Всеки, който е бил на строга диета, отслабнал и след това случайно се е подхлъзнал и е поставил всичко отново, ще сподели моята болка.

срамът

Знаете срамната вина и отвращение към себе си, които настъпват, когато решимостта ви да успеете отслабне и откриете, че панталоните ви се стесняват и везните се накланят - за пореден път - в грешната посока.

Поне не съм сам - 95 процента от нас смятат, че придържането към диета в дългосрочен план е много по-трудно, отколкото си мислим, че ще бъде, когато започнем и избухваме от ентусиазъм.

Първоначално се справих чудесно с диетата на Дюкан, която включва един ден ядене на нищо освен чисти протеини (риба, постно месо, обезмаслено мляко и обезмаслено сирене и кисело мляко), след това зеленчуци без протеини и въглехидрати (кълнове, спанак и маруля) следващата. Загубих малко над 5-во за по-малко от година.

Дори излязох публично с усилията си в този вестник, описвайки възходите и спадовете на диета на жена на средна възраст, която обичаше храната, виното и добрата компания, но беше решена да се промени към по-добро.

След това дойде дългата почивка със семейството миналия септември, насладите от новозеландската риба, чипс и изискано вино и осъзнаването, че предпазният колан на самолета отзад прилепва много по-плътно, отколкото при пътуването навън.

До Нова година, след приятна Коледа без диети, се върнах към страшния 19-ти, който бях, когато започнах.

Победих ли се за това? Разбира се, знаех, че ще ме възприемат като провал, който е LMF (Липсва морално влакно).

Затова се опитах да погледна от по-добрата страна. Шегувах се, че мога да бъда дебела и щастлива - веселата, известна с чувството си за хумор, добре зареден ум и язвителен език - и оставих настрана всички планове да бъда стройното, годно и активно същество от по-младите ми години.

Вече нямаше да се отказвам от най-голямото си удоволствие - да вечерям с най-добрите приятели - и ако исках шоколадова торта или пудинг от гъба със захар, щях да го получа. Просто няма да има повече диети.

Свързани статии

В действителност бях дебел - но далеч не щастлив. Беше обратно към носенето на моите широки, черни горнища и панталони с шал през едното рамо, за да прикрия дисбаланса, причинен от моята мастектомия и гърнето на гърнето, което при по-млада жена можеше да бъде объркано с прорастваща бременност.

Бях се върнал към скучните обувки, които бяха плоски и буци и бях твърде съзнателен от приликата си с наедрял пингвин, докато се въртях по пътя.

Това беше среща с научния гуру на Би Би Си - д-р Майкъл Мосли - което предизвика преосмисляне. Трябваше да го интервюирам за последната му програма „Истината за упражнението“, в която той изложи научно доказаната теория, че едноминутното упражнение с висока интензивност, изпълнявано три пъти седмично и комбинирано с ежедневна 20-минутна разходка, е единственият фитнес режим човешкото тяло трябва да остане здраво.

Също така обсъдихме по-ранна програма „Истината за диетите“, в която той анализира най-новите изследвания за това защо някои хора дебелеят, а други не.

Съществува, безспорно, генетичен елемент, което означава, че някои от нас могат да ядат гъба от патоки, докато кравите се приберат вкъщи и не се слагат на унция, докато други, като мен, трябва само да погледнат купа с пудинг и да започнат да се разширяват. В резултат на това нещастните винаги ще трябва да следят какво ядат.

Дори поставянето на стомашна лента не е гаранция за успех. Той ми каза, че има доказателства, че някои хора, които са претърпели операцията, реагират на по-малък капацитет на стомаха чрез ликвидиране на Марс барове или смучене на планини сладолед, за да задоволят желанието си!

В заключение той каза: „Нямаме достатъчно дългосрочни проучвания, за да покажем защо някои отслабващи успяват, докато други не, но знаем, че силата на волята е силно надценена. Дори хората, отслабнали с личен лекар или диетолог, са склонни да поставят всичко отново.

‘От всички диети, които изследвахме научно, само WeightWatchers имат висок процент на успех и изглеждат устойчиви.’

Бинго! Последният коментар на д-р Мосли ми даде нова надежда. Накрая, диета, която всъщност може да работи.

„Чувството на лишение ни кара да паднем от диетичния вагон с удар“

Отначало се притеснявах какво ще включва. Кой може да забрави шефа на ръководителя на групата и унизителните срещи, на които присъстваха „Дебелите приятели“ в телевизионната драма на Кей Мелър?

