Вата енергия

В аюрведичната медицина Вата Доша е енергията, която управлява движението и комуникацията в тялото. Когато мислим за Вата Доша, нейните характеристики са мотивирани, енергични и адаптивни. Той е свързан с етерни и въздушни елементи, което го прави лек, студен, сух, бистър, груб и подвижен.

егоистичен

Физически вата видове обикновено са с тънка структура с лека костна структура и по-малко телесни мазнини. Тяхната кожа има тенденция да бъде суха и тъмна с видими вени и стави и те могат да бъдат склонни към студени ръце и крака.

Вата типовете са бързо мислители и хамали, които имат кратки изблици на енергия, в които могат да постигнат много. И двамата са креативни и чувствителни, но могат бързо да се уморяват, така че е важно да отделят време за зареждане и релакс. Поради подвижния и променлив характер на Vata, те често са в движение, развълнуват се много и са променливи в моделите си на сън или хранене.

балансиране на енергията на Вата

Признаците на дисбаланс на Vata могат да се проявят като суха кожа, запек, безпокойство и безсъние. Вата енергията е силна и поради това много хора ще изпитат дисбаланс на Вата в даден момент, дори това да не е доминиращата им Доша. За щастие има много съвети и упражнения за заземяване, особено свързани с вашата диета, които ще впрегнат Вата Доша и ще я поддържат в здравословен баланс.

Не забравяйте, че можете да разберете коя е вашата най-доминираща Доша, като вземете прост тест онлайн или като посетите практикуващ аюрведа. Можете също така да научите повече за всяка доша в статията „Въведение в Аюрведа“.

Какви храни трябва да ядат типовете вата?

Поради подвижната природа на Vata предпочитате храни, които са сладки, кисели и солени. Тъй като енергията на Вата е студена и сушеща, типовете Вата ще реагират добре на диета, която е обоснована и мазна.

Следните храни са чудесни за вата видове:

  • Зеленчуци като аспержи, авокадо, цвекло, зеле, тиквички, копър, зелен фасул, праз, маслини (както черни, така и зелени, лук (варени), пащърнак, тикви, сладки картофи, домати (варени) и кресон
  • Плодове като кайсии, банани, плодове, череши, кокос, смокини, киви, лимон, лайм, манго, портокали, праскови, ананас, сливи, ревен и ягоди
  • Зърна като варен овес, ориз (включително басмати и кафяв ориз), спелта, тапиока и пшеница
  • Бобови растения като леща (включително черна, пуй и червена леща) и мунг боб
  • Месо като риба (включително сьомга, риба тон, скумрия и сардини), говеждо, пилешко и патица

Видовете вата трябва да избягват пикантни храни и подправки, особено тези, които са изсушени, тъй като това може да влоши и без това сухата природа на вата. Сладките храни са особено основателни за Вата, но внимавайте да избягвате преработените и рафинирани бели захари, вместо това изберете естествени подсладители като сироп от агаве, мед, кленов сироп, меласа и стевия. Видовете вата могат да имат проблеми с храносмилането, затова се стремете към топли, лесно смилаеми храни, когато създавате планове за хранене.

Какви храни трябва да се избягват при вата

Вата видове трябва да избягват студената храна и напитки, които могат да влошат и без това студената природа на Вата.

Следните храни влошават типовете вата:

  • Зеленчуци като патладжан, броколи, брюкселско зеле, карфиол, целина, топинамбур, зеле, маруля, гъби, грах, чушки, репички, спанак и бял картоф
  • Плодове като сурови ябълки, боровинки, нар и диня
  • Зърнени храни като зърнени храни, елда, царевица, сушен овес, просо, ръж и бяло брашно
  • Бобови растения като черен боб, бобови зърна, нахут, боб, лима, боб и соя
  • Месо като агнешко, свинско и еленско месо

Вата видове трябва да гарантират, че избягват салати, сушени плодове и замразени храни. Насърчавайте топлината в тялото, като пиете топли напитки с ястия като билкови чайове или лимонова вода, на които енергията на Vata реагира добре.

Кога е най-доброто време за ядене на вата доша

Енергията на вата е най-забележителна между 14:00 и 18:00 часа, а аюрведическите учения за всички доши насърчават яденето на най-голямото ястие за деня по обяд. Видовете вата могат да намерят по-трудно смилаемо месо, така че ако ядете месо, опитайте да ядете това за обяд, а не за вечеря, за да осигурите на тялото си достатъчно време да го усвои, преди да заспите.

Храносмилането може да бъде непредсказуемо, ако не се контролира, така че не забравяйте да оставите между 2 и 3 часа между всяко хранене. Гладът може да варира за вата; понякога ще бъдат ненаситни, а друг път ще се окажат, че прескачат ястията; редовните контролирани порции ще помогнат за балансирането на това.

Какво друго влияе на диета с вата видове?

РУТИНА

Природата на Вата е много променлива, особено когато става въпрос за режими на хранене и сън. Рутината е ключовата дума за балансиране на вата типове; не забравяйте регулирайте, за да излъчвате! Уверете се, че се придържате към рутината; лягайте си по едно и също време всеки ден и яжте редовно и балансирано хранене.

Често ще срещнете тип Вата, който бърза да прави милиони неща наведнъж; те често ядат бързо или в движение, което служи само за допълнително влошаване на дисбаланса на Вата. Вместо това седнете да ядете по едно и също време всеки ден и го приемайте бавно; оценете всяка хапка, наистина вкусете вкусовете на чинията си и си представете всяка хапка, която подхранва тялото ви.

студено време

Видовете вата са чувствителни към студено време, което може да се прояви в условия на суха кожа. За да се борите с това, практикувайте Abhyanga (ежедневен самомасаж), като нанасяте богато естествено масло, като сусам, по цялото тяло, използвайки твърди движения нагоре. За да почувствате наистина хидратиращите ползи, увийте се в халат, след като нанесете маслото и го оставете да попие за около 40 минути. Завършете с топла вана, за да помогнете да отпуснете тази зает енергия на Вата и да се почувствате особено заземени.

упражнение

Когато става въпрос за упражнения, типовете вата могат лесно да се упражняват, особено ако спортуват напрегнато или с висока издръжливост, което увеличава въздушния елемент в тялото. Вместо това изберете по-нежни упражнения като йога, плуване и нежен джогинг. Тревожността и състезателните мисли са показатели за дисбаланс на Вата, така че използвайте практики като йога и медитация, за да успокоите ума и нежно да работите по тялото.

Диета от типа вата - финални мисли

Когато правилно балансираните видове Vata са пълни с инфекциозна, творческа енергия и е радост да бъдете наоколо, но поради подвижната природа на Vata те могат много лесно да станат неуравновесени и изтощени. Както при всеки холистичен подход към вашето благополучие, инвестирайте време и търпение, за да намерите най-доброто за вас. Дължите на себе си и хората около вас да бъдете най-добрата версия на себе си и да вземате правилните решения, когато става въпрос за вашето здраве. Започнете да слушате тялото си и научете какво се чувства добре, какво не и направете малки стъпки, за да коригирате това. Когато поставяме психическото и физическото си здраве на първо място, както ни учи Аюрведа, ние отваряме един цял нов свят от възможности и изобилие.