Имате ли информация за ефикасността на черницата за намаляване на нивата на кръвната захар при диабетици?

лист

Обсъдих въпроса ви с доктор по медицина Tieraona Low, експерт по ботаническа медицина и международно признат експерт в областта на интегративната медицина, хранителните добавки и здравето на жените. Тя ми казва, че черничевият лист традиционно се използва за лечение на диабет от многобройни култури по света и че доказателствата от проучвания при хора показват, че това значително намалява покачването на кръвната захар, което се случва след хранене. Дозата екстракт от черничеви листа, използвана в тези проучвания, е един грам преди хранене. Ако се опитвате да управлявате диабет тип 2 с диета и упражнения и смятате, че се нуждаете от повече контрол на кръвната захар, екстрактът от черница може да помогне. Д-р Лоу Куче предлага да помислите да го приемате преди по-големите си хранения през деня.

Някои изследвания също така показват, че прахът от листа на черница може да помогне за предотвратяване на диабет при иначе здрави възрастни, като потиска повишаването на нивата на глюкоза в кръвта и секрецията на инсулин след хранене. Констатациите от Япония са публикувани в Journal of Agricultural and Food Chemistry през 2007 г., но изследователите посочват, че са необходими повече изследвания, за да се гарантира, че прахът е ефективен, когато се приема от лица с наднормено тегло и затлъстяване с висок риск от диабет.

Ако имате диабет, редица хранителни мерки, както и хранителни добавки могат да помогнат за контрола на кръвната захар. Препоръчвам следното:

  • Яжте ежедневно храни, богати на магнезий. Добрите източници включват спанак, тофу, бадеми, броколи, леща, тиквени семки и слънчогледови семки.
  • Яжте риба, приемайте добавки с рибено масло или включете в диетата си друг източник на омега-3 мастни киселини като орехи или прясно смляно ленено семе всеки ден.
  • Яжте храни с ниско гликемично натоварване.
  • Вземете хром, атрактивен елемент, който работи с инсулин за регулиране на кръвната захар, като помага за транспортирането на глюкозата в клетките. Препоръчвам да приемате до 1000 микрограма GTF хром дневно.
  • Вземете алфа липоева киселина, антиоксидант, който може да подобри усвояването на глюкозата в клетките и да помогне за инхибиране на гликозилирането (необичайното свързване на захарта с протеините, което води до съединения, стимулиращи заболяването). Той също така помага за насърчаване и поддържане на здравето на очите. Започнете със 100 mg на ден.
  • Приемайте 400 mg магнезиев глицинат дневно, което може да спомогне за насърчаване на здравословното производство на инсулин.
  • Добавка с коензим Q10 (CoQ10), мощен антиоксидант, който може да помогне за поддържане на здраво сърце. Дозата е 60-100 mg под формата на софтгел с най-голямото ви хранене.

Следните растителни продукти също могат да помогнат. Потърсете стандартизирани форми за екстракт и следвайте указанията за дозиране на опаковките:

  • Азиатски горчив пъпеш (Momordica charantia)
  • Аюрведична гурма (Gymnema sylvestre)
  • Боровинка (Vaccinium myrtillus)
  • Кактус от бодлива круша (Опунция).