Според изследователите яденето на диета, пълна със зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, плодове и ядки може да бъде два пъти по-ефективно, за да ви помогне да отслабнете, отколкото конвенционалните нискокалорични диети.

отслабнете

Много здравни експерти предполагат, че вегетарианската диета е един от най-здравословните начини за отслабване.

Не се ли чудите винаги дали е имало по-лесен начин да отслабнете и да останете стройни? Може би има поне, ако се вярва на това ново проучване, публикувано в списанието на Американския колеж по хранене. Всичко, което трябва да направите, е да преминете към вегетарианска диета. Според изследователите яденето на диета, пълна със зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, плодове и ядки може да бъде два пъти по-ефективно, за да ви помогне да отслабнете, отколкото конвенционалните нискокалорични диети.

Много здравни експерти и диетолози често предполагат, че вегетарианската диета е един от най-здравословните начини за отслабване. Не е нужно да ходите студена пуйка, но постепенното увеличаване на дневния прием на плодове и зеленчуци може да предложи много ползи. Вегетарианската диета означава по-висока консумация на фибри, основни хранителни вещества като витамин А, витамин С и магнезий, ненаситени мазнини и множество фитохимикали. Това води до по-ниски нива на холестерол, стабилно кръвно налягане, намален риск от сърдечни заболявания и по-добро управление на теглото. От друга страна, ядките може да са пълни с мазнини, но съдържат незаменимите мастни киселини и ненаситени мазнини, които всъщност могат да ви помогнат да отслабнете. Орехите, бадемите, шам-фъстъците и фъстъците са страхотни здравословни закуски за ограничаване на апетита.

За проучването екипът разпредели на случаен принцип 74 души да следват или вегетарианска, или конвенционална диета. И в двата случая участниците могат да консумират само 500 килокалории на ден. Резултатите показаха, че и двете диети причиняват подобно намаляване на подкожните мазнини, което се отнася до мазнините под кожата. Но интересно е, че беше отбелязано, че подфасциалната мазнина, която е мазнината на повърхността на мускулите, е намалена само в отговор на вегетарианска диета, както и интрамускулната мазнина, която е мазнината, намираща се в мускулите.