(Референтна йога последователност на Tummee)
- Фокус: Оръжия, корем, крака и гръб
- Ниво: Ниво за начинаещи
- Продължителност: 20 минути
По-долу последователността на йога трябва да се използва като ръководство от йога учителите за създаване на собствени планове за занимания по йога
Общ преглед
Последователност на йога за отслабване: Сутрешните йога пози за отслабване
Отслабването все повече се превръща в мания и психическо предизвикателство. Борбите са реални, карайки много хора да преместват границите и по-лошо - започват да мразят телата си.
Повечето хора вярват, че йога не помага при загуба на тегло, тъй като има повече общо с разтягането и изгарянето на калории. Въпреки че йога може да не даде незабавни резултати, постепенното разтягане на мускулите и кожата в крайна сметка ще тонизира тялото и ще помогне за загуба на мазнини. Насърчавайте учениците си да започват бавно и да разбират тялото си с неговите ограничения. Научете ги да бъдат търпеливи, тъй като отслабването и/или калориите по бавния, но постепенно начин има по-голямо въздействие и не вреди на мускулите им или изчерпва важни минерали.
Насърчете учениците си да включат йога последователността за отслабване във фитнес режима на своите ранни утрини за най-добри резултати. Това също ще помогне за намаляване на постоянния глад за храна през целия ден. Човек може да практикува дадената йога последователност в два кръга, преди да я завърши в Савасана (Corpse Pose), за да се отпусне.