17-дневна пробивна диета на д-р Майк Морено е прогресивна диета, предназначена да спомогне за увеличаване на метаболизма ви и изгаряне на мазнини. Въпреки че не е сигурно дали можете да изгаряте излишни мазнини чрез „увеличаване на метаболизма си“ чрез диета, пробивната диета включва здравословни храни и насърчава загубата на тегло.

изтеглете

Първият ключов елемент на диетата е, че тя е разделена на четири фази, които изискват първоначално да се храните стриктно, а след това добавяте повече храни. Идеята, която стои в началото на много строгото хранене, но промяната на диетата с напредването, е, че това ще поддържа метаболизма ви „разклатен“, защото постоянно ще трябва да изгаря различни храни. Подобно на много други диетични планове, Breakthrough Diet разчита на постни протеини, продукти и здравословни мазнини и ще избягвате повечето преработени храни, нездравословни мазнини, алкохол и захар.

Четирите (4) фази

Четирите фази са:

1. Ускоряване: Този етап разчита най-много на постни протеини и зеленчуци без нишесте, с минимални количества мазнини и други храни, за да насърчи изгарянето на мазнините. Този първи 17-дневен период е най-ограничителен и изисква най-много дисциплина.

Типичният ден може да изисква порция пиле на скара, една порция яйчен белтък, една порция риба, три порции зелени зеленчуци, 1-2 супени лъжици зехтин и две порции плодове с ниско съдържание на захар.

2. Активиране: В този 17-дневен етап диетата ще редува диетата от фазата на ускоряване и диета, която е подобна, но добавя нишестени въглехидрати като боб и млечни продукти с по-високо съдържание на мазнини. Можете също така да добавите нискомаслено говеждо и свинско месо.

3. Постигане: Този 17-дневен етап е подобен на горния, с изключение на по-голямо разнообразие от възможности за избор на храни, като плодове, допълнителни здравословни мазнини като авокадо и ядки и зърнени храни с високо съдържание на фибри.

4. Пристигане: Последната 17-дневна фаза ви позволява да ядете всякакви ястия, подходящи за горепосочените фази, от понеделник до петък, но можете да ядете всяко хранене, което харесвате, умерено през почивните дни. Трябва обаче да продължите да изключвате някои храни през седмицата: тлъсто месо, плодов сок, преработени нишестета и др.