Биологията на скуката - и как да я победим.
Публикувано на 04 декември 2011 г.
Сега е 20:00. в неделя. Вече сте вечеряли, докато гледате „Джърси Шор“ (или може би „Холби Сити“, в зависимост от държавата ви на произход), въпреки че не можете да понесете това шоу - и плюс, вече видяхте този епизод.
Сега наистина, наистина, НАИСТИНА трябва да започнете с това есе, презентация или голяма купчина гладене. Абсолютно не трябва да отлагате повече. Знаете, че също казахте това вчера, но този път сте напълно сериозен - няма повече забавяне. Трябва да го направите сега или ще има последствия, всички те отрицателни.
О, боже - наистина не искаш да го правиш. Ще бъде така. скучно е. Скучно, скучно, скучно. Чакай, как се озова пред хладилника? И защо отваряш вратата? И какво има в този пластмасов контейнер? Ооо, остатъци.
От всички причини, поради които се храним, скуката трябва да бъде една от най-малко полезните.
Хранене, защото сме гладни и още не сме яли обяд? Има смисъл. Хранене, защото току-що направихме грандиозна торта от червено кадифе с допълнителна глазура и една хапка не е достатъчна, за да оценим истински достойнствата му? Кой би могъл да ни обвини?
Храненето от скука, от друга страна, по принцип е безсмислено. Почти винаги се случва, когато не се нуждаем от физиологична нужда от храна, обикновено има нещо много по-полезно, с което бихме могли да се захванем, а след първите няколко хапки дори не е толкова удовлетворяващо - защото всъщност не бяхме гладни в първото място.
И така, защо го правим? С риск да демонизирам един от любимите ми невротрансмитери, ще продължа и ще изравня обвинението си с допамин.
Невролозите все още измислят какво прави този умен малък химически пратеник, но сегашното мислене е, че е от решаващо значение за опита на мотивацията и стремежа.
Да се влюбите и да копнеете да бъдете в присъствието на обекта си на обич? Развивате пристрастяване към крек кокаин и желаете следващия си хит? На път да докажете своето превъзходство в игрите на iPhone, като пробиете до петнадесетото ниво на Angry Birds? Каквато и да е последната ви мания, можете да се обзаложите, че вашите допаминови неврони стрелят като billy-o, принуждавайки ви да предприемете съгласувани, насочени действия, за да постигнете каквото и да търсите.
И макар че това не винаги е много забавно (някога е искал нещо или някой толкова много, че да е почти физически болезнено?), Има едно нещо, което определено не е - и това е „скучно“.
Всъщност освобождаването на допамин в мозъка може да бъде толкова стимулиращо и мотивиращо, че плъховете ще го натискат, за да изключат други изключително важни дейности като сън и хранене, а хората, които имат естествено по-ниски нива на допаминова активност, са по-вероятни да потърси и да се пристрасти към стимулиращи производството на допамин като алкохол или наркотици.
Какво общо има всичко това с скуката? Възможно е, когато сме в неразположение, да са и нашите допаминови неврони. Когато се храним скучно, това, което всъщност правим, е да се опитаме да ги събудим, за да можем отново да се почувстваме развълнувани. И при отсъствието на по-стимулираща тарифа - или удобен допамино-невро-стимулиращ електрод в мозъка ни, който можем да задействаме с лост, когато си представим тръпката - храната започва да изглежда като доста ефективен начин за това.
В края на краищата, нашата допаминова система се е развила със самата цел да накара адаптивните неща като храненето да се чувстват възнаграждаващи, за да не забравим да ги правим и да умрем. И едно проучване наскоро установи, че най-щастливите моменти от деня на типичния участник са тези, в които той или тя яде нещо. (Не съм сигурен как да се чувствам по този въпрос - мисля, че човек е леко депресиран.)
Вероятно би трябвало да направя пауза тук, за да отбележа, че не казвам, че това е непременно това, което се случва, когато безразсъдно поглъщаме парченца остатъци, когато трябва да правим нещо продуктивно. Всъщност, вероятно би трябвало да отида още една крачка напред и да използвам тази възможност, за да призная от името на моите братя, които изследват апетита, че всъщност не сме събрали много твърди факти по отношение на биологията на скучното хранене само по себе си.
Първо, тя има тенденция да се свързва с по-общия феномен "емоционално хранене", така че много малко хора са го изучавали като отделна конструкция.
Второ, подобно на много други видове хранително поведение, това е трудно да се предизвика в лабораторни условия и още по-трудно да се изучава „на полето“. Надяваме се един ден да успеем да притиснем преносими мозъчни скенери с висока разделителна способност към главите си, за да можем да видим какво точно се случва в съзнанието на хората по време на онези вдъхновени от пътувания до шкафа за бонбони. Но дотогава ще трябва да се задоволите с моите неистови спекулации.
Какво може да се направи обаче, ако предчувствието ми е правилно? Бих искал смирено да предложа няколко предложения.
Първо, какво ще кажете за намирането на друг начин да подмамите допамина си да тече? Винаги може да се направи нещо обективно забавно, разбира се - като гледане на любим филм или свиване със сочна книга.
Но може да намерите и допаминергична хитрост, която да ви помогне да продължите със задачата, която избягвате: да слушате любима група, докато се борите с тази презентация на Powerpoint, или да се поглезите с нова аудио книга, която да слушате, докато сте мащабирате планината си за пране, може да направи всичко по-приятно и да намали нуждата ви да търсите корекции на допамина в хладилника.
Второ, защо не се опитаме да се издигнем над тенденцията да търсим удоволствие през цялото време и изобщо да избягваме допаминовия капан?
Журито все още не знае дали „алтернативните терапии“ като медитация могат да ви помогнат да отслабнете, но малцина биха отрекли, че затварянето на очите и успокояването на мислите ви за малко може да ви накара да се почувствате много по-щастливи и по-спокойни. Ако сте нервният тип скукояд, това може в крайна сметка да намали желанието ви за скука. Ако се интересувате да опитате, в интернет има безброй приложения за медитация или ръководени медитации.
Ако не друго, поне ще си купите малко време, за да решите дали наистина сте гладни или не - и да поставите известно разстояние между себе си и студената вегетарианска пица.