последователност.
Sandry ще ви преведе през поредица от упражнения за пилатес с помощта на набор от леки гири. Ако нямате тежести, тя препоръчва да използвате бутилки с пълна вода. Сандри демонстрира всеки ход, като предоставя подробни подсказки, за да ви преведе през стъпките. В допълнение към работата на основните мускули, този клас се фокусира и върху глутеусите, раменете, ръцете, гърдите и гърба.
Можете да изпробвате класа на Supercharged Abs безплатно в YouTube. Ако харесвате курса, помислете за присъединяване към Gaia, която предлага хиляди други видеоклипове. Gaia предлага безплатна седемдневна пробна версия, последвана от три абонаментни плана, включително месечен за около $ 12 на месец, годишен пакет за около $ 99 и план за достъп на живо за около $ 25 на месец.
Крайна тренировка за тонизиране на пилатес - 30 минути Abs, Glutes, Back с Lottie Murphy: Най-доброто, което отговаря на вашия бюджет
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Кой не обича безплатен клас? 30-минутната тренировка за тонизиращ пилатес с Lottie Murphy е не само безплатна, но и гарантира тонизиране, удължаване и укрепване на тялото ви.
Рутината е насочена към корема, глутеусите и мускулите на гърба, като същевременно се фокусира върху правилната стойка и форма. Насочен към средни нива, класът се движи с умерено темпо с много малко почивка между упражненията. Има обаче много възможности за разтягане, които дават възможност за активна почивка. Мърфи предоставя отлични реплики и подробни инструкции и тя отброява, когато изпълнява упражненията.
Ако сте се насладили на Ultimate Pilates Toning Workout, можете да се присъедините към YouTube канала на Lottie Murphy, който предлага няколко безплатни урока по пилатес, заедно с йога вдъхновени тренировки и здравословни рецепти. Някои от най-добрите снимки в нейния канал включват тренировка за пилатес в горната част на тялото, пилатес за плоски долни кореми, рутинни пилатес за бързо утро и 3-минутно изгаряне на вътрешната част на бедрото.
Как избрахме най-добрите онлайн класове по пилат
Нашите избор са комбинация от безплатни и абонаментни пилатес уроци. Някои от платените програми, които разгледахме, предлагат безплатен пробен период, в който можете да „опитате, преди да купите“, като Daily Burn излиза първо с 30-дневен пробен период. За разлика от други фитнес програми, пилатесът е метод, който отнема време за учене. За да подпомогнем процеса, включихме абонаментни услуги като пилатеология и Daily Burn, които предлагат изчерпателни програми, които ви позволяват да преминете през поредица от класове, които постепенно стават все по-трудни.
И тъй като осъзнаваме, че пилатес може да бъде интензивен и много предизвикателен, включихме и Athletic Mat Flow, който има атлетичен фокус. И накрая, тъй като Пилатес се нуждае от експертно обучени инструктори, ние също разгледахме обучението на учителите, като Пилатес на пето място беше най-добрият избор за инструктори и напреднали студенти, които искат да подобрят практиката си.
Какво представляват онлайн класовете по пилатес?
Класовете по пилатес са комбинация от основна работа, цялостно тонизиране на тялото и гъвкавост, които подобряват цялостната сила и подравняване на стойката. Заниманията обикновено са с продължителност от 10 до 45 минути и включват задълбочено загряване и охлаждане. Основните класове по Пилатес Мат са подходящи за всички нива на фитнес и не е нужно да сте запознати с метода, за да започнете. След като усвоите основните принципи и упражнения като търкаляне като топка, лебед, плуване, кръг с един крак, разтягане на двойно краче и сто, можете да преминете към средни и напреднали класове по пилатес, които въвеждат нови упражнения, включват реквизит, комбинирайте постелка с баре и добавете кардио интервали.
Кой трябва да ходи на уроци по пилатес?
Пилатесът е дейност с ниско въздействие, която е подходяща за повечето хора. Ако обаче сте начинаещи в този стил на упражнения или никога не сте ходили на пилатес, добре е да започнете с начинаещ или въвеждащ курс, независимо от нивото на фитнес. Това ще ви позволи да научите основните принципи и указания, които инструкторът ще използва на по-високи нива. По-голямата част от класовете матове се прекарват на пода, така че ако легналото положение в легнало положение или изправянето и слизането от земята е противопоказано, говорете с Вашия лекар, преди да опитате клас. Квалифициран инструктор ще може да предложи модификации и алтернативи като стол Пилатес.
Колко обикновено струват класовете?
Като цяло, онлайн класовете по пилатес са или безплатни, или част от платена абонаментна услуга, която може да струва между около 10 и 30 долара на месец. Класовете на живо в студио ще струват около $ 20 до $ 50 на клас, в зависимост от местоположението, марката и опита на инструктора.
Например, пилатес на пети клас в студиото може да варира от около $ 28 до $ 41, с множество курсови пакети, които намаляват цената. Въпреки това, много здравни клубове и фитнес зали предлагат Пилатес Мат в своя набор от уроци, които идват с вашето членство.