• У дома
  • Трихология
  • Лечения
  • Мъжки косопад
  • Женски косопад
  • ЧЗВ
  • За нас
  • Свържете се с нас

Дифузен косопад

Косопад - Ефектът от витамините и храненето върху косата
Докато повечето случаи на загуба на коса при мъже и жени са причинени от генетика, медицински проблеми или хормонален дисбаланс, храненето играе роля в поддържането на здрава коса. Тази статия обсъжда значението на доброто хранене и как недостигът на някои витамини и минерали може да доведе или да допринесе за загуба на коса при мъжете и жените.

косата

Ако страдате от мъжка или женска косопад, свържете се с нас днес, за да организираме вашата безплатна диагноза за косопад. Обадете ни се на 0207 935 1935 или кликнете тук, за да резервирате час онлайн.

Значението на доброто хранене
Косата ви реагира също толкова здравословно, колкото и тялото ви. Недостигът на желязо, витамини от комплекс В, незаменими мастни киселини и аминокиселини е вероятно да причини или да допринесе за загуба на коса.

За да поддържате здрава коса е важно да се храните разнообразно и добре балансирано. Това трябва да включва протеини от бяло месо и риба, пълнозърнести въглехидрати, включително кафява паста и ориз, здравословни мазнини от мазна риба, авокадо, ядки и семена и много пресни плодове и зеленчуци.

Предложенията по-горе са само отправна точка и е добра идея да се запознаете с храненето и да проучите различните налични храни. Колкото повече разнообразие можете да вкарате в диетата си, толкова по-добре ще бъде.

Ако е възможно, най-добре е да вземете повечето от витамините и минералите, необходими за здрава коса, от диетата, която ядете. Това ще гарантира, че получавате балансирано количество от всеки и те лесно се усвояват.

Витамините, необходими за поддържане на здрава глава на косата, по същество са A, B, C, E и H, заедно със селекция от минерали. Ще ги разгледаме по-подробно по-долу.

Витамини за здрава коса

Витамин А
Витамин А насърчава здравия растеж на клетките и тъканите в много части на тялото, и по-специално в скалпа и косата. Недостигът на този жизненоважен витамин води до загуба на коса и пърхот.

Източници на витамин А
Зелени листни зеленчуци
Плодове
Черен дроб
Яйца
Рибено масло

Възможно е да имате твърде много витамин А. Той се натрупва в тялото и това може да навреди. Затова винаги приемайте професионални съвети, преди да приемате добавки с витамин А.

Витамин В
Витаминният комплекс В е разделен на много категории и дефицитът в една от тези области може да доведе до загуба на коса. При създаването на хемоглобин разчитаме на витамини, В6 и В12 заедно с фолиевата киселина. Това е от съществено значение за пренасяне на кислород около тялото и до космените клетки.

Източници на витамин В
Месо
Риба
Мляко
Пълнозърнест
Яйца
Бирена мая
Турция
Свеж плод

Не е възможно да имате твърде много витамин В. Това е водоразтворим витамин и така не се натрупва по същия начин като витамин А.

Витамините от група В, които предотвратяват косопада, са както следва:
Витамин В3 (ниацин) - това позволява правилното кръвообращение в областта на скалпа
Витамин В5 (пантенол) - това помага за предотвратяване на загуба на коса и подпомага възстановяването на косата
Витамин B6 и витамин B12 - това помага за растежа на здрава коса

Витамин Ц
Освен като полезно превантивно средство срещу настинка и грип, витамин С помага за укрепване на косата.

Източници на витамин С
Цитрусови плодове
Червени и зелени чушки
Киви
Ананаси
Ягоди

Витамин Е
Витамин Е е антиоксидант, който осигурява бърза циркулация на кръвта в космените фоликули, помагайки им да растат здрави и здрави.

Източници на витамин Е
Слънчогледови семки
Бадеми
Растително масло
Домати и доматени продукти
Смесени ядки
Сок от моркови
Броколи
Сладки картофи
Спанак
Зелените

Витамин Н
Витамин Н или биотин предотвратява преждевременното побеляване на косата и е от съществено значение за спиране на загубата на коса.

Източници на витамин Н
Боб
Хляб
Бирена мая
Карфиол
Яйчни жълтъци
Риба
Бъбреци
Бобови растения
Месо
Млечни продукти
Ядки
Овесена каша
Стриди
Домашни птици
Пшеничен зародиш
Цели зърна

Желязо
Въпреки че желязото не е витамин, то е жизненоважно за поддържането на здравето на косата ви. Много жени страдат от липса на желязо след бременност и това никога не е по-очевидно, отколкото в състоянието на косата им. Таблетките с желязо са лесно достъпни за борба с това и когато се лекуват, това не е проблем, който продължава.

Източници на желязо
червено месо
Яйца
Импулси
Зелени листни зеленчуци
Сушени плодове
Укрепени зърнени закуски

Нашите консултации се извършват в Централен Лондон. Обадете ни се на 0207 935 1935, за да уговорим безплатната си среща.

Обадете се в Лондонския център по трихология на 0207 935 1935, за да организирате вашата безплатна първоначална консултация.