Закуска, на която всички ще се насладят, тези палачинки с овесени ядки с ябълка и канела ще ви заситят, докато бананите и ябълките ще осигурят естествен източник на захар.
Ако ме следвате в Instagram или редовно четете моя блог, вероятно сте забелязали колко много обичам смутита и овесени ядки. Всъщност те са моята закуска през повечето дни от седмицата. Но от време на време жадувам за сърдечен куп топли палачинки. Кой не го прави?
Вместо бялото брашно и натоварените със захар палачинки, които карат нивата на кръвната захар да скочат, препоръчвам ви да напълните късата си купчина с магическата комбинация от протеини и фибри. Не само ще добави текстура и вкус към палачинките, но и ще помогне да поддържате енергийните си нива. (Прочетете: избягвайте катастрофата със захар в 10 часа.)
Още един трик? Бананите и ябълките са естествен източник на захар, който не само подслажда палачинките, но и добавя витамини, минерали и диетични фибри, които не се съдържат в бялата захар. Колкото по-узрял е бананът, толкова по-малко сироп ще ви трябва. (Опитайте да кажете това на съпруга ми!)
Ако искате да намалите холестерола в тези протеинови палачинки, всичко, което трябва да направите, е да използвате 4 белтъка вместо 2 яйца.
- Ябълкови подправки протеинови палачинки - диетичният готвач
- Ябълна каша от ябълка с канела (плот за готвене или микровълнова фурна) - Recipe Rebel
- 50 здравословни рецепти за ябълки за всеки повод - Lemon Bowl®
- 7 растителни добавки с протеин за вашата сутрешна купа с овесени ядки
- Печена овесена каша с ябълки и кайсии - Лимонова мащерка и джинджифил