Всички сме чували поговорката, че закуската е най-важното хранене за деня, но ако се опитвате да отслабнете, изглежда обядът е ключът.
Според диетоложката Хелън Бонд, по-големият обяд и консумирането на по-голямата част от нашите калории в началото на деня може да помогне за насърчаване на загубата на тегло - особено ако искате бързо да отслабнете.
Ограничаващи калории диети като диетата 5: 2 винаги са били популярни, но ако сте опитвали всичко без късмет, съветът на Хелън може да си заслужава да се слуша.
Яденето на повече протеини, изрязването на въглехидрати или рафинирани захари, веганството или спазването на каквато и да е друга диета може да завърши с неуспешна загуба на тегло, ако ядете късно, поради което мисленето за времето, което ядете, е толкова важно, колкото и колко ядете.
Хелън каза пред The Sun: „Има доказателства, че по-голямата част от калориите ви по-рано през деня изглежда по-полезно от по-тежкото вечерно хранене.
„Става въпрос за преместване на по-голямата част от приема на калории повече към средната част на деня, вместо да ядете голямо ядене късно през нощта и да си лягате на гладно.“
Хелън обяснява, че вие също трябва да мислите за калориите, които консумирате, и да внимавате не само да консумирате прекомерно.
Яденето на повече калории на обяд е по-добро за отслабване според диетоложката Хелън Бонд
Тя каза: „Но също така е важно да внимавате за общия си прием на калории през целия ден. Няма смисъл да се храним много калорично по време на обяд и да не компенсираме с по-малко ядене по-късно.
- Хранителното поведение предсказва отслабване шест месеца след бариатрична хирургия Надлъжно проучване
- Ядене на тарталети за отслабване; Аманда Хогберг Коучинг
- Храненето като модел води ли до отслабване - Виктория; s Диета на тайния модел
- Чисто хранене Удивително вкусни рецепти за скок Започнете отслабването, увеличете енергията и усещането
- Храненето с високо съдържание на въглехидрати, но с ниско съдържание на калории е равно на загуба на тегло; Пълно хранене, Inc