Тромбоцитите са жизненоважен кръвен компонент, който помага на тялото ви да образува съсиреци, за да спре кървенето в случай на нараняване. В неактивния стадий тези клетки приличат на плочи, докато в активния стадий изглеждат като структури с пипала.
Поради важната роля, която тромбоцитите играят в нормалното ежедневно функциониране на човешкото тяло, препоръчва се ниският брой тромбоцити никога да не се пренебрегва. В тази статия ще обсъдим какво е броят на тромбоцитите и как можете да го направите увеличаване броя на тромбоцитите използвайки естествена храна.
Какво е броят на тромбоцитите - ниска, висока, нормална стойност
Броят на тромбоцитите е процес на измерване на броя на тромбоцитите на микролитър от кръвта ви. A нормална стойност на тромбоцитите варира между 1,50,000 и 4,50,000 тромбоцити на микролитър кръв.
Всяко броене по-високо от това нормален брой тромбоцити диапазон, известен като висок брой тромбоцити и води до тромбоцитоза и всеки брой, по-нисък от този диапазон, води до тромбоцитопения.
Някои от причини за ниски тромбоцити производството включва апластична анемия, дефицит на витамин В-12, дефицит на фолиева киселина, дефицит на желязо, вирусни инфекции, включително ХИВ, Епщайн-Бар и варицела, излагане на химиотерапия, радиация или токсични химикали, консумиране на твърде много алкохол и цироза.
Препоръчително е да правите теста през редовни интервали, тъй като разходи за изследване на броя на тромбоцитите в кръвта е по-малко от Rs.180, тъй като е сред най-често срещаните тестове, които могат да се проведат във всеки лаборатории по патология близо до вас .
Симптоми и медикаменти на тромбоцитопения
Симптомите на тромбоцитопения включват бавно съсирване на кръвта, водещо до повишено кървене, което не може да се контролира, кървене на венците и носа, лесно натъртване и поява на петехии и по-дълъг плюс по-тежки менструални цикли при жените.
Докато се предлагат лекарства за нормализиране на тромбоцитите, но те са наистина скъпи и лечението със сигурност изисква хоспитализация. За щастие има такива домашни лекарства за увеличаване броя на тромбоцитите в кръвта, и най-доброто домашно лекарство за това е чрез храната.
Така че, нека да разгледаме 5 храни, които да ядете, за да увеличите тромбоцитите в кръвта естествено.
1. Храна, богата на фолат
Фолатът е важен витамин от група В, който е необходим за здравите кръвни клетки. Според проучване на Националния здравен институт средностатистическият възрастен се нуждае от минимум 400 микрограма фолиева киселина дневно, докато бременната жена се нуждае от минимум 600 микрограма дневно. Някои от хранителните продукти, които съдържат фолиева киселина, са дадени по-долу:-
- Тъмни и листни зеленчуци като спанак и брюкселско зеле
- Телешки черен дроб
- Чернооките грахчета
- Укрепени зърнени храни и алтернативи
- Ориз
- Мая
- Фасул
- Портокалов и портокалов сок
2. Храни, богати на витамин D
Витамин D е важно хранително вещество, което е от съществено значение за правилното ежедневно функциониране на костите, мускулите, нервите и имунната система. Според изследователи от Асоциацията за подкрепа на разстройствата на тромбоцитите, витамин D е основно хранително вещество, което играе жизненоважна роля във функцията на клетките на костния мозък, които от своя страна произвеждат тромбоцити и други кръвни клетки.
Въпреки че тялото може да произвежда витамин D само по себе си, обикновено не получава желаното количество слънчева светлина за задоволяване на ежедневните нужди и нуждите от този важен повишен витамин, особено за тези в северните и полярните райони на Земята.
Възрастните от 18 до 70-годишна възраст се нуждаят от минимум 15 микрограма витамин D дневно, за да функционират правилно и повечето от тези нужди се допълват чрез консумация на храна, която съдържа витамин D. Някои от тези източници са дадени по-долу:-
- Яйчен жълтък
- Мазни риби като сьомга, риба тон и скумрия
- Рибено масло от черен дроб
- Подсилено мляко и кисело мляко
Ако сте вегетарианец, следните храни ще ви помогнат да придобиете тези необходими съставки:-
- Укрепени зърнени закуски
- Млечни алтернативи като соево мляко и соево кисело мляко
- Изложени на ултравиолетови лъчи гъби
3. Храни, богати на витамин К
Витамин К е основно хранително вещество, което улеснява съсирването на кръвта и здравето на костите и следователно е важно за тези с нисък брой тромбоцити.
В скорошно проучване, проведено от PDSA (Асоциация за подкрепа на разстройства на тромбоцитите), беше установено, че около 27% от хората, приемали витамин К, съобщават за подобрение в броя на тромбоцитите и симптоми на кървене.
За възрастен на възраст над 19 години необходимото количество витамин К е 120 микрограма за мъже и 90 микрограма за жени.
Някои от храните, богати на витамин К, които ще ви помогнат да увеличите дневния си прием, са дадени по-долу:-
- Листни зелени зеленчуци като спанак, ядки и зелени зеленчуци
- Броколи, карфиол, зеле
- Соя и соево масло
- Месо, риба, черен дроб, яйца и зърнени храни
4. Храна, богата на желязо
Желязото е едно от основните хранителни вещества за здравите червени кръвни клетки и тромбоцитите. Изследванията, проведени в областта на анемията в случай на деца, показват, че желязото може да повлияе положително на броя на тромбоцитите.
Според Националния институт по здравеопазване (NIH) мъжете над 18 години и жените над 50 години се нуждаят от дневен прием от 8 милиграма желязо дневно, докато жените на възраст от 18 до 50 години се нуждаят от 18 mg, а жените по време на бременност се нуждаят от 27 mg.
Някои храни, богати на желязо, включват:-
- Стриди
- Телешки черен дроб
- Зърнени храни
- Бял боб и боб
- Тъмен шоколад
- Леща за готвене
- Тофу
- Спанак
- Дати
- Яйца
5. Богати на витамин В-12 храни
Витамин B-12 играе неразделна роля в производството на червени кръвни клетки, съобщава се, че ниските нива на витамин B12 също допринасят за ниския брой тромбоцити и следователно Националният здравен институт направи някои изследвания и заключи, че хората на възраст над 14 години възраст се нуждаят от 2,4 мкг витамин В12, докато бременните кърмещи жени се нуждаят от 2,8 мкг витамин -12.
Богатите на животни източници на витамин В12 включват:
- Говеждо и телешки черен дроб
- Яйца
- Риби като риба тон, миди, пъстърва и сьомга.
Някои ежедневни растителни източници на витамин В12 са:-
- Зърнени храни
- Млечни алтернативи като бадемово мляко и соево мляко
- Добавки
Заключение
Тромбоцитите са важни кръвни клетки, които предотвратяват излишната загуба на кръв и предпазват от произтичащите заболявания. Той не само предпазва от излишно кървене и загуба на кръв, но и опасни инфекции като денга. Човек трябва да се погрижи за броя на тромбоцитите си и се препоръчва да се контролира ниският брой на тромбоцитите в предотвратими етапи, като се консумира богата на витамини храна като тази, спомената по-горе.