Какво представляват диетите с много ниско съдържание на калории?

много

Много нискокалоричните диети или VLCD (също известни като диети с много ниска енергия или VLED) са изкуствени формули, обикновено в течна форма, които напълно заместват цялата храна, която обикновено ядете. Те осигуряват 800 калории или по-малко на ден и съдържат протеини, въглехидрати, незаменими мастни киселини и препоръчителната дневна доза за витамини, минерали и електролити. VLCD не са същото като „заместители на хранене“, които са контролирани от порции продукти (често течни шейкове или барове), предназначени да заменят едно до две хранения на ден с нискокалорични ястия и закуски.

Как работят VLCD?

VLCD осигуряват ограничено количество енергия (калории), което тялото да използва всеки ден. Това не е достатъчно, за да задоволи енергийните нужди на тялото, така че тялото започва да разгражда собствените си мастни запаси и мускулната тъкан, за да произвежда енергия, което води до загуба на тегло. На VLCD около три четвърти от загубеното тегло са телесни мазнини и една четвърт мускули, след като се консумират минимум 50 g протеин всеки ден.

Как VLCD помагат на хората да управляват теглото си?

Колко тегло може да бъде загубено на VLCD?

Като цяло стриктното използване на VLCD води до загуба на тегло от 1,0-2,5 кг (2 - 5,5 фунта на седмица), което може да бъде много мотивиращо. VLCD дават бърза загуба на тегло в началото, но не са по-добри в дългосрочен план (след 1 година) от по-малко рестриктивни, нискокалорични диети. Ето защо е толкова важно да се проследи VLCD с по-дългосрочен план за здравословно хранене и физическа активност.

Кой е най-добрият начин за поддържане на загуба на тегло след използване на VLCD?

Проучванията показват много вариации в количеството загуба на тегло, което се възстановява, след като завършите VLCD, но както при всички планове за отслабване, теглото може да се възстанови, ако не се запазят промените в начина на живот.

Доказано е, че активна последваща програма за поддържане на теглото, която включва поведенческа терапия, хранително обучение, упражнения и лекарства за отслабване (доставяни в групова обстановка от екип от медицински специалисти), подобрява поддържането на теглото след VLCD.

Безопасни ли са VLCD?

VLCDs са безопасни и ефективни, когато се използват при правилните индивиди под внимателен медицински контрол, заедно със странични промени в поведението, обучение по хранене и програма за упражнения.

Кой не трябва да използва VLCD?

VLCD трябва да се използват само под лекарско наблюдение и Вашият лекар може да Ви посъветва дали VLCD е подходящ за Вас или не.

VLCDs не се препоръчват при определени групи от население и медицински състояния. Те включват:

  • Кърмачета, деца и юноши
  • Възрастни на възраст над 65 години. Препоръчва се и повишено внимание при възрастни над 50 години, тъй като VLCD не са добре проучени в тази възрастова група, където може вече да е налице загуба на мускулна маса
  • Бременни или кърмещи жени
  • При тежки заболявания (напр. Системни инфекции, злокачествено заболяване, нестабилно сърдечно или мозъчно-съдово заболяване, тежка бъбречна или чернодробна недостатъчност, порфирия)
  • Остри психиатрични разстройства
  • Захарен диабет тип 1

Какви нежелани реакции са възможни при VLCD?

  • Здравословната диета включва балансиран прием на храни от различни групи храни. Може да е трудно да се постигне това и да се почувствате сити с VLCD, когато консумирате максимум 800 калории на ден. Това означава, че може да нямате необходимата енергия за ежедневен живот и физическа активност.
  • Някои хора на VLCD докладват незначителни странични ефекти като: умора, сухота в устата, лош дъх, суха кожа, главоболие, замаяност или непоносимост към студено време,
  • Някои хора могат да получат косопад/изтъняване, запек или диария (поради ниското съдържание на фибри в много VLCD), нередовни менструации при жените, чупливи нокти и отоци.
  • | Повече ▼ тежки странични ефекти включват подагра и камъни в жлъчката. Камъните в жлъчката могат да се появят по време на бърза загуба на тегло.
  • Вашият диетолог може да ви помогне да включите нужните хранителни вещества, докато сте на тази ограничителна диета.

Заключение

Няма магически отговор за продължителна загуба на тегло. VLCD могат да бъдат полезни за „стартиране“ на загуба на тегло, когато се използват правилно, което е при внимателно подбрани клиенти под медицински контрол. Използването на VLCD трябва да бъде подкрепено от обучени здравни специалисти, които насърчават клиентите през периода на повторно хранене и след това и които ги учат за поведението през целия живот и диетичните промени, необходими за предотвратяване на загубеното тегло. Затлъстяването е дългосрочно състояние, което се нуждае от цял ​​живот, дори след като официалната програма за отслабване приключи. Единственият начин за управление на теглото в дългосрочен план е да се ангажирате с постоянни промени в по-здравословното хранене, редовната физическа активност и да развиете положителна и уважителна връзка с храната.

Създадено от членове на групата за управление на теглото, август 2013 г., актуализирано май 2016 г.

Дата на преглед: май 2019 г.