Калцият е основен минерал, който се изисква от организма за различни функции. Използва се за изграждане и поддържане на здрави кости и зъби. Използва се и в сърдечно-съдовата и нервната системи за предотвратяване на всякакви здравословни състояния като високо кръвно налягане, висок холестерол, лаймска болест и др.

дневната

Поради това е изключително необходимо да имате богати на калций храни като част от ежедневната си диета. Млечните продукти са основен източник на калций всеки ден. От тях най-важни са млякото и изварата. Но в случай, че се чудите кое от двете е по-добро за вас, прочетете, за да разберете.

Съдържание на калций

Има много спорове за това кой е по-добрият източник на калций - мляко или извара. С много прости думи, млякото се класира по-високо от изварата по отношение на съдържанието на калций. 100g мляко съдържа около 125mg калций, докато 100g извара има по-ниско съдържание на калций от приблизително 85mg. Така че, ако наистина искате да увеличите приема на калций, млякото ще бъде по-добър избор.

Други ползи за здравето

Ако трябва да се вземат предвид други ползи за здравето, предоставени от тези два хранителни продукта, изварата поема водеща роля със свлачище.

Следват известните ползи от изварата:

  • Далеч по-лесно се смила
  • Той е подходящ млечен продукт за тези, които имат непоносимост към лактоза
  • Почиства храносмилателния тракт
  • Предотвратява инфекции на стомаха и червата

В крайна сметка вие решавате от какво се нуждае повече тялото ви. Ако се нуждае от повече калций, изборът на мляко би било разумно, но ако не можете да усвоите млякото, изборът на извара ще гарантира, че ще получите здравословна доза калций заедно с десетки други ползи за здравето.

Получете отговори на здравословния си проблем

Поговорете със специалист сега и изчистете всичките си проблеми със здравето