Освен това имах ретроспекции за кратък период от седемдесетте, когато майка ми се присъедини и внимателно измерваше всяка мръвка, която консумира. Бих ли могъл наистина да преживея същото?

Е, бях помислил, макар и само мимоходом, да си направя операция на стомашната лента. Така че присъединяването към WeightWatchers се почувства много по-малко драстично. Изглеждаше доверен, научно уважаван диетичен режим, който поне си заслужаваше.

WeightWatchers очевидно е изминал дълъг път, откакто майка ми се е забъркала в него. Изглежда, че всичко това обсесивно претегляне и измерване е изчезнало и сега това, което получавате, е дневна надбавка за ProPoints въз основа на вашия ръст, тегло и възраст. Моят е на 36 и на всичкото отгоре на всеки се дават допълнителни 49 точки, които могат да се консумират през седмицата.

Тези помагат да се отстрани вината от странната чаша вино (4 точки за средна чаша червено) или от време на време порция риба и чипс (30 точки). Плодовете и повечето зеленчуци нямат точки, така че можете да ядете толкова, колкото искате.

Докато пиша това, имам само три седмици, така че не мога да твърдя, че съм експерт по това как и защо работи, но посланието за здравословно хранене се появява силно и аз съм 100% ангажиран да се придържам към него.

Единственото нещо, което не съм събрал достатъчно смелост, е да присъствам на известните срещи на WeightWatchers. Още не съм готов за публичното унижение да стоя на кантара пред други хора.

Но аз имам лидер Джулия, който е на разположение по телефона, за да ми даде подкрепа, да отговори на въпроси и да следи напредъка ми. Наскоро се срещнахме за обяд в любимия ми местен ресторант и тя ми помогна да разбера точките в плато с турски мезе (15, стига да ям само едно парче пълнозърнест хляб и малко количество хумус).

Интересни са и техните съвети за контрол на порциите. Например научавате, че ако сглобите спагети заедно и ги държите изправени, обиколката им трябва да се побере на 5p монета, за да бъде правилната част за един. Това изглежда изненадващо малко, но се подува добре в гърнето.

Печен картоф (3 точки) не трябва да е по-голям от компютърна мишка и трябва да имате само един на хранене.

Това се чувства като режим, който отчита факта, че всички ние трябва да водим реалния живот и че чувството на лишения ни кара да паднем от диетичния вагон с подутина.

Що се отнася до упражненията, няма натиск да станете олимпийски спортист, а само съвет, че „да бъдете активни е жизненоважно за здравословното отслабване“ и препоръката да започнете, като правите малко повече от преди.

Признавам, че получавам малко допълнителна помощ. Болница "Кристи", където бях лекувана от рак преди почти шест години, има отделение за допълнителни терапии, където една от терапевтите Лин разработи програма, която тя нарича "Емоционално хранене и етична стомашна лента".

Докато средната диета трае само пет седмици и половина, средната жена ще прекара 31 години, опитвайки се да отслабне

Вече имах няколко сеанса с нея, в които тя ме хипнотизира, за да повярвам, че трябва да ям само достатъчно, за да задоволя истинския си глад, а не емоционалния си глад. Сега имам компактдиск, който слушам редовно, тъй като възпроизвежда звука на успокояващия глас на Лин, който ми напомня какво трябва да направя относно храненето си. Наистина е като стомашна лента без операцията. За първи път в живота си осъзнавам кога наистина съм гладен и кога съм сит.

Тези идеи се вписват идеално в вниманието на WeightWatchers за контрола на порциите - в действителност стомахът е по-скоро малък орган и не отнема планини храна, за да го напълни. Удивително, но не съм се чувствал гладен, освен по време на хранене!

Така че, засега добре. Само за три седмици загубих над 6 фунта (това е почти половин камък) и се чувствам много по-позитивен относно дългосрочната устойчивост на тази диета. Също така приех, че това ще бъде много по-бавен процес от другите диети с бързо коригиране - средно, да речем WeightWatchers, трябва да губите 2 фунта седмично, така че съм на прав път.

Мислех, че ще ми е трудно да си запиша всичко, което консумирам - друг важен аспект от режима на WeightWatchers. Освен това се притеснявах, че това ще отнеме цялото удоволствие от доброто хранене.

Но не е и не е, и ме кара да внимавам какво ям. По-осъзнат съм да взема по-здравословни избори и далеч от това да се чувствам лишен, започвам да се чувствам освободен от манията, която имам от детството си, да поглъщам всичко в чинията, която е пред мен.

Сега, когато съм сит, спирам да ям. Дълго да продължи.