Всеки знае, че най-лесният начин да бъдете здрави е да се храните правилно, защото когато се храните здравословно, изглеждате здрави. Но знаехте ли, че вашата диета може да повлияе не само на общото ви благосъстояние, но и на тена ви? Кожата ви може да служи като добър показател за цялостното ви здравословно състояние, а някои кожни страдания всъщност могат да бъдат отстранени с промяна в диетата. Ето някои често срещани кожни симптоми, съчетани с храни, за които е доказано, че помагат.

яжте

Симптом: бледа, пастообразна кожа

Храна: Опитайте да ядете богати на желязо храни като миди, за да получите по-добър цвят. Също така, опитайте се да ядете храни, богати на картеноиди. Картеноидите са пигменти, които се съхраняват под кожата в горния слой мазнини. Храни като кайсии, папая и манго могат да ви дадат младежки, розов блясък. Можете също така да получите блестяща кожа, като ядете храни, богати на антиоксиданти. Четирите храни с най-голямо количество антиоксиданти са боровинки, къпини, ягоди и сливи.

Симптом: Бръчки и фини линии

Решение: Омега-3 и омега-6 мастните киселини помагат за хидратирането на кожата и намаляват фините линии, като набъбват клетъчните мембрани. Опитайте да ядете ленено семе, сьомга и орехи. Също така, опитайте да ядете храни, богати на витамин С, като сладки картофи и портокали, което е от съществено значение за организма да произвежда колаген.

Симптом: Увреждане от слънцето

Решение: Защитете кожата си от по-нататъшно увреждане от слънцето, като ядете храни с високо съдържание на селен. Селенът е минерал, който може да предпази от UV лъчите, които причиняват рак на кожата. Пийте зелен чай или яжте пълнозърнест хляб, риба тон и бразилски ядки.

Решение: Мъртвите клетки и себумът могат да запушат порите на външния слой на кожата, което води до пробиви. Яденето на храни, богати на витамин А, може да предотврати свръхпроизводството на клетките и може да помогне за изчистване на пробивите. Добре известна храна с високо съдържание на витамин А са морковите.


Хранителната диета не само ще ви накара да се почувствате по-добре, но и ще изглеждате по-добре. Д-р Zimmet от Zimmet Vein & Dermatology е на разположение, за да ви помогне да постигнете идеалния си имидж на кожата, така че ако страдате от някой от симптомите, споменати по-рано в този блог и искате да се консултирате с дерматолог, свържете се с нас днес.