Яденето на ориз е блаженство! Попитайте всеки любител на ориза, няма по-добра комфортна храна от чиния, пълна с ориз, поднесена с любимия ви месен деликатес. Самата мисъл за тази наслада може да ви накара да се лигавите.

лошо

Оризът е предимно основна храна за повечето азиатски страни и се случва да бъде едно от най-консумираните зърнени култури по целия свят. Точно от бял ориз до кафяв ориз до гъст черен ориз и червен ориз, има няколко варианта на ориз и всеки от тях има нещо добро или лошо.

Има обаче няколко мита, които се носят из социалните медии, че яденето на ориз не е полезно за здравето, докато според някои изследвания оризът е богат източник на хранителни вещества. По този начин си помислихме да споделим повече информация за въпроса и дали яденето на ориз е добро или лошо. Прочетете!
Ето защо яденето на ориз всеки ден е добро или лошо за здравето:

Естествена доза енергия
Да! Правилно сте прочели, често обвиняваме ориза, че е единствената причина за замайването ни след хранене. Е, ще бъдете изумени да разберете, че оризът е естествено натоварен с въглехидрати, които помагат за повишаване на енергийните нива. Оризът има дълга верига от сложни въглехидрати, които отнемат доста време, за да се разградят. По този начин ви държи сити за по-дълго време. Въпреки това, твърде много нишестена храна може да бъде вредно за хора, страдащи от диабет. Следователно, контролът върху количеството става важно, за да се извлекат ползите от тази плътна зърнена култура.

Богат на хранителни вещества
Оризът е двигател на различни хранителни вещества. Всъщност всички видове ориз са чудесен източник на минерали като калций и желязо; богат е и на витамини, като ниацин, витамин D, тиамин, фибри и рибофлавин. Оризът е лесно смилаем и има по-малко наситени мазнини и има добър холестерол в сравнение с други храни. Следователно това е полезно за здравето на сърцето.


Добър за храносмилането
Страдащи от стомашни заболявания, тогава оризът може да бъде най-добрата здравословна алтернатива, за която да се спрете. Той е лек и лесно смилаем, а наличието на фибри го прави страхотно нещо, за което трябва да се спрете. Всъщност съдържанието на фибри в ориза помага за намаляване на запека и други стомашни заболявания.

Гликемичен индекс
Оризът има няколко хранителни вещества и минерали, но въпреки всички хубави неща той е с висок гликемичен индекс, който всъщност може да доведе до диабет. Присъствието на нишесте отнема твърде много време за разграждане на въглехидратите. Следователно трябва да се избягва твърде много ориз, особено бял ориз, за ​​да се държат далеч от различни заболявания в начина на живот.

Отслабване или наддаване на тегло
Има различни проучвания, които предполагат, че приемането на оризова диета всъщност може да помогне за отслабване, тъй като има повече фибри и по-малко наситени мазнини. От друга страна, според няколко проучвания прекалената консумация на ориз често води до наддаване на тегло