Ето моето пътуване по диетата на Дюкан досега:

завърших

  • Написах статия за диетата на Дюкан: Как работи диетата на Дюкан - Френската диета, която трябва да сложи край на епидемията от затлъстяване
  • Започнах с 5-дневна „фаза на атака“: Вчера завърших петдневна „Фаза на атака“ на диетата на Дюкан и загубих 6,6 паунда - ето доклад за това как протича (дни 1 до 5)
  • Вече 4 седмици съм във „круизна фаза“. Ето доклади за първите три седмици:
    • Седмица 1 (дни 6 до 10)
    • Седмица 2 (дни от 11 до 16)
    • Седмица 3 (Дни 17 до 25)

И днес докладвам за четвъртата си седмица (дни от 26 до 32). Загубих 2,4 килограма тази седмица, общо 19,8 килограма от началото на диетата на Дюкан. Ежедневно така изглеждаше седмицата:

Ден 25 -
- Днес свалих 0,6 килограма. Така че загубих общо 2,6 паунда през последните 7 дни. От началото на диетата на Дюкан съм загубил общо 17,4 килограма.
- Днес беше поредният ден за нищо друго освен протеини (плюс овесени трици) за мен. За закуска имах риба, за обяд риба и лондонски бройл, за вечеря пиле.

Ден 26 -
- Днес теглото ми спадна с 0,2 килограма.
- Ядох риба, пиле, завърших LB и вечерях пиле + зеленчуци.

Ден 27 -
- Днес качих 0.8 килограма. Не виждам някаква конкретна причина, поради която това се случи, защото вчера всъщност не ядох повече от нормалното или по друг начин. Така че предполагам, че това е колебание на водата. Може би трябва да опитам аспержи. Ще видим какво ще се случи утре.
- Днес ядох риба, пилешко и запържени зеленчуци.
- Тази вечер, поради начина, по който се подравниха графиците, най-лесното нещо беше да направим аз и близнаците да караме велосипедите си на тренировка по футбол, а след това оттам да се возим на тяхната среща на скаутите на малките и оттам да се прибираме у дома. Срещата им за скаути на малки е била в Cold Stone Creamery (салон за сладолед), защото тяхната бърлога е спечелила състезание и е получила безплатен сладолед. Беше красива лятна вечер, така че всеки си взе сладолед и ядеше навън. Направих бърза ментална анкета. Половината от родителите бяха дебели като мен и предполагам (въз основа на личния ми опит) им беше писнало да бъдат дебели, така че никой от тях не си поръча сладолед. Другата половина бяха тънки като релси и бих предположил, че не искат да станат дебели, така че нито един от тях не е поръчал сладолед. И децата, които бяха всички слаби, ядоха сладолед с изоставяне. Отдавна не съм ходил в магазин за сладолед - кога конусите за сладолед станаха 5 долара?

Ден 28 -
- Тази сутрин на кантара свалих 1,2 килограма.
- Днес ядох яйца, пиле + зеленчуци, месо за обяд и 2 банички с пуешки бургер.
- Днес изядох и шепа кашу. На плота имаше седяща кутия с кашу. Те изглеждаха толкова добре, а менюто става доста скучно, така че имах шепа. Това е първото ми „прегрешение“, докато съм на тази диета. Технически все още не трябва да ям ядки.
- Добрата новина е, че тази вечер излязохме на дълга семейна разходка около местно езеро.
- След разходката спряхме на Wal-Mart. Те разполагат с апарат за кръвно налягане в района на аптеките. Преди няколко седмици някой попита как се справя моят BP. Затова използвах машината и показанията бяха 110/65. Не знам дали някога съм виждал четене толкова ниско. Разбира се, току-що направихме дълга разходка, но този брой все още е невероятно добър за мен. За да се увери, че машината не е объркана, Лий й взе BP и беше нормално - нейното е същото от години. Преди съм чел, че диета с ниско съдържание на въглехидрати понижава кръвното налягане и това четене изглежда потвърждава това. Изумен съм.
- Чудя се дали тази диета има някакъв ефект върху холестерола? Ще трябва да проверя и това.

Ден 29 -
- Тази сутрин загубих 0,4 килограма.
- Ядох обичайните неща - пиле, яйца, зеленчуци за пържене, месо за обяд. За вечеря отидох на голямо готварство в събота вечер. Хапнах банички с хамбургер с резенчета домат.

Ден 30 -
- Загубих 1,2 килограма, когато се качих на кантара тази сутрин. Не си спомням да съм правил нещо специално или различно вчера, за да предизвика голям спад като този. Отново си представям, че това е колебание на водата.
- Днес бяхме на път като семейство и трябваше да хапна нещо. Децата искат да отидат на място за бързо хранене и това обикновено не работи много добре за мен. Затова се спрях в магазин за хранителни стоки и купих контейнер с 16-унция нискомаслено извара. Това е първият път, когато изпивам извара по време на диетата на Дюкан. Също така отново ядох яйца, пилешко, запържени зеленчуци и хамбургерски банички (вечеряхме хамбургери). Днес имам чувството, че съм ял твърде много и ми се яде твърде много хамбургери. Претеглянето трябва да е интересно утре сутринта.

Ден 32 -
- Днес нито отслабнах, нито напълнях. Загубих 0,0 килограма. Което е малко разочароващо, защото се надявах да сваля поне 0,2 килограма, за да мога да съобщя, че съм загубил 20+ килограма, откакто започнах диетата на Дюкан. Но не мога да кажа това. Вместо това загубих 2,4 килограма тази седмица, общо 19,8 килограма от началото на диетата на Дюкан. Както миналата седмица, това изглежда като солидна, типична седмица на диетата на Дюкан. Нататък!