Пиенето на достатъчно вода, особено през лятото, е от съществено значение за здравето. Освен това водата е главният герой на традиционната терапия за бързо и лесно отслабване.

терапия

Нека разберем тук повече за водната терапия за отслабване.

Всъщност тази терапия идва от Япония. Японка, която иска да свали малко килограми, използва тази невероятна терапия. В Япония се казва, че не само се губи тегло, но е и лекарство, което носи полза за здравето като цяло.

Как се прави японска водна терапия?

Терапията започва веднага след като се събудим. Първото нещо сутрин, след ставане и преди измиване на зъбите, трябва да изпиете 4 чаши топла вода на гладно.

Всяка чаша трябва да има минимален обем от 160-200 мл, а водата трябва да бъде естествен минерал без газ (можете да добавите няколко капки лимонов сок за вкус).

Не е необходимо да се вземат четирите чаши подред, без да се спира. Можете да го направите спокойно, с малки напитки.

След това изчаквате поне 45 минути, за да закусите.

Не се притеснявайте, ако сте се събудили с много глад: количеството вода, което трябва да изпиете със сигурност, ви помага да почувствате ситост и можете да изчакате, докато изтекат 45-те минути.

Не пийте течност и не яжте нищо през двата часа след всяко хранене. Няма повече правила до нощта, когато правят гаргара със солена вода в продължение на 2 минути, преди да заспят.

Японската водна терапия е придружена от някои съвети, като ходене всеки ден в продължение на поне един час и дъвчене на всяка хапка много добре.

Какви ефекти произвежда?

Счита се, че този начин на пиене на вода активира метаболизма, благоприятства елиминирането на токсините и рехидратацията и заедно с това доброто функциониране на всяка една от клетките на тялото, намалява усещането за глад, мобилизира червата и благоприятства загубата на тегло.

Научни изследвания показват, че приемането на вода преди ядене намалява апетита, консумира по-малко твърда храна и калории, а отслабването е благоприятно.

Проучване, проведено и публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, заключава, че анализът на 13 проучвания позволява да се установи, че увеличаването на консумацията на вода, комбинирано с балансирана диета, постига загуба на значително тегло в рамките на 3-12 месеца.

По-конкретно, проучване на Вирджинския технически университет установява, че пиенето на вода преди закуска е постигнало 13% намаление на консумираните калории при първото хранене.

Разбира се, стратегията ще бъде по-ефективна, ако въведем и промени в диетата и упражненията повече.

Въпреки че всеки случай трябва да се изучава индивидуално, като цяло е препоръчително да се намали приема на въглехидрати и да се увеличат фибрите.

Това не е терапия за излекуване на всичко:

В интернет можете да намерите сайтове, които обясняват японската водна терапия, не като помощно средство за насърчаване на благосъстоянието и контрола на теглото, а като безпогрешен метод за лечение на всякакви болести, включително някои сериозни заболявания като рак. Очевидно това не е повече от измама.

Помощта на канелата за отслабване:

Ако смятате, че вашата диета вече е лека и балансирана и се нуждаете само от малка помощ, в допълнение към водната терапия можете да опитате да ароматизирате с канелени инфузии и кафета.

Канелата съдържа вещества, способни да намалят нивата на кръвната глюкоза. Тези вещества, от една страна, повишават чувствителността към инсулина, хормона, който контролира нивата на кръвната захар, а, от друга страна, намалява абсорбцията на въглехидрати.

Вземете по-пикантно вместо по-сладко:

Ако използвате канела вместо захар, за да направите вкуса на запарка или кафе по-приятен, ще консумирате по-малко калории. Но не прекалявайте. Не консумирайте повече от половин чаена лъжичка канела на прах на ден.

Има ли страничен ефект от водната терапия?

Няма съобщения за странични ефекти, но хората, които са под тази терапия, трябва много пъти да ходят до тоалетната, за да уринират. Това е така, защото детоксикацията на тялото ви и елиминира токсините или борбата с вредните организми.

Други симптоми, които можете да изпитате в този процес на детоксикация, са сърбеж, гадене, разстроен стомах, диария, умора, лошо настроение, чувство на обезсърчаване, умора, глад, главоболие и световъртеж.