Досега това беше моето пътуване с диетата на Дюкан:

седмица

  • Преди около четири седмици написах статия, представяща диетата на Дюкан, озаглавена „Как действа диетата на Дюкан“ - френската диета, която трябва да сложи край на епидемията от затлъстяване. Звучеше интересно, затова реших да опитам.
  • Преди три седмици завърших петдневна фаза на атака с диета на Дюкан, където не ядете нищо, освен нискомаслени протеини и отслабнахте с 6,6 килограма. Това е Ден 1 до 5.
  • Преди две седмици започнах първите пет дни от Фаза 2 на диетата на Дюкан, известна още като „Круизна фаза“. Ако сте на диета на Дюкан, това е фазата, в която ще бъдете, докато достигнете целевото си тегло. Състои се от дни само с протеини, редувани с дни протеин + зеленчуци, както е описано тук. Това е Ден 6 до 10.
  • Миналата седмица продължих круизната фаза и също така открих интересно свойство на аспержите: завърших втората си седмица на диета на Дюкан „Круизна фаза“ и загубих 5,4 килограма през последните седем дни. Ето доклад за това как е протекъл и „тайна съставка“, която може да е помогнала. Това е Дни 11 до 17

Към този момент цялото нещо с диетата на Дюкан се превърна в навик. Учуден съм, че: а) никога не съм гладен, б) гладът е много лесен за контролиране и в) че загубата на тегло е толкова последователна (нито един от отстъпленията или „склонните дни“, които може да сте изпитали).

Тази седмица се отбих и от аспержи. Очаквах да кача много водно тегло. И наистина спечелих някои, но след това изчезна. Ето как Дни 18 до 24 отиде:

Ден 18 -
- Днес на кантара свалих 1,2 килограма. Загубих общо 14,8 килограма, откакто започнах диетата, и 5,4 килограма през последните седем дни на круизната фаза.
- Ядох това, което съм ял - пиле, риба, месо за обяд, аспержи, овесени трици - и добавих малко телешко. Лий ровеше във фризера през уикенда и се натъкна на печено гърне, така че го приготвих за вечеря. Научих, че ако готвите печено гърне на диетата на Дюкан, не можете наистина да се насладите на традиционните картофи и моркови, които сварявате с печеното. Нито можете да имате сос, защото той е сгъстен с брашно или царевично нишесте. Но месото беше добро.

Ден 19 -
- Тази сутрин на кантара свалих 0,4 килограма.
- Използвам колана си като груб начин за измерване на размера на талията. Коланът има 5 дупки. Когато започнах това пътуване, използвах дупка номер 2. Преместих се в дупка номер 3 по време на фазата на атака. Бях на дупка номер 4, откакто свалих 10 килограма. Дупка номер 5 започва да навлиза в обхвата.
- Днес ядох пиле, риба, малко говеждо, месо за обяд и аспержи.

Ден 20 -
- На кантара тази сутрин загубих още 0,4 килограма.
- Днес съм без аспержи, така че ще видя какво ще стане, когато спра да го използвам за няколко дни. Предполагам, че ще спечеля килограм или два водно тегло.
- Но преди да си върна това водно тегло, тази сутрин прекопах гардероба си и намерих стар чифт 34-инчови дънки. Изминаха няколко години от дънките с такъв размер. Те всъщност могат да се носят. Те не са стегнати, но не са и хлабави.
- Днес ядох пиле, месо за обяд и пиле + зеленчуци за пържене, за които говорих миналата седмица. Това е продукт на Birdseye за замразени зеленчуци в чанта, който се доставя със сладък/сусамов сос в чантата.

Ден 22 -
- Тази сутрин на кантара загубих 1,4 килограма, което беше приятна изненада. Загубих общо 16,2 килограма, откакто започнах преди 3 седмици.
- Днес ядох твърде много. Маринованият лондонски бройл (и аз също направих малко мариновано пиле) беше толкова добре. Така че днес ядох лондонски бройл, пиле, риба, още една хамбургерска баничка и пържени зеленчуци + пиле. Да кажем, че днешният протеин беше твърде добър. Ще трябва да огранича консумацията следващия път, когато подготвя LB.
- Положителното е, че днес имахме дълга семейна разходка. Би трябвало да е интересно да видим какво ще се случи на скалата утре.

Ден 23 -
- На кантара тази сутрин загубих 0,2 килограма. Днес ще се опитам да ям по-малко, отколкото вчера.
- Днес ядох риба, лондонски бройл, 3 яйца, пържени зеленчуци + пиле и малко месо за обяд. Успешно ограничих консумацията на LB.

Ден 24 -
- На кантара тази сутрин загубих 0,4 килограма.
- Как празнувате рождения си ден, ако сте на диетата на Дюкан? Децата попитаха тази сутрин: „Какво ще имате, ако не можете да ядете торта или сладолед?“ Това показва друг начин, по който въглехидратите/захарта проникват в живота ни. Обикновено с Лий отивахме да обядваме заедно, или водехме децата на вечеря. Вместо това отидохме на дълга разходка.
- Празнувах рождения си ден, като ядох риба и малко лондонски бройл. Днес пропуснах зеленчуци. В сравнение с, да речем, преди 2 дни, днес наистина не ядох много. Може би 1,5 паунда риба общо и 6 унции LB? Нещо такова. Просто не бях много гладен. Смешно е да се сравнява това с количеството, което ядох, да речем, преди четири седмици (или преди 6 месеца). Тогава винаги бях гладен.

Ден 25 -
- Днес свалих 0,6 килограма. Така че загубих общо 2,6 паунда през последните 7 дни. От началото на диетата на Дюкан съм загубил общо 17,4 килограма.

Ако трябваше да гадая, бих очаквал това да е „нормална седмица“ на диетата на Дюкан. Количеството загубено тегло изглежда съвпада с броя на приеманите калории и количеството упражнения, които получавам. Ако мога да наредя още 10 до 12 седмици по този начин и ако приемем, че няма „плата“ или пречки, се надявам да успея да отслабна с още 30 килограма. И наистина не изглежда, че ще бъде толкова трудно - както споменахме по-горе, това се превърна в навик. Освен факта, че целият този протеин става малко скучен и фактът, че понякога имам желание да се хвърля на пица, бисквитка или сладолед, когато го видя, изглежда доста ясен.

Ако мислите за отслабване (може би от години), трябва да опитате тази диета. Ако успеете да преминете през първите няколко дни и всички желания, които получавате, когато започнете, наистина е хубаво да сте от „другата страна“. Чувствам се малко като реформиран пушач, докато казвам това, но наистина си заслужава да се опита. Имам големи надежди да се сдобия със здравословно тегло.