яжте

Чудите се какво можете да ядете, когато имате синдром на раздразнените черва? Започнете с тези 10 прости IBS диетични съвета и изтеглете моя безплатен IBS Diet Tip Sheet. Можете да започнете да се чувствате по-добре днес!

Какво е IBS?

IBS е функционално разстройство на стомашно-чревния тракт. Накратко, IBS се причинява от промени в начина на работа на стомашно-чревния тракт. За разлика от други стомашно-чревни разстройства като болестта на Crohn или целиакия, IBS не уврежда стомашно-чревния тракт,

Но реалността е, че симптомите могат да бъдат тежки и изтощителни за много хора, засягащи ежедневния им живот, поради което е толкова важно да се повиши осведомеността за IBS.

Шансовете са, че ако сами нямате IBS, познавате няколко души, които го правят. Добрата новина е, че при правилна диагноза и лечение е възможно да живеете добре и да процъфтявате с IBS!

Кой е засегнат от IBS?

IBS засяга голям брой хора с приблизителни оценки до 20% от общото население, средно между 10-15%. Както мъжете, така и жените могат да развият IBS, но по-често се срещат при жени.

Въпреки че има още много да се научи какво предразполага някого към развитие на IBS, някои теории, предложени от изследователите, включват:

  • Хората с IBS могат да имат по-голяма чувствителност на дебелото черво от други.
  • Симптомите на IBS могат да бъдат предизвикани от хормонални симптоми. Това може отчасти да обясни по-големия брой жени, които страдат от IBS, в сравнение с мъжете.
  • Различните нива на невротрансмитери, произведени в червата, като серотонин, могат да действат върху нервите на храносмилателния тракт, предизвиквайки симптоми на IBS.
  • Контракциите в червата могат да се възприемат в мозъка по различен начин от хората с IBS, но IBS НЕ е всичко в главата ви! Изследванията обаче показват, че тревожността, стресът и депресията могат да допринесат за симптомите на IBS. Различни терапии на ума и тялото могат да бъдат полезни при управление на симптомите на IBS.

Какви са симптомите на IBS?

Симптомите могат да варират при отделните индивиди, но често срещаните симптоми на IBS могат да включват подуване на корема, спазми, коремна болка, диария и/или запек.

Тъй като тези симптоми могат да се появят при много различни нарушения, както и при здрави индивиди, е важно да работите с лекар и здравен екип, специализиран в IBS, за да получите правилната диагноза и успешно да управлявате симптомите си на IBS.

Как се диагностицира IBS?

Въпреки че IBS понякога се диагностицира след изключване на други стомашно-чревни разстройства, настоящите препоръки на Американския колеж по гастроентерология са, че IBS не се диагностицира чрез изключване на други GI разстройства, а чрез използване на Рим подвидове критерии.

  • IBS с преобладаваща диария
  • IBS с преобладаващ запек
  • IBS със смесени навици на червата
  • IBS некласифициран

Как се лекува IBS?

Въпреки че няма единно, специфично лечение за IBS, симптомите на IBS могат да бъдат лекувани успешно чрез диета, лекарства и промени в начина на живот, или чрез комбинация от всички тези подходи, включително традиционни и нетрадиционни.

Като регистриран диетолог, специалист по диета IBS, намирам, че холистичният, интегриран подход работи най-добре с моите клиенти и че сътрудничеството с други здравни специалисти е от ключово значение за добрия живот и процъфтяването с IBS.

10 прости IBS диетични и хранителни съвети

Както беше отбелязано по-горе, няма някога най-добрата диетична стратегия за IBS, но има няколко прости промени в диетата, с които може да искате да започнете, за да помогнете за управлението на симптомите на IBS:

Изпробвахте всички тези прости IBS диетични стратегии и все още не се чувствате добре?

Много от моите клиенти се възползват от Ниска FODMAP диета което временно елиминира или намалява храни с висок FODMAP, включително ябълки, лук, чесън, пшеница, боб, мляко и много други. Диетата Low FODMAP има успеваемост до 75%, така че определено си струва да опитате, ако имате IBS!

MRT Тестване на чувствителност към храна + персонализирана диета за елиминиране на LEAP, е друг инструмент, който понякога се използва с моите клиенти с IBS, или самостоятелно, или заедно с диета с нисък FODMAP.

Препратки

Изтеглете своя БЕЗПЛАТЕН Ръководство и започнете да се чувствате по-добре днес!

Опитвали ли сте да управлявате самостоятелно IBS диета, но все още не се чувствате добре? Отказали ли сте се от повечето си любими храни, но все още имате симптоми? Бих искал да работя с вас!

Крайната ми цел е да ще ви помогне да добавите подхранващи и вкусни храни НАЗАД във вашата диета, докато минимизира симптомите на IBS. Свържете се с мен днес. Ще се радвам да чуя вашата история и да видя как мога да помогна!

Ако харесате тази публикация, моля, помислете за споделяне. Благодаря много за вашата подкрепа!