7 септември 2010 г. 30 коментара

По-добре от пилешките пържени оризи с ниско синхронизиране - задоволете желанието си с това готово за по-малко от 20 минути ястие!

ядене

Готвиш ориз за вечеря тази вечер? Може да искате да приготвите допълнително, само за да можете да направите този невероятен пържен ориз с ниско син пиле.

Когато правите пържен ориз, винаги трябва да използвате охладен ориз, почти невъзможно е да направите добър пържен ориз с прясно сварен ориз, тъй като всичко това просто ще се слепи и ще се влоши. Не е нещо, на което някой ще се радва.

Но изчакайте, не можете да загреете ориз? Всъщност можеш. Проблем не е претоплянето на ориза, а как се съхранява веднъж приготвен. Вижте тази публикация на Съхранение и подгряване на варен ориз.

и така сега сме разбрали, че определено искате да направите това просто, вкусно, едно ястие, на което ще се радва цялото семейство. Той е подходящ и за деца и е идеално балансирано хранене с протеини и зеленчуци.

Пърженият ориз от пиле или свинско беше основно ястие, което бих поръчал от китайците. Така че, когато започнах Slimming World, бях решен да измисля своя собствена рецепта за ниско синхронизиране, на която да се наслаждавам у дома. Трябва да кажа, че това е доста автентично.

Като сос с вашия пържен ориз? Защо не направите част от соса от това Китайско пилешко къри, което е редовна функция в моя план за хранене, само за да мога да компенсирам допълнително соса, за да замразя.

Никога не знаете кога бихте искали малко да лъжица върху вашия пилешки пържен ориз - ням!

и искате да знаете най-добрата част? Този сос е напълно Syn Free - О, да!

Харесвате ли някои други китайски ястия, за да завършите фалшивата си нощ? Вижте тези:

или се насочете към моя ПЪЛЕН ИНДЕКС НА РЕЦЕПТИТЕ с над 850+ вкусни световни рецепти за отслабване, всички с възможност за търсене по вид храна, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки за наблюдатели на тегло и т.н.

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините към нас.

Как мога да добавя храни с 1/3 скорост към този пилешки пържен ориз?

Към този пържен пилешки ориз вече са добавени лук, моркови, гъби и чушки, което е добър баланс. Но ако искате да увеличите още повече бързите храни, можете да намалите порцията си и да се сдвоите със страна от пържени зеленчуци. Обичам пържена смес от фасул с този ориз. Толкова вкусно!

Какви кухненски артикули са ми необходими, за да направя този пилешки пържен ориз?

  • Тиган с незалепващо покритие
  • Кухненски везни
  • Мерителни лъжици
  • Измервателни чаши
  • Дървена лъжица
  • Нож Сантоку (перфектен нож за нарязване на зеленчуци)
  • Дъска за рязане

Намери ме включен FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | ТВИТЪР | и YOUTUBE, ела и ме последвай, за да се увериш, че продължаваш да се актуализираш във всички нови рецепти.

Можете също така да се абонирате за отслабване, така че никога да не пропускате нови актуализации.

АКО ОПИТАТЕ ТАЗИ РЕЦЕПТА, НЕКА ЗНАЕМ! ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР, ОЦЕНЕТЕ ГО И МЕТЕТЕ НА СНИМКИТЕ СИ @SLIMMINGEATS НА ИНСТАГРАМ

Вижте удобното изображение на Pinterest по-долу, ако искате да го закрепите за по-късно 🙂

Пържен пилешки ориз

По-добре от пилешките пържени оризи с ниско синхронизиране - задоволете желанието си с това готово за по-малко от 20 минути ястие!

Съставки

  • 2 чаши ориз, варени
  • 200g/7oz обезкостени пилешки гърди или бедра без кожа, сурови
  • 1 малка глава лук, нарязан на кубчета малък
  • половин червен пипер, нарязан на кубчета малък
  • 1 малък морков, нарязан на кубчета малък
  • 4 малки гъби, нарязани
  • 1/4 чаша замразен грах
  • 2 скилидки чесън, счукани
  • 1 чаена лъжичка прясно настърган джинджифил
  • 2 супени лъжици соев сос
  • 2 яйца, разбити
  • 1 чаена лъжичка сусамово масло - 2 син
  • 2 пролетни лука, нарязани на ситно
  • спрей за олио за готвене
  • сол и черен пипер

Инструкции

  1. Напръскайте тиган на средно силен огън с малко спрей за олио за готвене
  2. Добавете пилето, подправете с черен пипер и запържете до златисто, добавете 1 tbs соев сос и хвърлете, за да покриете, извадете и оставете настрана.
  3. Добавете лука, чесъна и джинджифила и гответе няколко минути, за да омекнат.
  4. Добавете моркова, гъбите и червения пипер и запържете още няколко минути.
  5. Добавете обратно пилето и сварения ориз и с помощта на гърба на дървената лъжица разбийте всички големи бучки ориз.
  6. Добавете сусамовото масло и останалата супена лъжица соев сос и разбъркайте, за да се покрие равномерно.
  7. Направете дупка в средата на сместа, напръскайте с малко олио за готвене и изсипете разбитите яйца, разбъркайте яйцето, докато започне да се готви и след това можете да смесите всичко в ориза.
  8. Добавете малко накълцан пролетен лук
  9. Подправете според нуждата със сол и черен пипер.
  10. Наслади се!

Бележки

Тази рецепта е без глутен, без млечни продукти, Slimming World и Weight Watchers

  • Изключително лесно - 1 син на порция
  • WW интелигентни точки - 6 на порция (използвайте пилешки гърди)
  • Без глутен - използвайте соев сос без глутен

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели. Съставките могат да варират значително от марка до марка и поради това би било невъзможно да се даде точна информация.

Всички изображения и съдържание в Slimming Eats са защитени с авторски права.

Проверете правната секция за пълна декларация за отказ от отговорност, разкриване и политика за поверителност.